jak cwiczyc z ta kontuzja

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i waze ok 80 kg.
przez pól roku stosowalem trening na mase lecz podczas treningu barków cos mi poszlo w wiezadlach w okolicy posladka (mam te kontzje okolo roku)....
masazysci mówia zebym zmniejszyl ciezar...
wiec moje pytanie brzmi.
czy moge trenowac dalej na mase z mniejszym ciezarem i z wieksza ilosci powtórzen czy nie ma to sensu i lepiej zaczac typowy trening i diete na rzezbe??
bardzo prosze o obiektywne wypowiedzi...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: tenis stolowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangielki

Dieta: masowa

Przeciwskaznania medyczne: skręty uszkodzone wiezadla w okolicy posladka.

Zażywane suplementy: gainer

W moim przypadku na nogi lepiej sprawdzają się serie z dużą ilością powtórzeń.
Załóżmy, że Twój rekord na przysiad to 100kg. Wtedy robisz tak 15x 60kg, 12x 70kg,
10 x 80kg. Czy taki trening odpowiadałby Ci?

myslalem raczej o 15-20 powtórzeniach ze wzgledu na bardzo dobra wytrzymalosc moich miesni

Nogi potrzebują dużej liczby powtórzeń zawsze,ze względu na dużą ilość zakończeń nerwowych.Inaczej słabo będą się rozwijać.Minimum to około 10-12 ruchów,15-20 to wzór,konspekt jeżeli chodzi o tę partię ciała.Jeżeli chodzi o resztę to też bym się nie martwił wykonując po 15pow.Zresztą sam zobacz,może akurat taki trening jest właśnie dla ciebie.;)

skoro piszesz, że masz bardzo wytrzymałe mięśnie to teoretycznie nie widzę problemu...