siłownia

trening mam 2 razy w tygodniu bardzo męczące zajęcia ze sztukami walki... staram się jak mogę, wychodzę ledwo żywy i mokry jak spod prysznica :) no i oprócz tego 2-3 razy w tygodniu siłownia 1,5h ... dieta startuje właśnie od jutra :D głównie to posiłki złożone z ryżu i kurczaka... dużo surówek i słyszałem, że kiełki to genialna sprawa.

Bez sensu. Ankieta, zdjęcie. Za często chodzisz na siłownię, przetrenujesz się, jakbyś jeszcze miał biegać... Siłownia max 4x w tygodniu, pozostałe 2 dni basen lub bieg. Jak nogi chcesz robić w czwartek, to możesz pojechać czymś takim: Poniedziałek plecy Wtorek bieg Środa klatka bic Czwartek nogi Piątek basen Sobota barki tric Niedziela pańska Jak [...]

Siłownia to o wiele lepszy wybór lecz w Twoim wieku wystarczy domator

dobra rada nie słuchaj kumpli.Ćwicz dla siebie nie dla nich wciskanie na klatę wcale nie jest wyznacznikiem siły... siłownia to nie tylko klata pamiętaj o tym.

zgadza sie mam spora nadwyzke kaloryczna spowodowana duza aktywnoscia, silownia+treningi mma nie op*****lalm sie zawsze 100% wiec trudno nabyc masy a to jest moim celem, wiec wiecej wegli mi pomoze. a jezeli chodzi o bialko to z jedzenia mi wychodzi ok 2g/kmc i starczy wiec nie patrze na to ile bialka mam w gainerze Zmieniony przez - stn15 w dniu [...]

To tak: 5.40 Śniadanie. 10.00 Śniadanie w pracy 14.00 Obiad w pracy 17.30 Obiad przed treningiem. 18.30 Siłownia 21.00 Kolacja

Jest tania siłownia na pradze północ, obok dw. wileńskiego

j.w. polecam chodzilem spory czas,,silownia z klimatem i dla uczniow kosztuje 50zl miesiac

No ja właśnie ćwiczyłem już sporo w domu - hantlem 10kg oraz sporadycznie w szkole na wf lecz ani ciężąr hantla w domu ani częstotliwość ćwiczenia w szkole nie jest satysfakcjonująca i chciałbym zacząć na siłowni , ale czy to mi nie zaszkodzi? I czy będe mógł ćwiczyć w tej siłowni ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-01-08 22:29:21

Ja po prostu nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Moja siłownia składa się tylko z ławeczki, sztangi, hantli no i drążek.

U mnie była jedna siłownia jak jeszcze do podstawówki chodziłem i tak przechodziła z rąk do rąk i po dobrych 15 latach były w innym miejscu te szafki i do tej pory pewnie są, zwykłe z płyt. Na nowej siłowni też są z płyt już ponad rok i jest ok.

Ok. Dzieki. Jeszcze pytanko , ktore rozwiazanie bylo by lepsze: -pon, wt, czw, pt - silownia -sr, sob, nedz - cw. areobowe (30 - 40 min) Czy moze w kazdy dzien silowni dorzuc cwiczenia areobowe powiedzmy po 20 - 30 min? Chudy82

Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]

[...] mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą) Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń cardio Poza tym chodzę do szkoły więc dodatkowe 3h ćwiczeń na wfie, głównie gry zespołowe [...]

a jak to wyliczyłeś?i ponawiam pytanie co z siłownią?

Czlowieku nie jestesmy tutaj jakimis wrozkami. Ogarnij pierw normalna silownia, potem poczytaj na temat odrzywiania i supli bo masz na ten temat naprawde zerowe pojecie i tym ze w ankiete wstawiajac jakies nierealne wyniki obwody robisz sobie sam na zle. Nas oszukac mozesz ale siebie nie oszukasz.Nie wiem wogole jak ci ten prop w rece wpadl ale [...]

Lat:15 Wzrost:1,73m Waga:57,1kg Staż z siłownią:żaden Mój plan przewidywany jest taki: drążek nachwytem zewntrznym lub wewnetrznym x5 serie po maksymalnie ile da rade podciągnąć się drążek szeroki nachwyt na klate 4x ile max da rade drążek szeroki nachwyt na plecy 4x ile max da rade ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8x serii po 10 powtórzeń [...]

prawie tydzien biore takei zestawienie, TS, omega3, lecytyna i SP80, 4x tyg aeroby i 4 razy silownia... mam 185 i 88kg, ciekawe jakie efekty beda za miesiac... moze mi sie uda zredukowac tak do 82kg :D

dieta, trening(aeroby,siłownia) i dopiero na szarym końcu suplementy. Wypróbowane na sobie, efekt zadowalający :) pozdrawiam

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : takie cos o sobie napisz;)