Szacuny
4
Napisanych postów
474
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7706
Witam
posiadam kilka kg activlab mass up i creatyne universal. chcialbym rozpoaczac cykl na kreatynie i uzupelniac diete gainerem.
niestety, gainer ma w porcji ok 3g kreatyny, bralbym jedna porcje podzielona na 2 (rano i po treningu), co dawaloby 6g kreatyny dziennie. chcialbym rowniez brac czysta kreatyne a mysle ze kolidowaloby to z kreatyna z gainera (za duzo kreatyny (ok 20g dziennie!)) Jak pogodzic gainera z dodatkiem krety a czysta kreta ? dzieki
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
jeśli rozpuścisz w wodzie (mleko średnio ph kolo 6,5) której ph będzie pow 7 (twarda woda z większą zaw. minerałów ) powinno byc lepiej. choc na to jakie ph mqasz w zoładku to juz ma wpływ pokarm i soki trawienne (ph niestety niskie ) tu bardziej sie rozchodzilo o to ze juz kreatyna zawarta w gainerze który jest rozpuszczany w mleku o ph 6,5 stopniowo ulega przemiane w kreatynine.(wielu ludzi rozpuszcza gainera i spozywa go np po 2 lub wiecej godz po przygotowaniu)
mc
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402476
ta z gainera wlicz w suplementacje po prostu, jak bedziesz miał z gainera 6g to dołóż tylko 5g mono, inna sprawa czy potrzeba Ci faktycznie az tyle wegli z tego gainera bo bialka bedziesz miał tam tyle co nic prawie.. wg opisu jest 2g krety na 100g chcesz go jesc 300g dziennie????
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7706
easydoor piszesz ze nie mam diety, a jakbys czytal ze zrozumieniem (jako uzupelnienie do DIETY) to bys zczail ze mam diete. z moja nadwyzka kaloryczna wychodzi ok 3400-3500 kcal, nie lubie opychac sie ryzem i kasza wiec do tego kupilem gainer. racje macie ze zrobilem blad w obliczeniach, wychodzi mi ok 150-200 g gainera dziennie. Patrzac na to ze z samego gainera bede mial 4 g krety, to chce brac polowe dawki rano, polowe przed treningiem i po treningu. wyjdzie mi 10-15g krety dziennie i to mysle ze bedize ok, jak myslicie Wy ?
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402476
tylko po co az tyle tego gainera w DNT?^^
a tak swoja droga to gainer bardzo kiepski wybrałes imo, pamietaj ze tam prawie bialka nie ma...
wg aminogramu ok 6g bialka na 100g prod. do tego jak przyjrzeć sie blizej w aminogram sporo tam glicyny, tez pewnie dosypka bo normalnie tyle nie ma wiec pewnie tego bialka zrobi sie 4-5g na 100g gainera
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 17:39:45
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1274
Daj spokój, w tym gainerze jest tyle krety co kot napłakał, osobiście jestem zdania że liczenie krety z gainera jest bez sensu, ja nigdy nie zwracałem na to uwagi i na złe jeszcze to nie wyszło.
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7706
zgadza sie mam spora nadwyzke kaloryczna spowodowana duza aktywnoscia, silownia+treningi mma nie op*****lalm sie zawsze 100% wiec trudno nabyc masy a to jest moim celem, wiec wiecej wegli mi pomoze. a jezeli chodzi o bialko to z jedzenia mi wychodzi ok 2g/kmc i starczy wiec nie patrze na to ile bialka mam w gainerze
Zmieniony przez - stn15 w dniu 2013-01-04 17:42:12