siłownia

Hmmm czyli mowisz, ze dieta+silownia 4x week to za mało...????? To jakie aeroby i po ile mam dodać? Biorąc pod uwagę, że jest zima i że nie pobiegam, a rowerku nie posiadam;/ Chcę zrzucić 5 kg... tak w półtora miesiąca, jeśli to możliwe:) Nie odpisałeś nic w kwestii worka.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legalny87 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Moja przydomowa siłownia Wszystko od podstaw robione w garażu :-D Regulowana ławeczka i stojaki http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l5m0.jpg Modlitewnik http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/62au.jpg Wyciąg z profesjonalnym grzybkiem ogrodowym :-D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/hgre.jpg Poręcze [...]

po 1 dieta, to przede wszystkim, potem ćwiczenia, a na końcu suple dieta winna wyglądać tak jak jest to opisane w postach powieszonych, co do ćwiczeń to siłownia, ACT HIIT... ale o tym poczytaj w dziale Trening dla początkujących pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, sztanga, drążek, wyciąg z góry Dieta : ok Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Trec Mass XXL, OLIMP [...]

Równe trzy miesiące. Dzisiaj nieco lepiej było, ale też gorzej (8,6,6,5). Nie wiem co mogło wpłynąć, może to, że zacząłem mieścić się z treningiem w 40 minutach i dołożyłem troszku na hantle? Zastanawiam się w ogóle czy mam dobrą technikę podciągania, na klipie http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx) [...]

Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]

PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiace POPRZEDNIO [...]

Aha, no o to mi chodziło, ta "zwykłą". Oczywiście do tego musi być skakanka, rowerek? Jeden dzień siłownia drugi skakanka.

Pozdro wariaty :* zycze wesolych swiat , i abyscie nieprzesadzali z silownia itp ) odpoczynek zróbcie soory za bledy lece na wigilie PAPA

No wesołych dostaliscie cos zwiazane z silownia pod choinke??

Siłownia domowa, czyli ławeczka ciężarki i inne rzeczy to co jest tu w planie, w domowej siłce zrobię, mam drążki itd... Ewentualnie w plenerze z kumplami Workoutstreet gdzie wszędzie znajdziemy miejsce?

Byłem u dwóch ortopedów to powiedzieli, że już za późno na korekty i zalecili basen. Ale jak się pytałem, czy mogę ćwiczyć na siłowni to powiedzieli, że mogę tylko żeby nie obciążać kręgosłupa, i nie dźwigać dużych ciężarów. Ten drugi nie za bardzo był za siłownią ale pozwolił ale bez dźwigania dużych kg. Powiedzieli, żeby dobra technika też [...]

mogę wiedzieć dlaczego 5x5 nie jest według ciebie dobrym wyborem na poczatek z siłownią? ja doszukałam sie wielu opinii o tym że właśnie jest to ok bo buduje siłe i dla początkujących jak najbardziej.

[...] : 22 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : 1,5 moze 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa (rack, wyciag, hantle, sztanga, drazek, porecze) Dieta : glownie kurak, makaron, owsiane, jajka Przeciwskazania medyczne : brak [...]

4 razy w tygodniu? wyczuwam że nastawiasz sie na SPLIT co jest dużym błędem na początku przygody z siłownią. Radze Ci jeszcze abyś zgłosił się do działu trening dla początkujących - tam skombinują dobry trening ( bo dobrą diete już masz :-) )

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]

[...] jakiś czas. http://www.sfd.pl/Szukam_czego%C5%9B_na_dobry_cykl.-t538251.html ?? A może też że tak powiem ktoś z mądrych osób zechciałby mnie poprowadzić(tzn. doradzać aby osiągnąć jak najlepsze wyniki)?? Jestem osobą bardzo przykładającą się do rzeczy które kocham tj. siłownia i odżywianie Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 16:21:20

jol kabanie ja oglądałem chyba wiesz kiedy nie . musisz mi podać jeszcze raz stronke z Pudzianem to se go ściągne> nara.Teraz siedze w kafejce w ZIELONCE>>>>>>> "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

1. Alkohol nie powinno się pić podczas cyklu sterydowego z powodu agresji której możesz nie być w stanie opanować. Sterydy oralne obciążają wątrobę a pijąc to już całkiem dostaje w*******. Ogólnie jeżeli ćwiczysz to nie pij bo, alk. obniża apetyt,pijąc piwko dwa piwka 2-3 godziny przed siłownią osłabiają cię i usypiają poprostu odbierają energię, [...]