[...] się na siłkę, a tutaj tato wyskoczył by jechać do babci, bo trawa nie pokoszona itp itd. To pojechałem. Szedłem na siłownie po powrocie zobaczyłem napis na drzwiach, że siłownia dzisiaj wcześniej zamknięta i pocałowałem klamke. Wracając smutny do domu rozyebał mi się but przez co się potknąłem i stłukłem wyświetlacz telefonu. Na dodatek [...]
Ostatnio dieta i siłownia były jakby to powiedzieć "w kratkę". Wolne dni przeznaczałem pracy przy elewacji domu. Nie miałem czasu i siły by wieczorem pójść na siłownię i zrobić trening. Myślę też nad zamknięciem tymczasowo dziennika, gdyż nie chce mi się go już prowadzić :-P.
[...] przyczyny, że wyjechałem 5 minut po 7, a wróciłem 15 minut temu. Cały ten czas mnie skręcało z głodu, jeszcze o 11 dawałem radę, ale potem to było już tylko gorzej xD. Dzisiaj prawdopodobnie zacznie się siłownia, tylko jaki trening obrać by ciało przywykło do wysiłku fizycznego na nowo? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-08-14 12:43:44
Hej i znowu mnie nie było miesiąc czasu. W środę mam wizytę u ortopedy i chirurga (kolano i palec). Palec już swobodnie mogę zginać, tylko boli jak np mocniej złapę za klamkę czy poruszam nim podczas pisania, ale już jest znacznie lepiej. Kolano nic nie boli, dlatego wizyta kontrolna i możliwe, że od czwartku siłownia :).
Wasze życzenia chyba poskutkowały :). Ortopeda zakończył leczenie z kolanem, powiedział, że wszystko jest już wporządku, ładnie pogojone i teraz mogę chodzić na siłownię. Chirurg powiedział, że palec już też się zrósł całkiem nieźle, kazał uważać na niego przez miesiąc i za 2 tyg do kontroli, nic nie mówił jak zapytałem się, a co z siłownią [...]
DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]
O ile dobrze pamiętam w Napalmie tym w szotach było zalecenie wypicie 1/2 buteleczki to wypiłem całą to aż mnie nosiło %-)%-) Ale przyznam tutaj rację nie ma to jak odpowiednie nastawienie do treningu! Ja uwielbiam tak 20-30minut przed wyjściem na siłownię, położyć się na łóżku nałożyć słuchawki i posłuchać sobie muzyki, wstaję i idę trenować. A [...]
[...] 35 minut cardio WL 4s MC 3x 80,5kg 1x 95,5kg 1x 105,5kg Squats 3s Wyciskanie sztangielek barki 3s Biceps modlitewnik 3s Suplementacja 10g BCAA 3 kaps Revex16 INFO Dzisiaj siłownia przepełniona, nie było gdzie ćwiczyć. Dlatego postanowiłem na samym początku wrzucić cardio, a potem trening siłowy, by trochę się rozluźniło, ale niestety nie [...]
Dobra internet już naprawiony. Dzisiaj byli u mnie technicy, bo jak post wyżej napisałem gazownicy uybeali mi kabel od internetu, niby sami cos tam popodlaczali, ale jak to gazownicy to znowu podzialal internet pare godzin i znowu kaszana. Dzwonilem do neozdrady i przysłali techników szkoda, ze musialem na technikow czekać 2 dni.. treningow do [...]
Czy wszystkie sporty które się uprawiało wchodzą w grę ? Czy tylko siłownia ? Tylko siłownia: ok 25% Wszystkie sporty: ok 45% Tak naprawde ciężko stwierdzić... Trenowałem kilka sportów, a pierwszy z nich zacząłem jak miałem 8 lat i do dziś ciężko mi sobie przypomniec ile było przerw po miedzy wszystkimi dyscyplinami. Niektóre trenowałem [...]
[...] i masa, za jakiś czas redukcja Staż treningowy na siłowni : na poważnie od lutego 2010, wcześniej jakieś epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : b:2,3 t:0,7 w: 2,5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna,białko,carbo,boster-no,witaminy,aminokwasy i [...]
mozna laczyc ale musisz sie skupic na jednym np. siłownia (podtrzymanie siłowe) + mocne sprinty , po paru tygodniach siłownia (budowanie siły) + sprinty zeby nie zastac sciegien takie rozwiazanie jest dobre, przy budowaniu siły wlaczasz cwiczenia dynamiczne z obciazeniem(rwania) mozesz probowac wyposrodkowac jezeli zaczynasz dopiero trenowac w ten [...]
[...] 3. MC 5 serii/ 5 powtórzenia + super seria na łapy ------------------ Po AMPach w TS, będzie plan na siłowni autorstwa WODYNa (polecony przez Wojtka): 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu interwały lub SW Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - 2 serie rozgrzewkowe/ 3 powtórzenia. - 10 serii/ 2 powtórzenia- ze stałym [...]
Myślę , że technikę zacznę wcześniej , na razie spokojnie wrócę 2 x siłownia i z 2 x mata na spokojnie , wszystko poukładam sobie w życiu . Na razie jeszcze słaby jakiś jestem cały czas bym spadł i gazy nieziemskie po narkozie ;-)%-)
[...] coś wrzucił do siebie więc już wszytko jest unormowane jeżeli chodzi o jedzenie. Mało bywam na forum, ponieważ praktyki od rana do 15, później szybko do domu, coś zejść, 18 siłownia do 20, a później ogarnięta dodatkowa praca, żeby było na drobne wydatki także de facto do domu wracam po 23 każdego dnia.... Na pocieszenie przyszedł dziś nowy [...]
[...] : 175 Cel treningowy : schudnąć do 70/74 kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis ziemny, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
[...] a niżej 118cm Obwód uda : 72 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 40% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 5x5 stronglifts, wcześniej 2xinterwaly,cardio 1godz ale od 2 tygodni odpuściłem Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry [...]
[...] do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, to ile wg Ciebie jest ok? Mnie te wypowiedzi i cała historia odchudzania, nadmiernej aktywności 94 fitnesy, basen i siłownia) pachnie primo błednym postrzeganiem sylwetki, secundo parciem na niezdrowa chudośc, a będę jeszcze bardziej nieuprzejma, jak napisze, że z wiekiem to takie [...]
[...] 150-170W - 3 tyg (ale nie zawsze udało się tyle zjadać) - waga w górę, obwody w górę Przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłce tylko fitness 4x/tydz. + basen 1x/tydz Od 01.07 siłownia 3x/tydz + 2x fitness (body shape, sztangi) lub basen. Tak to mniej więcej wygląda. Więc pokolei. Czuję trochę ciężkość w mięśniach, tak to nazwę. Więc chcę [...]
beatrice odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań: ile czasu Twój organizm funkcjonował na niskich kcal? i czym jest ten miesiąc względem całości? co robisz by kortyzol spadł? jak wyglądają teraz treningi, co robisz poza siłowymi? u mnie na początku przygody z siłownią (oby trwała wiecznie) ciało puchło, bo to była kompletna nowość dla moich [...]
[DT] coockawsky
