SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mieszane sztuki walki trening

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49612 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemka pomóżcie potrzebuje plan trenngowy pod mieszane sztuki walki mam do dyspozycji lawki gryfy itp Płeć : Mezczyzna

Wiek : 15

Waga : 70 kg

Wzrost : 188

Cel treningowy : Efektywniejsze oraz silniejsze wyprowadzanie ciosów,wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni : ok.roku

Uprawiane inne sporty : Pilka nozna i reczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,wyciąg

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
Trening A
1 Wymachy hantlą 2x15
2 Przysiad 5x6 (progresja)
3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie skos 4x8
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10
4B High pull 3x10


Trening B
1 Push press 2x15
2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
3A Podciąganie nachwytem 4x6
3B Wyciskanie wąsko 4x6
4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
4B Szrugsy hantlami 3x15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki koks na pierwszy cykl

Następny temat

jak mam przytac

nutlove nowy