[...] inaczej angazuje prace poszczególnych głów, tak samo fronty i z przytrzymaniem. I przysiad trojbojowy(podtrzymanie siły) rwanie wyskoki ze sztanga II rwanie podrzut wyskoki ze sztanga ALBO z plyometryka(1 dzien siłownia, 2 dni plyo) przysiad trojbojowy(podtrzymanie) rwanie przysiad bulgarski Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-07-13 00:45:10
NIe czytalem wszystkiego ale jak piszesz ze 40 cwierc na maxa to myslalem ze bedziesz robil 2x8-10 dobra chcesz to daj filmik na youtube najlepiej A pavlo, dla mnie sztanga (obciążenie odpada), póki rosnę SILOWNIA I SZTANGA NIE HAMUJE WZROSTU MOZE GO STYMULOWAC !!!!!!!!!!!! W Rosji juz w wieku 13 lat dzieci cwicza silowo i z tego co wiem to daje [...]
[...] Wzrost: 205 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłowania Dieta: Ułożona przez dietetyka sportowego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka [...]
[...] tłuszczu z klatki piersiowej, boków i brzucha i ogolna rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 35 kg obciążenia gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam [...]
Kolego do stycznia 2015 roku masuj bo Cie zwieje na plaży w te wakacje. Potem redukuj z głową i forma na wakacje za rok będzie nie z tej ziemi. Co do diety, to 1500 kcal to są tortury.. Sam mówisz, że ledwo dajesz rade. Ja jestem endo, mam taki sam wzrost i ważę 72 kg, redukuje 0.5 kg/tydz przy 2400 kcal.. Dodawaj po 100-300 kcal tygodniowo bo [...]
[...] myślałem, że to po prostu bolą mnie mięśnie pleców (krzyża), że mam słabe te mięśnie i szybko się męczą i zaczynają piec tak, że aż je paraliżuje. W między czasie też była siłownia. Gdzie między innymi chciałem wzmocnić te plecy (przysiadami i martwym ciągiem), ale na szczęście już na samym początku stwierdziłem, że ten rodzaj bólu co czuję to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci [...]
[...] mięsa, więc tutaj za dużo nie można nawojować. Plan treningowy, spoko, tyle że nie mam czasu na chodzenie na siłownie, rok maturalny, a w bieganiu jakoś się odnajduje, sprzętu w domu też nie mam. Dodatkowo siłownia to wydatek, na który w tym momencie mnie nie stać :) Pierwsze fotki w weekend, nie mam przy sobie aparatu żeby coś pstryknąć :)
Dzięki :) Siłownia będzie, zapewne od stycznia :) Teraz jest to dla mnie mało opłacalne - przerwa świąteczno-noworoczna wycina kilka dni. Dieta leci dalej, bieganie na razie wisi - przeziębienie skończyło się antybiotykiem, jeszcze 3 dni będę go brał, także pod koniec tygodnia może wyjdzie coś :) Pompeczki lecą, abs też :) Zmieniony przez - [...]
On jest za młody trochę jeszcze,żeby ćwiczyć.Kości w tym wieku są młode i zamiast wydłużać się w górę będą się ścierać.Przecież wiadomo ,że wieku dojrzewania siłownia hamuje wzrost.
On jest za młody trochę jeszcze,żeby ćwiczyć.Kości w tym wieku są młode i zamiast wydłużać się w górę będą się ścierać.Przecież wiadomo ,że wieku dojrzewania siłownia hamuje wzrost. ścieranie kości ? skąd takie rzeczy bierzesz ? aktywność jak najbardziej może być i na siłownii kwestia że trening musi być prawidłowy odpowiednie technika, ciężar, [...]
[...] do uwag innych....jakby ci było za mało kcal to zwiększ...chodzi mi jak byś czuł się niedojedzony itp ale wydaje mi się że będzie okej.... ILE ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ I CO ?? (siłownia,AERO...)?? ja bym dał o wiele bardziej kaloryczne śniadanie....kosztem jakiegoś z późniejszych posiłków....dodaj łyżke oliwy i garść rodzynek i styknie :) pij dużo [...]
Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, [...]
Zalezy.Mozesz spróbvować.jednak jeśli chcesz się redukowac to tu kwestia jest taka ze do tego służy dieta.Białko i siłownia zachamują rozpad mięśni do pewnego stopnia,ale jak będziesz jadł duze 3 posiłki, i resztę odrzywką, to srednio to widze choć teoretycznie mzoę coś dać w tym temacie.Szkoda białka. zdr.
Moze sie jednak ustosunkujesz do tego co napisalem, skoro jestes w teamcie, zamiast uciakac wymowkami przez cala 2 strone, latwiej by bylo, jesli rozumiesz pojecie dyskusja. Jesli nie to twoja sprawa ze nie potrafisz obronic wlasnego zdania, byc moze nie ma czym? przemysl sobie to co napisalem na dobry poczatek. co do zazucenia mi wkladania all z [...]
po dlugim i ciezkim dniu pracy to nawet sie nie chce przygotowywac. o 18 koncze prace, kolo 19 silownia. trening nie cale 2 h wiec przed 22 wroce i musze jeszcze po treningowy zrobic. a pozniej spac zeby sie zregenerowac, zreszta pracuje w delegacji i warunki mieszkaniowe nie za bardzo mi pozwalaja na przygotowanie, a co do obiadu tez myslalem nad [...]
[...] Wiek :19 Waga :94 Wzrost :179 Cel treningowy : masa? Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : wf w szkole jesli wazne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mini atlas chantle sztanga lawka drazek Dieta : wiem co kiedy jesc i ile lecz nie jem z kartki Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Cześć, pytaj o "gratisy" obsługę sklepu Ja od siebie dodam, że te 5g zawsze łyżką odmierzam, taka czubata od herbaty to mniej więcej te 5g. Plany - masz na myśli treningowe? Ktoś z Trec Teamu na pewno Tobie pomoże, musisz tylko napisać jaki jest Twój cel - masa/siła/redukcja oraz jakim sprzętem dysonujesz (siłownia domowa/klub).
]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]
TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY
