siłownia

[...] miesiącu tzn. przygotowawczym i może w podstawowym 1 i nie dalej niż do końca roku kalendarzowego gdzie treningów jest mało i są dosyć lekkie jak wejdę na duże objętości siłownia będzie schodziła na drugi plan. Obecnie moje treningi siłowe to bardziej przypomina śmiech a pamiętam jak przed rozpoczęciem treningów triathonowych robiłem 158kg na [...]

No to są trzy w tym układzie. Ciekawy bylby ich wyścig ;) Moje weekendowe wypociny, dzień przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach [...]

Dokładnie. Jako dodatek, uzupełnienie ok, ale nie jako 100% substytut. To tak jakby siłownia, nawet ćwicząc na wysokich zakresach, miała sprawić, że nie stracę dużo z biegania. Guzik... A co do zastąpienia orbitrek vs rower ja bym celował mimo wszystko w rower. Uprzedzając: korzystałem z obu.

Orientuje się ktoś czy jest opcja w movescount na podsumowanie roczne? Do końca roku jeszcze trochę, pokusiłem się z ciekawości o sumę styczeń-październik na kalkulatorze i wygląda to plus minus tak (liczyłem starty i multisporty): 238 km wody 6220 km roweru 1100 km biegu 16,5 h siłownia Razem 391 h 254.894 kcal 22.254 m wzniesienia

Dla kontrastu ode mnie: Bieganie 1151 km Rower 153 km Pływanie 3,2 km Siłownia/Crossfit 163 h

Nie uwazasz, ze osiągnął bys lepsze rezultaty trenujac w klubie z partnerami? Bo z tego, co pamietam, trenujesz u siebie w domu. Szczerze mówiąc najbliższa siłownia w której mógłbym liczyć na pomoc , to moja dawna w Krakowie TKKF,,AZORY,, ...czyli jakieś 65km . Oczywiście jeśli zdecyduję się na treningi pod kątem startu EQ , to na pewno będę [...]

[...] sprzed kilku lat.....taką miałem pod ręką ;-D Teraz jest nieco inaczej bo sprzedaliśmy stare modele rowerków spinningowych i kupiliśmy tylko jeden nowy Schwinn profesjonal z kołem magnetycznym. Żona już od tamtego roku nie prowadzi zajęć w domu i ta siłownia jest wyposażona tylko pod jej potrzeby :-)) ...oczywiście czasami mnie tam wpuszcza |-)

Mała zmiana planów treningowych na jutrzejszy dzień . O godzinie 18-tej zadzwoniła pani z rejestracji szpitalnej , z informacją że Doktor który mnie operował ma jutro wolny termin na wizytę. Muszę być o 13-tej w Jędrzejowie , czyli na pewno nie będę w stanie zrobić treningu przed południem. Myślę że wrócę o takiej porze że dam radę jeszcze coś [...]

Widziałem na filmikach, że Twoja siłownia też fajna :-))

WTOREK Ciąg dalszy ..... wygląda na to że , już do zawodów nic nie powinno mi przeszkodzić w realizacji moich założeń treningowych. Muszę jeszcze przemyśleć jeden dzień poza siłownią domową , żeby ogarnąć MONSTER WARRIOR na większych ciężarach . Aktualna dieta zamyka się w przedziale 6000-6500 Kcal w dni treningowe i w okolicy 5000Kcal w dni [...]

[...] Ja po prostu wstaję rano i mogę nie jeść do 12 tej. Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej szykowałem [...]

Ojan chodzi mi o to, że trenując jak do tej pory nie będę miał wystarczającej ilości czasu na aeroby...nie samą siłownią żyje człowiek. Ponadto napisałem, że "tak myślę", a nie, że zmieniam na 100%...mój obecny trening mi odpowiada jak najbardziej i chcę się męczyć :). Dlatego też chciałem poznać opinie Was tutaj doświadczonych... (fajnie czuję [...]

uwierz mi, że siłownia to też moja jedyna rozrywka :) ...te Wasze HST i inne skróty narazie są daleko poza moją wiedza i nawet nie zamierzam się dowiadywać co znaczy to HST :)...no nic, trzeba będzie po prostu szybciej nogami przebierać ;) dziś w planie są nogi...nie wiem jak pójdą przysiady bo plecy czuję przy najmniejszym ruchu :)

Szczerze ? Dla mnie puste pieprzenie. Z dwoch powodow: 1. CF to zadna nowosc, tylko system, sposob na spiecie z soba starych, dobrych, wyprobowanych cwiczen. Piszac trening CF mam na mysli: wyciskanie sztangi lezac, przysiady, podciagania, martwe ciagi, zarzuty, push press, pompki, wyciskanie zolnierskie, wioslowanie sztanga itp. Brzmi znajomo ? [...]

[...] pojedynczych lub podwójnych...na starcie moich treningów mogłem tylko zawisnąć na drążku i ani drgnąłem :). Niestety aeroby nie poszły z uwagi, że u mnie jest mała siłownia i maszyny aerobowe były wręcz oblegane...więc na koniec znów rozciągano plus 2 serie brzuszków po 10 i deska... [...]

[...] inny temat to higiena a tak naprawdę to jej brak. Co do moich koleżanek, to niestety poziom wiedzy na temat siłowni jest zerowy. Większość kobiet jest przekonana, że siłownia służy do rozbudowy masy a nie jej redukowania, kształtowania. Zajęcia takie są dla nich nudne nieciekawe i zbyt trudne. Z przyjemnością chodzą natomiast na aerobik [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e982376bfac641fcb272a1590770c333.png Sobota - 09.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/52416cb2f6624384b462fffbd7b81e98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e28a03ee823e49a8a829dca4c61ebef4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5754f8a561b540cdb25be6a93f485b6f.jpg ** Coffeine 200mg - przed treningiem ** BCAA 10g - przed trneingiem ** Ca + Mg - [...]

jak bedzie silownia tam gdzie pojade to bede cwiczyl dalej !! Jutro sie wszystko okaze mam wyjazd o 14 wiec do tej godziny dam znac

Nie masz ty przypadkiem problemów z insuliną? ta hiperglikemia to coś wskazuje... Dobra co możesz wobec tego robic, ćwiczyć musisz nawet jak to nei siłownia, co umiesz robić i ile czasu możesz poświecić na ćwiczenia. Dla ciebie 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy I poczytaj Co jedzą ladies bo twoja dieta lezy i kwiczy. A i jeszcze [...]

Dokladnie, tylko domowa silownia ;-) praktycznie caly sprzet to samoróby, jedynie chinski atlas kupiony ale jest w rozsypce wiec go nie licze nawet %-) ewentualnie czasami trening w klubie, ale bardzo rzadko z racji tego ze mam do Śremu ok 240km w jedna strone... Kulturystyka od zawsze, przewijaly sie przez te 9lat zajawki typu mma czy jakis [...]