kreatyna w gainerach a czysta

Witam

posiadam kilka kg activlab mass up i creatyne universal. chcialbym rozpoaczac cykl na kreatynie i uzupelniac diete gainerem.
niestety, gainer ma w porcji ok 3g kreatyny, bralbym jedna porcje podzielona na 2 (rano i po treningu), co dawaloby 6g kreatyny dziennie. chcialbym rowniez brac czysta kreatyne a mysle ze kolidowaloby to z kreatyna z gainera (za duzo kreatyny (ok 20g dziennie!)) Jak pogodzic gainera z dodatkiem krety a czysta kreta ? dzieki

jeśli rozpuścisz w wodzie (mleko średnio ph kolo 6,5) której ph będzie pow 7 (twarda woda z większą zaw. minerałów ) powinno byc lepiej. choc na to jakie ph mqasz w zoładku to juz ma wpływ pokarm i soki trawienne (ph niestety niskie ) tu bardziej sie rozchodzilo o to ze juz kreatyna zawarta w gainerze który jest rozpuszczany w mleku o ph 6,5 stopniowo ulega przemiane w kreatynine.(wielu ludzi rozpuszcza gainera i spozywa go np po 2 lub wiecej godz po przygotowaniu)
mc

mniej gainiera (słabego bardzo) lub mniej kreatyny solo

ta z gainera wlicz w suplementacje po prostu, jak bedziesz miał z gainera 6g to dołóż tylko 5g mono,
inna sprawa czy potrzeba Ci faktycznie az tyle wegli z tego gainera bo bialka bedziesz miał tam tyle co nic prawie..
wg opisu jest 2g krety na 100g chcesz go jesc 300g dziennie????

pewnie nie ma diety i bedzie szamal 300 g dziennie

easydoor piszesz ze nie mam diety, a jakbys czytal ze zrozumieniem (jako uzupelnienie do DIETY) to bys zczail ze mam diete. z moja nadwyzka kaloryczna wychodzi ok 3400-3500 kcal, nie lubie opychac sie ryzem i kasza wiec do tego kupilem gainer. racje macie ze zrobilem blad w obliczeniach, wychodzi mi ok 150-200 g gainera dziennie. Patrzac na to ze z samego gainera bede mial 4 g krety, to chce brac polowe dawki rano, polowe przed treningiem i po treningu. wyjdzie mi 10-15g krety dziennie i to mysle ze bedize ok, jak myslicie Wy ?

sporą masz nadwyżkę kaloryczną

stn15 w DT 200 g gainera - 4g krety i po trenie daj 6 g mono
w DNT 250 g gainera - 5g krety

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-01-04 17:36:41

tylko po co az tyle tego gainera w DNT?^^

a tak swoja droga to gainer bardzo kiepski wybrałes imo, pamietaj ze tam prawie bialka nie ma...
wg aminogramu ok 6g bialka na 100g prod. do tego jak przyjrzeć sie blizej w aminogram sporo tam glicyny, tez pewnie dosypka bo normalnie tyle nie ma wiec pewnie tego bialka zrobi sie 4-5g na 100g gainera

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 17:39:45

Daj spokój, w tym gainerze jest tyle krety co kot napłakał, osobiście jestem zdania że liczenie krety z gainera jest bez sensu, ja nigdy nie zwracałem na to uwagi i na złe jeszcze to nie wyszło.

zgadza sie mam spora nadwyzke kaloryczna spowodowana duza aktywnoscia, silownia+treningi mma nie op*****lalm sie zawsze 100% wiec trudno nabyc masy a to jest moim celem, wiec wiecej wegli mi pomoze. a jezeli chodzi o bialko to z jedzenia mi wychodzi ok 2g/kmc i starczy wiec nie patrze na to ile bialka mam w gainerze

Zmieniony przez - stn15 w dniu 2013-01-04 17:42:12

tyle ze akurat wegle bardzo łatwo,tanio i na pewno zdrowiej jest dostarczyc z pozywienia
no ale Twoj wybor