Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam :)mam 13 lat i jestem nowy i niezbyt umiem się poruszać po forum więc za wszelkie błędy (np. jeżeli to zły dział) z góry przepraszam. Mieszkam w bloku gdzie staram się ćwiczyć lecz nie zawsze mogę gdyż często wtedy przeszkadzam innym domownikom. Chciałbym więc zrobić siłownie w piwnicy , piwnica jest bardzo mała lecz myślę , że trochę [...]
witam od dwoch miesiecy trenuje boks dwa razy w tyg w klubie. od stycznia chcialbym zwiekszyc liczbe treningow do trzech razy w tyg + 2 razy w tyg silownia. w klubie mam mozliwosc trenowania w poniedzialki i czwartki, swoj wlasny trening w domu chcialbym robic w soboty oto moj plan: 10min luznego biegu krążenia w celu rozgrzewki [...]
Witam! Mam od kilku miesięcy chęć zrobienia własnej siłowni na poddaszu w domu. Chciałbym na nią wydać nie tak duże pieniądze czyli około 1400. Czytałem niektóre tematy na forum, ale chcę pokazać co ja bym kupił na początek a Wy to może skorygujecie. Ławka + Stacja na nogi + modlitewnik + stojaki(968zł): [...]
Witam. Chciałbym z bratem zbudować sobie w piwnicy małą siłownię.Oboje juz pracujemy wiec mało czasu jest na chodzenie na siłownie, bardziej będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo [...]
Witam chciałbym dać tutaj moją diete do poprawy .. mam małe fundusze ,ale zawsze cos ;) Śniadanie 7:00 płatki owsiane 2 jajka całe gotowane owoc( pomarańcze , mandarynki, jabłka itp ) / zamiennie jakiś placek z tego zrobie bo bardzo lubie albo jajecznice i te płatki Szkoła 9:20 gainer 60g owoc 11:15 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką [...]
Czesc zrobiłem sobie siłownie na strychu , nie lubię za bardzo ćwiczyć na profesionalnych siłowniach gdzie jest pelno ludzi i to naprawdę wielkich pakerów. Jestem zwolennikiem domowych siłowni , które mają swoją duszę. Ćwiczenia na własej siłowni na własnoręcznie , zrobionym sprzęcie daje wg mnie większą satysfakcję . Moja siłkę kompletuję już 1,5 [...]
Czesc, pisze tego posta bo jakos nie moge znalezc odpowiedzi w archiwum wiec prosze mnie tam nie odsylac. Pytanie: Czy majac dyskopatie ledzwiowa mozna cwiczyc na silowni czy nie. Wiem, ze wszelkie wyciskania na laweczce, podciaganie i wyciagi nie zaszkodza. Wszekie wyciskania zza glowy odpadaja. Jak to jest natomiast z unoszeniem bocznym wzdluz [...]
[...] Siła podczas przepychania / Nogi - ogólnie pod koszykówkę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej białkowych produktów Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: [...]
Witajcie! Piszę do Was w takiej sprawie. Jestem 19 latkiem, który jest dość wysoki (187) lecz niestety bardzo chudy (tylko około 72 kg). Mam problem ze swoim ciałem, gdyż po prostu mój metabolizm nie pozwala mi przytyć. Jem dużo i często - nie tyje, miałem okres czasu, że mało jadłem i waga w dół mi nie leciała.. Idealna sprawa dla kobiety, ale [...]
[...] 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: wyrzeźbienie górnej partii ciała i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam 3 pytania. 1.Czy basen polaczony razem z silownia daje dobre efekty? Jesli tak to jakie? 2. Czy takie polaczenie daje lepsze efekty anizeli sama silownia? 3. Slyszalem, ze basen utrudnia nabranie masy miesniowej, czy bylo by tak w moim przypadku? Staz: 4 miesiace na silowni, mozna powiedziec, ze bede zaczynal od zera Moja waga: 60 kg [...]
Witam Mam do sprzedania siłownie wyposażoną w sprzęt Marbo z linii semi-pro natomiast obciążenie zbierane z różnych źródeł. Ciężko się z nią rozstać ale lepiej będzie jeżeli nie będzie się korzyć. Stan oceniam na dobry. W skład siłowni wchodzi : 1. Stojaki łączone z asekuracją 2. Ławka z regulacją kąta nachylenia 3. Modlitewnik 4. Wyciąg do ściany [...]
cześć mam problem bo w okolicy mam 2 siłownie pierwsza FOTY http://www.fitnessland.com.pl/siownia.html CENNIk http://www.fitnessland.com.pl/cennik.html troche drogo ale siłownia jak dla mnie wypas.. 2 silownia jest tam tylko ławeczka i obciążenia nic pozatm karnet miesieczny 50zł... i teraz cos o mnie mam 16lat waga 55 kg ogonei marnie wygladam [...]
[...] mam wstęp na basen za darmo, jednak obawiam się, że może to nie iść w parze z ćwiczeniami na siłowni i zahamować progres i motywację. Dodam, że priorytetem jest dla mnie siłownia, ale jeśli przychodziłbym na basen to też dawałbym z siebie dużo i nie wiem czy mięśnie miałby odpowiedni czas na regenerację. Zamierzam chodzić na basen w dni [...]
Cześć, mam zamiar kupić sprzęta na siłownię. Do dyspozycji mam 2500zł. Chcę ćwiczyć takim planem: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy [...]
Witam od razu przepraszam, ze bez polskich liter pisze, z malymi literami, ale reke zlamallem (zlamanie otwarte lewego przedramienia). do setna kiedy na silownie - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary? ps. jak nie, to czy taka przerwa wplynie negatywnie na miesnie? tzn czy miesnie calkiem zanikna, [...]
Poszukuje taniej silowni we Wroclawiu, najlepiej zeby byla w okolicach Srodmiescia (Kosciuszki). Slyszalem, ze na poltechnice jest tania silownia i byc moze na Uniwersytecie ale nie wiemczy moga z niej korzystac tylko studenciczy pozostali rowniez? Prosze o pomoc.
Witam, jak w temacie mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu i ok110kg (tak, na prawdę). Chcę się pozbyć tego tłuszczu i piersi (nie ginekomastia ani inna choroba). Wyglądam źle i coś chcę z tym w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego [...]
