siłownia

co do wagi to dział ODŻYWIANIE . widzę że masz 2 dni treningowe na siłowni . jak ci idzie na ściance ? problemy siłowe ? miałeś kiedyś kontakt z siłownia ?

Siłownia & Fitness "Omega 3" Świętochłowice (Korea) ul. Chopina 39

dobra rozpisze ale uprzedzam nie jestem zaawansowany w tym temacie wiec nie bede podawal dokladnie ile bialka ile weglowodanow bo nieznam sie az tak wiec: Treningi Silownia 3 razy w tygodniu Wtorek Czwartek Sobota Treningi MMA Poniedzialek Sroda Piatek wszytskie po godzinie 19 Dieta : Co do diety to mam taka jak mi poradzali w sklepie z suplami [...]

Siłownia będzie najlepszym rozwiązaniem :))

1. Czy w zime to dobry pomysł - czemu nie? 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) - zalezy co jest twoim celem i jak intensywnie zamierzasz biegać. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato - tym bardziej jest sens 4. Co mi dadza biegi w zime - kondycje

no przesadzać z biegami nie bede a na pewno nie na poczatku planować biegów tez nie zamierzam bo myśle że może coś zawsze wypasc a wiadomo ile zabiera nam czasu siłownia no i przyżadzanie żarcia o szkole i nauce nie wspomne tym bardziej że teraz 3 gym i musze troche podgonić z nauka bo 2 lata zaniedbałem zamierzam biegać jeden raz w dni [...]

1. Czy w zime to dobry pomysł najlepszy,w zimie normalnie sie biega tak jak w lecie 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) znajdziesz na forum odp. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato jest wielki sens biegac zima zima to podstawa w biegach ,przez cala zime robi sie ogolna [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]

ibrahim... jak masz juz sztange :] zrob sobie obciążniki zebys mogl potem dokladac ciezar :] i zrob sobie laweczke prosta... drążek do podciągania i w sumie mozesz robic juz wiekszosc cwiczen :] tylko tak jak napisalem zalatw sobie więcej obciążeń bo to jest za malo... ale najlepszym wyjsciem jest jednak silownia :]

rezygnowac nie musisz tylko napisz czy silownia ma byc kierowana stricte pod boks czy nie

Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]

Tyle że ja chce split 3x w tygodniu :) Nie zależy mi na tym boksie tak. Pryjiorytetem jest Siłownia :)

drugi dzień triceps ilość seri, powtórzeń jak z bicepsem do max spompowania, dotego przysiady, Trzeci dzięń barki i plecy. Odstępy między treningami 2, jak jestem w domu wyjazdy na siłownię i wtedy dochodzą uda siłownia

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (od 2 lat tajski box) 6. DIETA (jestem dietetykiem) :) : 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 3 x w tygodniu siłownia + 3 x w tygodniu Sztuki walki 9. CEL CYKLU: poprawa siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 ? nie wiem 12. [...]

[...] żywienia mam ;) Ogólne zarysy, ale mówia, że jak mma to nie masa, ale to musi być mit. Wszystko zależy od jedzenia.;) Nie przy wzroście 180cm ważę 75-77kg szczypior nie jestem, ale wiadomo każdy wyglądać chce dobrze. Z tym, że raczej zdecydowanie większą pewność doda mi mma niż siłownia raczej. Bo dobry zawodnik pokona kolesia 10kg cięższego.

Moim zdaniem budowanie pewnosci siebie na siłowni to jak stawianie slonia na glinianych nogach. Moze i bedzie to pewnosc siebie pozorna, ale w srodku bedziesz dalej tym kim byleś. Silownia to ma byc przyjemnosc, rekreacja, sport, poprawa samopoczucia, prowadzenie zdrowego trybu zycia. Ale nie sposob na podbudowanie ega. Pewnosc siebie to psychika, [...]

[...] poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2lata z długimi przerwami - można powiedzieć ~2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3500 kcal ~60% węgli 22% tłuszcze 18% białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?