siłownia

muay thai to też trening, węc tak jak w dni z siłownią w dt 2 porcje - np rano i przed treningiem w dnt 1 porcja ps: dokup pojedynczą formę do xp, będzie ekonomiczniej. Wtedy porcja xp tylko przed treningiem a 5g pojedynczej formy rano. W dnt 5g.

[...] SIŁOWNI: 3 lata z przerwami spowodowanych zdrowiem 6. DIETA: kcal 3524, b 213g, w 492g, t 77,89g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia + 1 raz kick boxing 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

3x cardio 3x silownia

czy może FBW będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i ogólnie chciałbym trochę przytyć(nabrać masy) bo chudźina ze mnie. Mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem? Dzięki pozdrawiam

Tak wiem, ze nie ma rewelacji. Dopiero rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Myślę jednak, że jak na tak krótki staż nie jest źle. Chciałbym zredukowac tkankę tłuszczową i wtedy zacząć nabierac suchej masy. Po wykonaniu tabaty oddechu nie moge zlapac wiec raczej to co robie pseudointerwalami nie jest ;D Zmieniony przez - halt7 w dniu 2015-02-15 [...]

[...] w internecie zdjęcia to będziesz miał odpowiedź, oczywiście przeskaluj to do swoich możliwości i zaangażowania i pamiętaj że uzupełniają swoje treningi ćwiczeniami nóg na siłowni. Alternatywą mogą być też inne sporty np koszykówka piłka nożna. Na siłowni rozwiniesz nogi najbardziej, czemu nie siłownia? Zależy ci na jakiejś konkretnej sprawności?

[...] między-obojczykowym i podczas tego urazu pewnie więzadła zostały naruszone ( jeżeli to był przeskok ) więc ja bym nie ryzykował powrotu na własną rękę tylko wizyta u lekarza, diagnoza ewentualne leczenie i dopiero siłownia bo możesz sobie zaszkodzić i już nigdy nie wrócić do ćwiczeń siłowych. A brak bólu czasem jest złudzeniem ze wszystko gra.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila, obwod bicepsa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciąg,worek bokserski,gryf prosty łamany Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio [...]

Dzieki za rady. Co ja poradze ze mam stresy caly czas albo po prostu słabo psychike. Wiesz przerwa jest dobra ale wlasnie silownia daje mi odprezenie, co prawda nie ma przyrostow ale jest rozluznienie

Wiek :18 Waga :65 Wzrost :199 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa:_ Obwód klaty:_ Obwód uda:_ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia , Piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej:Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a nie lepiej połączyć aeroby z siłownią?

Gdy zaczynalem przygode z silownia to bardzo lubilem okres "masowania". Masa dla mnie byla rownowazna z twierdzeniem: "To co chlopaki idziemy na pizze i browara?" - fakt zmasowalem sie tluszczem, a ten z koleji i tak musialem spalic;) Robie teraz mase na gajnerku i ryzyku z miesem :)

Jestem ekto, staż to około 1rok nie licząc moich wcześniejszych przygód z siłownią (pojedyncze przypadki, miałem 2 miesięczną przerwę, teraz ćwiczę już około 3 miecha i zacząłem fbw, Ćwicze w domu, mam full osprzęt... diete mam. coś jeszcze??

Ćwiczenia z własnym ciałem. Street Workout/Sztuki Walki/ Akrobatyka. Na start wystarczy dodatkowo jedz dobrze i zdrowo, a za 2-3 lata będziesz miał świetną bazę na start z siłownią :).

basen ahahahaha nie znam się na bieganiu ale jak oglądam czarnych na 100m to nieźle spakowani i sądzę że siłownia oczywiście full body na max siłę połączone z bieganiem na pewno ci sporo da a tak nawiasem jestem prosty siatkarzyk który ma 11:50s pomiarem elektrycznym na 100 metrów, 192 wzrostu ah te długie nogi :)

no tylko ze silownia jest u mnie priorytetem. MMA trenuje po to by w zyciu cos tez potrafic. i nie zalezy mi na szybkosci, imponujacej kondycji. Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2012-12-20 15:18:06

W Soboty jest do 20, czy dużo ludzi hmm zależy, najgorsze są poniedziałki i środy wieczorem. Maszyn jest bardzo dużo, w moim temacie masz fotki i filmiki jak wygląda siłownia.

Mozesz też wziąć przed siłownią i po siłowni.

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba/redukcja Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest jakiś Dieta : low cardio Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : no własnie nie wiem Ostatnio przerabiany plan: