siłownia

ja bym aeroby wywalil w ogole sw dal po silowym. pomiedzy silownia a sw wypil porcje carbo/vitargo+bcaa

przed sw+siłownia 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu po też, przed i po 10g bcaa pomiędzy max carb, ale ile?

szymekk15 sluchaj powiem tak silownia, karate, basen i co ci wiecej trzeba? Jak bedziesz solidnie cwiczyl (w tym wieku nie uzywaj zbyt duzych ciezarow bo sie nie oplaca kosztem zdrowia)to bedzie ok.Chodzisz na basen a wiec twoja sylwetka bedzie sie dobrze rozwijala.Karate ladnie cie rozciagnie, mowie ci nie oplaca sie w tym wieku forsowac [...]

Tak robiłem tylko ten plan no nie licząc tego że na początku było FBW. Nie dni treningowe mam od poniedziałku do soboty (w niedziele siłownia zamknięta) więc jest duże pole manewru.

dobrze, ibu usuwa stany zapalne i przyspiesza w wielu urazach rekonwalescencje. Ale pamietaj ze po ibu prog bolu jest nizszy wiec przed silownia bym nie bral, bo wtedy Ci sie wydawac bedzie ze mniej boli i mozesz wiecej, a to nie o to chodzi. bierz ibu po silowni, i generalnie tak zeby na silce ibu nie dzialal. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

[...] Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : atlas i sztangielki Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 białk na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : [...]

No bo to te dzieciaki pobił . A na serio to ja też mam pacyfistyczne poglądy. Ale jak już się bić, to w momencie gdy koleś leży nie powinieneś mu nic robić tylko czym prędzej się oddalić Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

jezeli dobrze widze to gorny miesnien brzucha jest bardziej rozwniety tez tak mialem ale z oba gornymi ale to przez typ treningu poza siłownia i samo sie wyrownamlo przy treninnu, z regoly wlasnie te miesnie brzucha sa najbardziej rozwiniete, powinno samo zniknac przy treningu. Oczywisice jezeli jest to brzuch bo malo widac na fotce ale jak jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek i obciążenie. Dieta : Jets Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Dobra regeneracja + suplementy. A poza tym siłownia przed SW (co to boks/kick-boxing/MT?) to trochę bez sensu... Skupiłbym się na bieganiu i przy okazji może już schodził z wagi...

bul masz ciekawy profil LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

1. Co ma być widoczne jak silnych mięśni tam nie ma. Ani tam, ani nigdzie indziej 2. Rzeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Dieta, siłownia + czas, a na przyszłe wakacje zobaczysz wyniki

Ja tam twierdze ze bys dal rade. Trening typowo pod WL odpowiednia suplementacja i jedzonko i w 3-4 miechy na 30 kg jest do zrobienia. Na poczatku zabawy z silownia wynik idzie jak burza. Sam osobiscie prowadzilem chlopaka ktory pierwszy raz na silowni wycisl 60kg z 2-3 razy a po 14 tyg zrobil 95x3

aha, a Kanarek jaka to ma być dieta? wysokokaloryczna czy może jakaś inna? do tego aeroby ? ćwiczenia typowo siłowe i siłownia to chyba nie za dobrze działają na mnie prawda?

UWAGA! http://www.mocni.net/zdjecia/power7/polarfit.jpg Świetna wiadomość dla zawodników! Siłownia "POLAR-FIT" postanowiła ufundować karnety dla najlepszych zawodników startujących w VII Powiatowych Zawodach "Power" 2014 - 1 miejsce karnet na 6 tyg - 2 miejsce karnet na 4 tyg - 3 miejsce karnet na 2 tyg Jest o co walczyć!!! :-))

Prezentacja nagród - część 2 Tak wygląda siłownia w której zdobywcy karnetów będą mogli trenować! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs :-)

Musisz poprostu duzo ćwiczyć. sam miałem skolioze 0,5cm w pól roku ciężkich ćwiczeń i skoliozy niema. Na basen nie chodziłem tylko siłownia i porządna rozgrzewka. Nosiłem jeszcze gorset na odcinek ledzwiowy też pomagał. pozdrawiam

majkelox, piszesz ciężkich ćwiczeń, to znaczy jakich? ostatnio podiciągałem się na drążku to zgiąć się nie mogłem... Siłownia, a dokładnie na jakich sprzętach?

Wszystko super tylko może napisz coś więcej np gdzie ta siłownia?

silverado.za kazdym razem jak jest moja silka w temacie lub moje imie zawsze znajdziesz powod zeby sie do***ac .ja nie musze zakladac dwoch kont zeby cos napisac.wuluzuj troche,a jak masz jakies ALE...napisz wprost .beda tacy co to poczytaja i tacy co beda mieli to w dupie co nabazgrolisz.nie czepiaj sie mojej osoby bo robi sie to [...]