siłownia

przez jakies 3 miesiace przed silownia robilem w domu pmpki plus hantle , ale nie zaliczam tego do treningu ;) objasnijsz co to FBW ?

Chciałbym żeby moja skora byla ciensza zeby bylo dobrze widac mięscie. To jak myslisz redukcja czy zerowy bilans? zalezy mi na rzezbie. poniedzilek I posilek Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 60g II posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 30g III posilek szkola Chleb [...]

Zrobię tak jak mówisz, oczywiście jeśli waga nie pójdzie już za bardzo w górę, jak zauważę kolejne kg chyba odstawie to na dobre. Dzięki za podpowiedź. Najdziwniejsze jest to że siłownia raz w tygodniu, na ręce nie robię za dużo a nawet tam widzę niezły przyrost masy. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-26 11:00:03

Rozumiem ze silownia jest ci obca? Tylko wioslarstwo? Rozpisz makro diete, albo co jadles wczoraj. Na pierwszy cykl 1 srodek wystarcza Edit. Jakosc zdobywanej masy zalezy od diety, nie srodka Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-24 10:40:17

nie, od 2 miesięcy już tylko siłownia z podziałem partii mięśni na dni, a sam trening wioślarski to dużo siłowni tylko ogólno rozwojowej, więc siłowni nie jest mi obca. Jeden środek? myślałęm o winku i boldku dprzynajmniej Zmieniony przez - Wioślarz92 w dniu 2015-01-24 10:52:43

[...] sensu i możliwości trenować cały czas. Chyba, że w cyklu przygotowań do zawodów ostatnie 2-3 tygodnie - zbliżać się do maksymalnych osiągów. Lub stosować 1-2 tygodnie regeneracyjne po harówce. Ale na dłuższą metę to nierealne. Ale 3 x to stosunkowo mało. Co innego jakby było 4-5 x + siłownia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-01-30 17:55:04

U mnie w mieście jest niestety tylko jedna siłownia, ale prowadzona przez odpowiedniego kolesia, który zna się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź. Moja aktywność jest następująca: siłownia 2godzinny i bez reszte dnia ganianie za dzieciakami :) Skład produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56aa12b7506e428eb340470e0695a9d8.gif

[...] treningowy na siłowni :reasumujac 3 lata, 11 miesiecy z dieta i treningiem na wszystkie partie miesniowe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf mocno lamany, hantle z mozliwoscia zmiany obciazenia, wyciag zwykly (triceps, plecy) [...]

robiłeś badania i wiesz że testosteron masz niski ? Samo stwierdzenie, to że masz depresję i od niechęci trenujesz nie oznacza niskiego poziomu testosteronu, mzoe siłownia Ci nie kręci i tyle, po co sie męczyć.

[...] ogólnie to wczesniej tez troche cwiczyłem. Na przestrzeni dwoch lat uzbiera się cały rok*********e inne sporty : ogolnorozwojowo nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z skosem gornym, sztanga, hantelki Dieta : 2.2/5/1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Econo wg braków, Carbo [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]

plecy i MC :D MC to podstawowe cwiczenie na plecy :< Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC. Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec. Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. [...]

[...] i wyrzeźbienia sylwetki. Nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia. Mam 25 lat, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Chciałabym przytyć 4-5kg i ujędrnić ciało (głównie pupę, brzuch i nogi). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Czy np siłownia 2h raz w tygodniu + ćwiczenia w domu, jazda rowerem wystarczy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Iza

Chcialem edytowac ale szybka odpowiedz przeszla po 1 enterze:) Na suplach sie nie znam. Trenowalem siatkowke przez ok 12 lat i taka tez mam budowe ciala (194cm / 91kg), silownia byla zawsze uzupelnieniem lub droga do poprawy wynikow na sali. Generalnie spora droga przede mna. W kazdym razie przedstawie sie w odpowiednim temacie i zaczne sie tutaj [...]

na Oruni-dzielnica Gdanska gdzie mieszka koles zwany Mysza-jest siłownia na ktorej ten własnie koles zwany Mysza wyciska nie pierwszy zreszta raz 320 kg-gdzie tu rekord?????oczywiscie nic nie wiem o dopingu!!!!!!!!!!!raz widziałem to na własne oczy!!!!!!!! Max58

na serio xd. Mam 17 lat i mój staż to dopiero początek z siłownią :D

1. Efekty zależą od diety. 2. Siłownia nia hamuje wzrostu. Powtórzenia w granicy 12-6. Pzdro

PO 1. I POROZMAWIAJ Z LEKARZEM, CZY MOŻESZ W OGÓLE ĆWICZYĆ, BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY. PO 2. Jeżeli dieta działa i zbijasz na niej kg, to zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan [...]

treningi SW to nie siłownia. Skup się na diecie, podbij kalorii i waga musi ruszyć :-))