siłownia

[...] mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z bułką. Co do siłowni to jest ona pół godziny drogi ode mnie, pracę kończę o 18 a siłownia czynna jest do 20 i jeszcze kosztuje, a mam spore koszty za mieszkanie... po prostu mnie nie stać

bycie ektomorfikiem nie oznacza skazania na bycie chudzielcem nie ma opcji na jakie diety? kurczak + ryż & siłownia to takie nieosiągalne?

[...] czytałem, niby takie proste, ryż + kurczak itd, ale patrząc z mojej strony to nie jest łatwo. Nie mówię, ze nie ma całkowicie co jeść, ale jest dosyć skromnie. Po drugie siłownia, nie mam zbytnio gdzie, jedynie szkoła, ale to za mało. Dlatego ten temat, czy ktoś ma jakiś totalnie domowy sposób, tani i w ogóle na przybranie wagi, ale widzę, że [...]

aminy sa przeciez w bialku. wiecej kcal i gainer niepotrzebny hmm jakim planem ostatnio cwiczyles ? silownia jesli idziesz to rozumiem ze dosc "dobrze" wyposazona ? diete wiesz jak ulozyc ?

Planem w zasadzie żadnym.. jakby to krótko ująć „trochę tego trochę tego”. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona... a Co do diety .. staram się nauczyć:) - ogólnie rzecz biorąc narazie jestem laikiem w tych kwestiach.

Piersze Carbo kupiłem chyba 1995 lub 1996 na opakowaniach wtedy Olimpu był chyba Głuchowski i Daszkiewicz, ech, pierwsze przygody z siłownią, aż się łezka w oku zakręciła.

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

Z chęcią bym to zrobił ale najbliższy miesiąc/ dwa brak czasu .Myślę że raz w tygodniu starczy czasu na cardio i 3 razy siłownia .Osobiście bym zaczał od 2500 kcal . Jak byś rozłożył makro w diecie ?

ja mam takie pytanko -czy silownia chamuje wzrost?np cwiczenie na barki?

ułóz plan- dlaczego 1 seria, dlaczego 6-12 powt. jeżeli zaczynasz przygode z siłownią a także jeżeli nie możesz dźwigać wiekszych ciężarów to spokojnie przedzial 15 powt. może być- śmiem twierdzic,że w początkowym okresie jest on lepszy niż uważany za typowo na masę 8 -mio powt. wklej projekt własnego planu a skorygujemy- inaczej ta pogawędka [...]

MAREN Widzę że specjalnie żeby udzielić informacji,założyłeś sobie konto... To jest odpowiednie podejście do tematu.....brawo i dzięki !!! Dziękuję. Do tej pory przeglądałem wszystko bez konta. Jednak chciałem udzielać osobiście odpowiedzi, bo jestem wspólnie z siłownią Fit Expert Gym współorganizatorem zawodów. Na pewno uniknie to zbędnych [...]

[...] 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, tylko 3 cykle clenbuterolu 8. TRENING: siłownia 5x w tyg, interwały 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tk tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 25% 12. TENDENCJA [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

Mam ten sam problem.Po wizycie u ortopedy specjalizujacego sie w medycynie sportowej okazalo sie,ze przyczyna jest uwiezienie nerwu w jakiejs czesci stawu lokciowego.Zeby to potwierdzic robi sie badanie przewodnosci eletrycznej nerwow,w tym przypadku konczyny gornej(P lub L:).Takie badanie to nic innego jak przepuszczanie pradu elektrycznego przez [...]

szary90 - kreatyna poprawia wydolnośc. Masa jest jej skutkiem ubocznym w polaczeniu z silownia i dieta.

Ja Cie rozumiem jestesmy mlodzi teraz liczy sie dla nas sport treningi sa naszym zyciem ale pomysl co bedzie za parenascie lat ??? trzeba myslec o przyszlosci Moja rada to odpusc te trzy lata karate i zajmi sie w tym czasie np silownia czy czyms "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa [...]

poprostu obecnie nie mam czasu na to aby o danej porze codziennie przygotowywac sobie posilki itd. ;/ Postaram sie cos z tym zrobic ale to zalezy tylko od czasu. oley92- nie gadaj ze nic nie mozna osiagnac bez diety bo SW to nie silownia;)

ty chyba krzywde sobie chcesz zrobic: 177cm wzrostu i 64kg z cxzego ty chcesz redukowac!!! NO I DO TEGO JESZCZE 3X WF, CODZIENNIE SILOWNIA I 4 RAZY AERO

Niedawno chyba właśnie otworzyli POWERPIT w Gdańsku (jak mówił marcin56) i ma racje bo siłownia jest ogromna z świetnym sprzętem