No jak to jak sobie kupować @-) Mówisz sobie, że na to zasługujesz, wybierasz i płacisz %-) Zarówno siłownia jak i ćwiczenia w domu ma swoje plusy i minusy. To Ty musisz wybrać mniejsze zuo ;-)
[...] na piłce z cc i z hantelkami na ramionach 15 minut na bieżni - tylko tyle, bo bieżnia kopała prądem:)), a inne były zajęte podsumowując to jest "super fajna, wypasiona siłownia bez szafek w szatni i klimatyzacji i wszystkim polecam"%-) Dodatkowa refleksja z treningu, bo kilka babek dreptało na bieżniach: jakbym miała cycki, to bym im kupiła [...]
[...] Zacznę jeszcze mierzyć się na wysokości kolców biodrowych, bo być może coś na tej wysokości spada a w pomiarach nie widać. Od około dwóch tygodni jest 135B/80T/150W i jest siłownia - zero zmian w wymiarach. Z suplementów: o3, magnez - jak nie zapomnę Trzymać się tego nowego rozkładu, czy wracać do poprzedniego? Nie ukrywam, że chciałabym, żeby [...]
[...] Problemem są treningi, bo moje założenie, że w wakacje będę miała więcej czasu okazało się z gruntu błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe Moderatorki nie [...]
Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Czy Ty się spotykasz z moim chłopem??};-)\-)
Trening dziś rano 6:30: - bieg 5 minut - najszerszy wiosłowanie na maszynie - 4 serie - MC 3 serie - podciąganie na przeciwwadze szeroko 3 serie. Nie podobają mi się uchwyty do podciągania - gumowa część rękojeści obraca się na trzpieniu i chce wyśliznąć z ręki. Drążek to drążek - powinien być chyba nieruchomo? - face pull 3 serie – przeważało [...]
[...] Zatem w skrócie: święta minęły bez przygód i obżarstwa, pospacerowałem dużo i trochę pobiegałem. W poniedziałek zaliczyłem basen, w środę poszedłem rano na siłkę. Trening siłownia 23 kwietnia, plecy, tył barków, triceps 630-730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie - ściąganie wyciągu szeroko do piersi 4 serie - wyprosty tułowia z obciążeniem 10 [...]
[...] minut więc całkiem szybko. Duża część w zakresie tlenowym, jednak co teren to teren. Dzisiaj udało mi się wcześniej wygrzebać i na siłowni miałem całe 75 minut /-) Trening siłownia, 615-730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - wiosłowanie jednorącz hantlami w opadzie tułowia 3 serie - ściąganie wyciągu [...]
/SFD/Images/2015/11/22/649c9759a35c46ef870b7962e4cb52a3.jpg 3x DNT Piatek planowalem nogi jednak odwiedzil mnie brat z rodzina i jakos caly dzien zlecial, a na 20 lecialem do kina, na 4 czesc kosoglosa, film ciekawy, fani serii beda zadowoleni:) pomimo, ze nie spalem z czwartku na piatek, w kinie nie zasnalem:) bez stymulantow%) sobota/niedziela [...]
powiem ci, ze 2-3 tygodnie i sie przestawisz:) najwazniejsze to albo trenowac rano, albo o innej porze, bo ja roznie bedziesz chodzil, to bedzie problem z adaptacja:) ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-)
[...] odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. Może w praktyce to też jednak nie będzie taki super pomysł i jednak siłownia > bieganie, zobaczymy :) Wtorek, 24/03/2020 Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 5+5 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 [...]
Mozesz miec chorobe genetyczna, wrodzona i nie wiedziec o tym zanim nie siegniesz po doping. Duza czesc diagnostyki mozna wykonac tylko inwazyjnie, z nieinwazyjnych masz ekg, holter i echo a zapewniam cie ze to nie jest duzo. Uklad hormonalny to nie budowla z klockow lego, ze cos sie doda, cos sie ujmie - bedzie lepiej. Na logike ten cykl ktory [...]
[...] i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I powtórzenia na rozrost mięśni czy siłę, czy wytrzymałość? I jak długo to ciągnąć? Aż będę zadowolona czy konkretny okres?
[...] Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. Postępy: wrzucam [...]
Z Wheya więc rezygnuję :-) Zresztą zauważyłam że nie mam w tym eksperymencie potrzeby używania go bo białko ładnie dobijam bez sztucznych wspomagaczy :-) Trening Miała być siłownia i nawet była ale zrobiłam tylko rozgrzewkę, rozpiętki, wyciskanie. Przy wznosach z opadu prawie puściłam pawia więc się ewakuowałam do domu. Cały dzień głowa mi pękała. [...]
Ile miłych słów!};-) Dziękuję bardzo, strasznie motywujące! Miski jak do tej pory czyste ale nie liczone. Jedyny grzeszek popełniłam przed chwilą @@-) Zjadłam na noc cały talerz zapiekanki z makaronem (ciemnym). Postanowiłam w tym tyg. jeść na czuja i zobaczyć co się będzie działo z pomiarami. Strasznie tęskni mi się za siłownią :-|
[...] 4,200 km / 20 minut/ szybkość 8-18 km/h/ 1 minuta 18 km/h udało się marsz pod górkę ok 200 cal / 15 minut/ 6km/h incline 12 pod górkę/ Paulina wyciągła mnie na siłownie%-) siłownia: 30 minut sit up skosy 20 x +5 17 x +4 15 x +4 15 x rdl na jednej nodze 20 kg / chciałam spróbować podobne do jaskółi/ 20 x 15 x 15 x 12 x przysiad na jednej nodze [...]
DT Rozkład B/T/W 110/74/137 MISKA Suplementy: Mastodynon, Supradyn, Biotebal Napoje: 3 litry woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, marchew, papryka chili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff8ec03a8b247e092173643f961b47c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-21 14:06:56 SIŁOWNIA Na razie bez planu więc to co wpadło do [...]
24.11.2013 r DT BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: sałata, szczypior, cebula, brokuł Suplementy: Wit C Napoje: 3 litry wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93b6a8b64a44a0daecd49bbeb57cb87.jpg TRENING AEROBY Bieg 40 minut 566 CAL/7,52 KM/ 11,3 KM/H SIŁOWNIA Wejścia na stepy do środka 20 kg 20 x na stronę 25 kg 20 x na stronę 30 kg 20 x na stronę [...]
deja vu - redukcja
