SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Białko u kobiety 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcę przesadzać z ilością białka oraz nabiału ponieważ ostatnio skutkowało to wzdęciami i złym samopoczuciem. Ważę 53kg mam 167cm wzrostu, 19 lat. Aktywność fizyczna: siłownia 2x w tyg + wf, Ćwiczę aby ujędrnić ciało nie mam konkretnego celu. Po prostu jestem ciekawa czy zdrowsza będzie wersja 100g białka w diecie czy 120g Przy 2000kcal

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2015-12-21 07:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś mógłby pomóc ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Wiem,że tematów na temat treningu na silowni w SW było dużo,ale czy ktoś mógłby mi doradzić co robić na siłowni mając dostęp do niej tylko w środę 1,5h ,ale za to profesjonalna ?? Trenuje także MJJ ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-02-05 17:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego,z tym że już nie typowego masowego bo chodze na kickboxing i masy nie złapie. Jakiś taki plan by mi się sprzydał co bym mógł troszke wyrzeźbił się Na kickboxing chodze w środy i piątki,w każdy inny dzień mam wolny czas bo siłownie mam u siebie. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem ACTem. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2004-10-18 20:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P_O_M_O_C_Y_!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem, mam 170 cm wzrostu, 72kg, 97 cm w klacie, 84 cm w pasie, 34 cm w bikolu, kształt mojego ciała ma dużo analogii z gruszką, tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i bębenku. Ćwicze 4 razy w tygodniu, nieregularnie z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-01-22 09:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY EXTRA KLUB TARGOWEK-FLEX GYM

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    NOWY EXTRA KLUB TARGOWEK-FLEX GYM SIŁKA AEROBY MMA PRAWDZIWA SIŁOWNIA DLA FACETÓW PANIE MILE WIDZIANE OPIEKA INSTRUKTORA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 2010-09-09 09:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktory tłuszczu (17 lat)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj nowy i proszę nie mieć pretensji że zakładam nowy temat itp.. Wiek:17 lat wzrost:180 waga:80 kg Od 3 lat zajmuje się sztukami walki + do tego 2-3 razy w tygodniu siłownia . Chodzi mi o zrzucenie około 4 -5 kg , aby zyskać na sprawności i szybkości. Od dosyć dawna trzymam dietę wysokobiałkową i ograniczam węglowodany. Prosiłbym o pomóc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-24 16:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mieszane sztuki walki trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wiek : 15 Waga : 70 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Efektywniejsze oraz silniejsze wyprowadzanie ciosów,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : Pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-11-11 21:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tłuszczem na brzuchu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam otóż zacząłem przygodę z siłownią i mam takie pytanie ponieważ, zrobiłem test na ilośc tkanki mięśniowej tłuszczowej... Wyszło mi że mam niską tkankę tłuszczową w organizmie, i trochę się zdziwiłem ponieważ zależy mi na wyżłobieniu sobie sześciopaka na brzuchu, bo trochę tłuszczu tam mam przez słodycze których bardzo dużo jem. Więc mam dwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-05-22 01:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś pomiędzy full a ograniczoną ale bliżej full Dieta: ~ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-01-22 09:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem studentem 1 roku. W styczniu skonczze 20 lat. Mam 175cm wzrostu i waze ok 60kg. NIe mam praktycznie doswiadczenia z silownia. Z aktywnoscia fizyczna teraz jest slabo, bo nie mam wfu (chyba ze seks zaliczmy do aktywnosci ). Chcialbym osiagnac troche masy, cwiczac przy tym w domu. Przegladalem trening dla poczatkujacych, ale czytalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-12-03 19:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie 3400 kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, a wyszlo mi 3400 kcal. Proszę o ewentualna korekte DAne o mnie: Waga 98 Wzrost 190 Poziom tkanki tłuszczowej 22,2 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Jak powinny się rozkładać BTW? Dodam, że robie trening redukcyjny, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, dołożeniu jeszcze z 2-3 % [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2011-01-16 23:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie =p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum, mianowicie chciałbym się zapisać na siłownię, ale jest pewien problem jestem totalnie zielony, raz w życiu bylem na siłowni tak to w ogóle nie wiem nawet jak się przyrządy nazywają, druga sprawa jest taka ze mam problem z hormonami, kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-07-09 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw noworoczny do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19 lat z silownia mam stycznosc ponad 2 lata z przerwami od roku cwicze regolarnie mam 187cm i 94kg wagi moim celem jest przedewszystkim masa na sile mi az tak nie zalezy staram sie utrzymywac diete moja propozycja na cykl to: -kompleks witamin z olimpu -glukozamina -gainer mega mass weidera -carbo olimp -kre alkalyn fit-maxa -shock [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2008-12-28 15:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki max.6kg, sztanga prosta max.60kg drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-02-04 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rade!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Wszystko, a najbardziej brzuch. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Narty i piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, modlitewnik, wyciąg Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie nic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2010-01-20 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likwidacja flaka na brzuchu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2023-03-26 15:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny oraz pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej i przy okazji siły. Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: muay thai i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki. Dieta: Węglowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-01-14 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AG6 ?? NA KALORYFER?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rower treningowy i Drązek Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-05-14 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    To co ostatnio mnie spotkało na siłce było straszne. Poraz pierwszy od miesiecy nie miałem ochoty na cwiczenia, nie sprawiały mi radości. Wogole poza siłownia tez jestem nie "swoj" chodze jak struty. Obawiam sie ze to depresja jesienna ale dosc trucia! Co polecacie zeby nabrac energi przed treningiem? Wiem wiem znales dupe i sie wyrzyć Ale co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-10-15 22:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mojej dziewczyny. Celem jest zgubienie fatu z brzucha i ud. Co do wysiłku fizycznego to moja dziewczyna uprawia rekreacyjnie tenis ziemny ale dorzucimy aeroby 2-3x i siłownia 1-2x w tyg. Dieta chciałbym żeby była urozmaicona, zamienne posiłki, smaczna (" tak zwane francuskie podniebienie"lubi grymasić xD). Pieniądze nie grają aż tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2008-08-10 15:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)