[...] :siła oraz spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik Dieta : Coś tam się wykombinuje Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy :aktualnie nie ale [...]
[...] Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich kwalifikacje, doświadczenie? Bo jednak plan kosztuje troche [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + modlitewnik + wyciąg + sztanga + hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: były 2 cykle na mono, [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) Ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. Mój wzrost to 182cm a waga 73kg. Cel to przybranie na masie i na sile. A więc: 8.00 Placki z płatków owsianych według przepisu "Studensky" [...]
Bardzo proszę o surową ocenę, tj. na czym skupić uwagę, jakie partie poprawić. Mój staż to 6 miesięcy z czego ostatnie 1.5 miesiąca to siłownia a 4.5 to domowe sposoby . Suple? Monohydrate, whey protein/gainer, BCAA Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką Wzrost 175 cm Masa ciała 80 kg Klatka piersiowa 111 cm Biodra 89 [...]
[...] ! Z góry dzięki! i spadam do szkoły ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] porownaniem do reszty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lawka handle drazek Dieta: owszem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
WITAM WSZYSTKICH 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na [...]
Witam! Przygotowuję się do egzaminu sprawnościowego do Szkoły Oficerskiej. W ten egzamin wchodzą następujące próby (w nawiasie moje rekordy w poszczególnych próbach): - podciąganie siłowe (15) - bieg na 1000m (3:21) - pływanie 50m stylem dowolnym (33,89) - bieg wahadłowy 10x10m (tutaj nie mam pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu [...]
[...] radzić Was o pomoc, ale ... Okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem od 3miesięcy FBW 3razy w tyg pon/śr/pt a/b/a. Podejrzewam, że część ćwiczeń z tego treningu [...]
[...] Wiek : 16 Waga :95 Wzrost :187 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Do Dyspozycji mam -Suwnica -Poręcze regulowane -Atlas -Modlitewnik z oparciem pod klatkę -Hantle od 10kg wzwyż -Gryfy Łamane Mocno Łamane [...]
[...] piłkarskiego, ale nie moge znaleźć. Do tego biegam na bieżni. Dorodzicie coś? NIECHCĄCY WYSŁAŁEM POSTA I NIE WYPEŁNIŁEM DO KOŃCA ANKIETY Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszysko Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Creatine Xplode, [...]
[...] zrobic. Biegac jak tak to ile i jak długo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztange i sztanga Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: skręty uszkodzone wiezadla w okolicy posladka. Zażywane suplementy: gainer
[...] mam problemy żołądkowe mianowicie wzdęty brzuch, gazy , czemu? Być może Wy znajdziecie jakieś dodatkowe błędy Ankieta wiek: 19 lat wzrost: 172 waga:84-85 staż: 2,5 roku siłownia: full sprzętu plan: split cel: Masa typ budowy: wydaje mi się,że endo Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3000 kcal. Moje aeroby(hehe) to 1x w tygodniu intensywny wf, [...]
[...] Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z 2 skosami,sztanga,gryf łamany, 2 hantle. Dieta: Brak Duzo białka i węgli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak. Tylko okazjonalnie siatkówka i piłka nożna w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + dużo obciążenia, sztangielki, stojaki regulowane, ławeczka w pełni regulowana, drążek, modlitewnik, ławeczka rzymska. Uwaga - brak [...]
[...] : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak
Witam.Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale przeszłość. Mam zamiar na poważnie zacząć ćwiczyć.cEL-MASA. I pytanie -> Jak zacząć przygodę z śiłownią.Jak powinien wyglądać wstęp do normalnego trenigu?Czy np. 2tyg. samego rozciągania i różnorakich ćwiczeń bez cciężarów ,potem ze 2 tygodnie ACT z ciężarami o małej intensywnośći ,i potym np. FBW już z solidną [...]
Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]