siłownia

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzień Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok czasu przerwa rok i teraz miecha Uprawiane inne sporty: basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla sztanga ławka Dieta: staram się jeść dobrze ok 2800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp mega caps [...]

[...] sobie odpuścić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Witam. Mam 18 lat, 157 cm wzrostu, waze 55 kg. Od jakiegos czasu przymierzam sie do silowni, ale, niestety, zaczac bede mogla dopiero od wakacji. Poki co, na razie cwicze w domu co drugi dzien (troche rociagania i cwiczenia na rece hantelkami). Poza tym, jezdze na rowerze, by zgubic troche tluszczu (nie na stacjonarnym, bo nic nie zastapi tych [...]

Witam ! Więc tak, zależy mi na rozpoczęciu przygody z boksem. Od małego trenowałem karate tradycyjne przez kilka lat, następnie doszła siłownia, a potem muay thai przez około rok. Biegałem ze sprintami, brałem odżywki (Xpand). Wzrost:190cm Waga:80 kg Zależy mi na trenowaniu boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować [...]

Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]

[...] mój cel to masa, ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 189 Cel treningowy :Masa, Kondycja Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami a po przerwie 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, drazek , porecze Dieta : Jakas Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic

Czesc JESTEM TUTAJ NOWY za okolo tydzien chialbym zaczac suplementacje no-xplda + cell mass (cykl na mase) i chciałbym znienic moj dotychcasowy trening bo robie go juz okolo 2 miechow. Pomozcie dobrac inne cwiczenia. STAZ; 17 miesiecy Dieta; JEST Sprzet: Profesionalna Silownia PONIEDZIALEK klatka -Wyciskanie hantli skos w gore 3x 12 10 8 [...]

witam! na siłowni ćwiczę od ponad roku (łącznie bez przerw), mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 77 kg wagi. w lato dużo jeżdżę rowerem, teraz siłownia 3x w tyg i basen co tydzień. jako, że to moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość pewnie wiele błędów tutaj jest i naprawdę próbowałem coś z tym zrobić, ale nie mogę sobie poradzić. źle mi wychodzą [...]

Witam ! Będąc na redukcji, przyjąłem trening FBW (nie mojego autorstwa), który wygląda następująco : Trening A: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Łydki 3x8 Trening B: Martwy ciąg 5x5 OHP 5x5 Podciąganie wąsko 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Łydki 3x8 Siłownia 3x w tygodniu Do tego 2x w [...]

Witam serdecznie Chcialby sie zabrac za diete zeby stracic troche (wiecej ni troche :> ) tluszczu. Na silke cohdze 2 lata z 2 miesieczna przerwo, hmm ale co z tego ze chodze jak mam sklonnosci do jedzenia hehe. Mam 25 lat 192 cm no i 102 kg jednym slowem za duzo :( chcialbym miec 90 kg no ale to tylko marzenia. PRzedstawie Wam moze jadlospis moze [...]

[...] Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta hmm staram sie jesc ryz serki wiejskie platki z [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: plywanie i sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta sztanga i sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Ostrowia WPC

[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg 2x drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]

Siemka, zaczynam przygodę z siłownią no i ogólnie wyliczyłem sobie kalorie itp na masę bo jestem chudy jak szczypior za to mam duży brzuch, nigdzie nie mogłem znaleźć w podobnych tematach sylwetki zbliżonej do mojej więc stworzyłem własny temat, tu pojawia się pytanie czy mam iść w redukcję czy masować i pojawi się ta słynna "rekompozycja" I [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: miesnie brzucha Staż treningowy na słowni: amatorsko 2 miesiace w domku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i sztanga.. posiadam tylko 35kilo obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bardzo łapię się na tym forum, co gdzie jest. Raz albo 2 razy w tygodniu będę chodziła na PowerBar, a pozostałe dwa razy lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia. Mój cel to przede wszystkim odtłuszczenie i ładna sylwetka. Ważę 69 kg przy wzroście 168, niestety tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, nogi i ręce są dla [...]