siłownia

[...] na tym że nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać czy jakieś biegi żeby spalić ten tłuszcz z brzucha czy jakieś ćwiczenia siłowe ? Możliwości mam dużo basen,rower,rolki czy siłownia tylko nie wiem co w takiej sytuacji wybrać. Drugą sprawą mojej sylwetki może być fakt kiepskiego odżywiania czasem jakieś kfc czy inny fast food, trochę słodyczy ale [...]

Cześć Zacząłem na przygodę z siłownia w wieku 50 lat Ogólnie jest oki Coś tam się polepsza Przybywa tu i tam i obciążenie się zwiększa Tylko jedno Bicepsy praktycznie zero No może troszkę A jak już to są miękkie Zacząłem im poświęcać najwięcej czasu Jak byly miękkie tak są Pewnie robię coś nie tak Tylko co ? Pozdrawiam

Cześć Zacząłem na przygodę z siłownia w wieku 50 lat Ogólnie jest oki Coś tam się polepsza Przybywa tu i tam i obciążenie się zwiększa Tylko jedno Bicepsy praktycznie zero No może troszkę A jak już to są miękkie Zacząłem im poświęcać najwięcej czasu Jak byly miękkie tak są Pewnie robię coś nie tak Tylko co ? Pozdrawiam Najlepiej jak byś założył [...]

Cześć chłopaki, ponad pół roku temu zakończyłem swoją przygodę z siłownią z przyczyn zdrowotnych( nadciśnienie) chciałbym na nią wrócić w trochę innej formie.Planuje swój trening pod budowę sylwetki oprzeć na pływaniu a jako uzupełnienie dodać dwa dni w tygodniu na siłowni gdzie trenowana będzie tylko góra. Głównie dlatego iż wyczytałem by unikać [...]

Witam :) Mierze 193, 87 kilo wagi i dopiero zaczynam przygode z silownia, ale przygode ze sportem zaczalem juz dawno. Chce zapytac o sklad treningu FBW, moje zalozenie to zwiekszenie masy. Jako pierwsze i kolejne cwiczenia bede wykonywal: Martwy Ciag, Przysiady, ohp, Wyciskanie sztangielek lub sztangi (co jest lepsze?), Uginanie ramion ze [...]

Jestem w trakcie dlugofalowej redukcji (mniej wiecej od sierpnia zaszlego roku start z 107kg i do obecnego momentu -15kg). Moja aktywnosc to duza ilosc spacerow, 3x silownia (podstawowe cwiczenia wielostawowe wg planu z podwieszonego tematu) i okolicznosciowo scianka wspinaczkowa. Generalnie moim aktualnym celem oprocz redukji jest poprawa [...]

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta?

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Jak każdy trening na siłowni powinien się opierać na podstawowych ćwiczeniach i nauce prawidłowej techniki na początek, ogarnięcie miski.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Trening moze byc taki sam, jedynie biceps i triceps mozna sobie darować.

Staram się żeby chociaż 3 dni wpadły ale mam trochę ciężką sytuację z dojazdem na siłownię a teraz gość co z nim jeździłem sie rozchorował, jak nie mam możliwości pójścia na siłownię to przynajmniej 1-2 razy robie w tygodniu trening na gumach oporowych i do tego 2x w weekend siłownia, przy takim rozwiązaniu jest już jakas szansa cos wypracować?

Jestem otyły - w obecnej sytuacji jak wiadomo żadna siłownia ani tymbardziej spacery nie wchoodzą w gre. Mam w domu ekspandery na gumach. Czy można z powodzeniem zrobić trening na gumach czy raczej nie ma to sensu tymbardziej mając na cel gubienie kg ? Jak ten trening ma się do typowo siłowego - czy lepiej zainwestować w żeliwo ?

[...] w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen mam odgórnie narzucony w niedziele i poniedziałki. Kiedy w takim razie siłownia? Czy np. - środa - góra - czwartek - dół - sobota - FBW - niedziela - basen - poniedziałek - basen Wówczas widzę problem w krótkiej regeneracji między treningiem [...]

Chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył jedną rzecz której nie rozumiem, mianowicie czy jak robię serie np na biceps 3X8 czy tez 3X10 ze stałym ciężarem to mam dobrać tak ciężar żeby do załamania mięśniowego dochodziło podczas ostatniego powtórzenia ostatniej serii bo teraz chyba robię to źle gdyż jak ćwiczę np 1 seria jadę 14 powtórzeń do załamania [...]

[...] na pewnych zasadach. Początkujący przede wszystkim powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych, wileostawowych. Od takich ćwiczeń powinno się zaczynać każdą przygodę z siłownia. Jedynym ograniczeniem są przeciwwskazania medyczne do wykonywania konkretnych ćwiczeń siłowych. Jeśli takowych nie ma zaczynamy od ćwiczeń złożonych bo ich [...]

Witam. Mam pytanie, które rękawice wybrać do sparingów z kolegą? (aktualnie pożyczone shin-do, bardzo bardzo słabe i jakościowo i nie ma żadnego usztywnienia nadgarstków). http://allegro.pl/rekawice-sparingowe-lonsdale-12oz-i1385016532.html - moge odebrać osobiście, ale obawiam się, że to jakeś fejki, coś mi się nie wydaję, żeby za 55zł były [...]

[...] Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają całą gamę [...]

[...] kg Wzrost : 180 Cel treningowy :masa i ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cała siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: brak trening: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :2250 kcal, 210b,t62,w209 Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :kreatyna kofeina Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w [...]

[...] na partie mięśniowe i zapewne jakieś małe przełożenie będzie to miało na nasze trening sztuk walki, ale to właśnie ćwiczenia złożone są dla fighterów najlepsze. Naturalnie siłownia jest tylko wsparciem nadal musimy wykonywać treningi naszej docelowej dyscypliny sportowej i wspomóc to odpowiednim odżywianiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

/SFD/2021/7/9/e3986dfb65c14909b6ca568199c442c6.jpg Mikrouszkodzenia mogą się pojawić w różnych sytuacjach i nie koniecznie zależą od tego, że trening jest zły albo źle ułożony. Musisz przede wszystkim określić czy w ostatnim czasie dieta jest dopięta na ostatni guzik bo ona jest tutaj bardzo ważna. Teoretycznie piszesz, że jesteś na masie, ale [...]