siłownia

Witam mam 14 lat cwicze 3razy w tygodniu boks tajski i 2 razy silownia pod opieka trenera. Od 4dni mam nasilajacy sie bol kregoslupa podejrzewam ze to lędźwiowy. Gdy normalnie chodze nic nie czuje, dopiero bo bieganiu przez ok. 5min lub po skakance 10min (szczegolnie po skakaniu na 1 nodze). Nie wiem co zrobic, nie wiem czy to jakies [...]

Od pewnego czasu mam problem z lewym barkiem. Przed silownia jzu go czulem i olalem ta sprawe zrobilem to co mialem zrobic i agle zaczal mnei kloc. Ale nie miesien tylko czuje tak wsroku. Bol sie pojawia jak albo reke podnosze przez jakis czas albo opuszcze. trzeba calym ramieniem dobrze poruszac i wtedy czuje klucie. Nie jst to ucizliwe i bardzo [...]

[...] na forum więc proszę o wyrozumiałość.Mam pytanie dotyczące diety i proszę o wskazówki.Gram w siatkówkę niestety już tylko amatorsko,ale trenuje 3 razy w tyg.Moim hobby jest siłownia.moj staz treningowy to juz pare lat(trenujac siatkowke "zawodowo"mialem treningi na silowni srednio 2 razy w tyg).Teraz moim celem jest nabranie dobrej jakosci masy [...]

[...] prosic o fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie Piszę pracę dyplomową dotyczącą błędów żywieniowych wsród mężczyzn trenujących rekreacyjnie na siłowni. Byłbym serdecznie wdzięczny za pomoc w badaniu. Zachęcam do wypełnienia ankiety osoby zarówno zaczynające swoja przygodę z siłownią, jak i te bardziej doświadczone. Z góry dzięki serdeczne za pomoc. Link do ankiety: Ankieta do [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : wf w sql Cel : nabranie masy i miesni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---------------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

Wiek: 19 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Wzrost: 170 cm Waga:85kg Aktywność fizyczna: praca fizyczna/ wstaję 5.45, o 7 zaczynam prace, przerwę mam o 11;20 , kłade sie spac około 22 Uprawiane sporty: Siłownia/bieganie 6/7 x w tygodniu , 2 lata stażu na siłowni ,wyposażenie: tylko ciężary wolne , żadnych maszyn Stosowane wczesniej diety: brak [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety. Cwicze na silownia od ok. 3 lat z małymi przerwami i róznym ukierunkowaniem. Przez ostatni rok ćwiczyłem regularnie na siłowni, brałem takze na przyrost miesni kreatyne jablczan mono, bcaa. Teraz ważę niecałe 97kg przy wzroście 192-193. Odłozyło mi się przy tym trochę tłuszczu który chcaiłbym [...]

Witam, Mam 19 lat, ważę 97 kg przy wzroście 179cm. Od pewnego czasu wracam do zamysłu "zrobienia czegoś" ze swoim wyglądem. Od czego powinienem zacząć? Nie wchodzi w grę siłownia z powodów finansowych oraz z braku czasu. Dodam, że w roku ubiegłym udało mi się zrzucić zbędne kilogramy i doprowadzić się do pożądanego stanu jednak nie podołałem [...]

[...] ona nie potrzebna. Po 5 miechach na cyklu 500mg omy e17d miałem zamiar za parę dni wejść na cypka 400mg e5d+oxa 50mg ed no i towar już czeka ale pojawił się problem bo moja siłownia będzie zamknięta od 31 marca do 17 kwietnia a wiec szkoda towaru żeby tylko pompki cisnąć w domu i teraz mam rozkmine co zrobić czy dać jeszcze 1 shota omki czy już [...]

[...] stosunkowo tania, a jednocześnie prosta w przygotowaniu. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to około 2750 kcal Podzieliłem to na ww/b/t i wyszło mi: B= 176 g = 704 kcal T = 77g = 693 kcal WW = 336 g = 1344 kcal Moje aktualne dane: wiek 25 waga 80 kg 4 razy w tygodniu siłownia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66efa919ed4d4484bf5f03850aad26c8.png

[...] plan ułożyć na początek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła , rzeźba Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne

Cześć! Od poniedziałku zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałbym Was zapytać, jakie ćwiczenia (oprócz dobrej diety) pomogą i zrzucić i odkryć brzuszek oraz poprawić sytuację z udami. W załączniku zdjęcie tego, jak teraz wygląda sytuacja Z góry dzięki za pomoc! ;) /SFD/2018/7/19/052cfcf71b0c465f9dd77f2cb4a52f26.jpg [...]

Witam; mam takie skromne, moze troche glupie pytanko, jednak bylbym wdzieczny za sensowne odpowiedzi :p. Mianowicie - czy trening w stylu: 2x w tyg 1,5h tajski (+ 1x ok 1-1,5h we wlasnym zakresie) 2x w tyg 45 min. basen 2/3x w tyg silownia (pod okiem trenera) ma w ogole jakis sens i czy moge oczekiwac jakichs w miare wymiernych efektow...? bo juz [...]

witam. Mam 18 lat 193cm. 130kg wagi ,Siłownia od 3 lat (tak na poważnie od 1,5 roku)przez kilk lat trenowałem kosztkówke pływanie i judo . Wyniki martwy 200 ,klata 125, półprzysiad 230 PYTANIE następujące czy moge zacząć trening strong czy robić na siłowni dalej ogólnorozwojówke,i czy mam szanse z tak kiepskimi wynikami jeszcze zaistnieć w tym [...]

Waga 90kg przemiana materi ekto Treningi 4x siłownia 2x bjj A oto moja dieta 1.mleko 2% 100ml płatki owsiane 50g i 5 orzechów 2.chleb żytni zwykły 200g i szynka z indyka 50g i ser biały poltłusty 50g 3. Przed treningiem ryż brązowy 100g i 100g tunczyk 4.po treningu banan ryż biały 100g 4 jaja 5.przed snem ser poltłusty 200g oliwa z oliwek [...]

mam pytanko co ile powienienem jesc...mam zrobiona diete (no co prawda jeszcze nie do konca tylko musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie [...]

[...] problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco: Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe) Wt: Trening w klubie Śr: Biceps/triceps u siebie na siłowni Czw: Trening w klubie Pt: [...]

Siemano wszystkim, mam 17 lat i mam zamiar od początku wakacji zacząć chodzić na siłkę. Moje "wymiary" to Wzrost 193 Waga 81 Wiek 17 Staż z siłownią: brak I moje zapytanie polega na tym iż chciałbym na siłce przybrać masy rzeźby a zarazem przytyć czy raczej przybrać masy mięśniowej do około <90kg. I jakie polecacie serie czy robic duże serie z [...]

Witam wszystkich! Piszę prace mgr o współczesnym mężczyznie, i modą na trening ciała. Poptrzebuje waszej opini na ten temat. Prosze abyscie wypelnili stworzona przez mnie ankiete. Oto link do ankiety. http://www.ankietka.pl/ankieta/29480/meskosc-silownia.html