siłownia

Nie jestes przemeczony po 5 dniach treningu podrzad!!Miałem podobnu plan,ale czasem nie miałe juz siły na drugi dzien po karate!!Moj plan wygladał nastepujaco: wt.czw.-karate pon.śr.pt.-siłownia podobno taki plan nie moze byc poniewaz jest za duzo treningów podrzad!!Pozdro!!

ok dzieki!! wiec moj trening bedzie wygladal: wtorek, czwartek-karate poniedzialek, sroda, piatek- silownia pozdro!!

Ja mam imprezke jutro:D ale i tak teraz przerwa z siłownią, więc nie ma zachamowań.

"teraz przerwa z siłownią, więc nie ma zaCHAMowań" ze niby jakichs chamskich zachowan sie uczysz na silowni?

oczywiscie kolego,bieganie jest na pierwszym miejscu,a plywanie na drugim jesli chodzi o wydolnosc.staraj sie biegac rano i raz w tygodniu biegaj minute truchem 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz [...]

[...] : 181 Cel treningowy : Masa miesniowa na poczatek Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : dopracowana 3000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki na sniadanie ;p Ostatnio przerabiany [...]

Wiekoszosc osob bierze po, bo jest to tak zwane zjawisko niewiedzy wielu . Swoja droga ja zabieram sie od stycznia za kreatyne i zastanawiam sie nad braniem przed i po, bo 2g w dzien treningu mi sie dosc malo wydaje. Chyba, ze mnie wyprowadzicie z bledu i zostane przy tych 2 tylko przed treningiem . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Dzięki Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

maciek, co masz na myśli mówiąc tradycyjnie? A co do porównywania to wiesz jak mi beznadziejnie idzie, więc nie wiem czy to ma sens Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]

maciek - zróbmy inaczej, ja będę brał tak jak Biniu i kanarek radzą, a Ty tradycyjnie . W końcu Ty zarabiasz, więc możesz sobie pozwolić na wydawanie 3x więcej kasy na kredkę (10g w porównaniu do 3, które najprawdopodobniej będę brał), a ja nie mogę, bo mi się fundusze kończą . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

A pomyśl ile to będzie z tłuszczem. Jak 15kg mięśni, to pewnie jeszcze 10 tłuszczu, więc do wakacji przekroczę 90kg Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

A mi się narazie zapowiada bardzo dużo roboty i nie wiem kiedy zacznę kolejny cykl Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Oprócz sesji to ja mam od cholery programów i innych bzdetów do napisania . Co ja robiłem przez te 2 tygodnie wolnego? :-/ Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

No i sie wydało Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

[...] masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : z dietą 2 miesiące, bez trochę dłużej ale na wyrywki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass xxl trec'a Ostatnio przerabiany plan: fbw, [...]

ostatnio bralem hmb prawie 4 miesiace, a 4 dni temu skonczylem cykl z kreatyny i glutaminy. sorki ze na 2 posty ale mi sie klawiatura psuje. nie jestem sezonowcem ktory chce przypakowac przed wakacjami , mam za soba 3 lata treningu na silowni i ponad rok treningow thriatlonowych czyli rower plywanie biegi + silownia. Wiem co to dieta suplemety i [...]

Siłownia spoko,tyle obciążenia by się mi sprzydało

Człowieku żaden trucht to są metody przedpotopowe.Nikt tak już nie trenuje.Jak bedziesz robił dlugie monotonne truchty to katabolizm murowany i wiekszość spadku wagi to bedzie spadek spowodowany utratą mięśni.Sam sie o tym przekonałem na mnie taki trening kompletnie nie działa robiłem kiedyś przez 2 miesiące oprócz siłowni zawsze godzine truchtu [...]

i drugiej nie brać już wcale danego dnia? bo to dla mnie najważniejsze. a jak zacznę chodzić na siłownię to brać wtedy 2 jedna z rana druga przed treningiem? bo wtedy pewnie bieganie będę przeplatał z siłownią