Dla początkujących dla dodania otuchy moge napisać, że najważniejsze w tym wszystkich to Cierpliwość, konsekwencja i wytrwałość. Ja zaczynając 6 miesięcy temu wyglądałem mało atrakcyjnie zważywszy na to że byłem chudy, garbaty i ogólnie mięśnie były "ukryte". Cierpliwość idąc pierwszy dzień na tą piepszoną siłownie myślałem, że [...]
ogarnij się i pisz na temat w postach tematycznyc jak ten lub jeśli masz inny problem związany z siłownią/ćwiczeniem załóż temat w odpowiednim dziale trening/odżywianie/suplementacja lub jeśli nie dotyczy powyższych w Po siłowni o siłowni
No nie wiem, pewnie wiele osob by sie klocilo z tym. Tak samo kazda mloda osoba nie powinna spedzac duzo casu przy kompie. Wg mnie kiedy przejdzie sie juz okres szybkiego wzrostu, to silownia ( cwiczenia wykonywanie prawidlowo technicznie! ) moze przyniesc tylko korzysci. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 20:45:15
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli [...]
[...] brac.Tylko problem w tym ,ze nie mam pojecia jaką ilosc tabletek musze dziennie łykac zeby uzyskac dobre efekty.Chodzi o to ,że mój charmonogram dni wygląda tak:pon.rano siłownia o 19.15Bjj,wtorek-17.15Muay Thai 0 20 do roboty do 2 rano,środa-19.15Bjj,czwatrek-17.15MT robota do 2 rano,piątek rano siłownia o 19.15Bjj piątek sobota [...]
Dopiero zaczynam trenować tym planem 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) I tylko zapytałem czy można przejść z tego (na górze) FBW do tego 5x5 Na samym początku z siłownią miałem FBW potem split i teraz znowu FBW (ten co na górze) i jak ten już [...]
[...] plaży, ciągłe garbienie i kompleks od małego. Siłownia właściwie nic nie dawała. Straciłem ok 15 kg ale niestety tłuszcz znikał z całego ciała ale niestety nie z cyców. Więc siłownia wizualnie jeszcze pogorszyła sprawę bo cyce wydawały się jeszcze większe. W wieku 39 lat zdecydowałem się usunąć ten shit i to była najlepsza decyzja jaką mogłem [...]
[...] plaży, ciągłe garbienie i kompleks od małego. Siłownia właściwie nic nie dawała. Straciłem ok 15 kg ale niestety tłuszcz znikał z całego ciała ale niestety nie z cyców. Więc siłownia wizualnie jeszcze pogorszyła sprawę bo cyce wydawały się jeszcze większe. W wieku 39 lat zdecydowałem się usunąć ten shit i to była najlepsza decyzja jaką mogłem [...]
[...] budowac zarys treningu na spalanie tłuszczu: Poniedziałek HIIT Wtorek Siłownia Środa HIIT Czwartek NIC Piątek HIIT Sobota Siłownia Niedziela NIC 3 x tydzien HIIT 2 x tydzien siłownia z duzymi obciązeniami Jak znajde czas (sesja teraz jest) to zajme sie wyliczeniem diety. Prosze o opinie co do tej siłki, jak ma ona wyglądac.Dwa razy na tydzien, a [...]
Cześć! Masz bardzo dużo pracy na dużej intensywności. I system wydaje się być bardzo zawiły, osobiście zmieniłbym to na taki system. Pn siłownia rano + mocne interwały 10 minut. Wt siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem Śr Cardio - spacer 30-60 minut Cz siłownia rano + po worek [...]
W sprawach siłowni nie znam się, ale biorąc to na logikę to ćwiczenia siłowe (siłownia) nie dają takiego efektu jak lekka jazda na rowerze... Nie wiem na czym polega ten program dla początkujących na siłowni i być może tutaj tkwi problem (jeśli tak to napiszcie, żeby kolegi eni wprowadzac w błąd). Spalanie tłuszczy aktywuje się w 30-60 minucie [...]
[...] na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, p. poniedziałek- basen, wtorek - siłownia, środa - regeneracja, czwartek- basen, piątek - siłownia, sobota - coś tam ( piłka, rower ), niedziela - pełna [...]
[...] miejscu:47 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu trening siłowy rano nie naczczo siłownia 3x w tygodniu aeroby po siłowym bieganie 3x w tygodniu godzinę wieczorem Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Witam, Chcialem ulozyc wlasny program treningowy ktorego glownym celem jest poprawa sylwetki oraz budowa miesni. Mowiac krotko "Trening Budujacy" Zaczne od tego ze z silownia jedyny kontak mialem dokladnie rok temu kiedy trenowalem 3 miesiace takze swego rodzaju program budujacy. Musialem przerwac przez problemy z kregoslupem. - [...]
Z kawka to jest tak, ze lurowata filizanka ma ok 30mg kofeiny w takiej parzonej w kawiarce czy cisnieniowym, moze byc 3-4 razy wiacej. Tak wiec kofta w tabsach, termo, czy PW rusza zdecydowanie bardziej. Musze znowu kupic jakies PW, bo ostatnio nie bralem. Probowalem A.M.G chyba z Hi-Tech, ale najlepiej dzialaly S.A.W Trec i Hero Pump z [...]
Z kawka to jest tak, ze lurowata filizanka ma ok 30mg kofeiny w takiej parzonej w kawiarce czy cisnieniowym, moze byc 3-4 razy wiacej. Tak wiec kofta w tabsach, termo, czy PW rusza zdecydowanie bardziej. Musze znowu kupic jakies PW, bo ostatnio nie bralem. Probowalem A.M.G chyba z Hi-Tech, ale najlepiej dzialaly S.A.W Trec i Hero Pump z [...]
Z kawka to jest tak, ze lurowata filizanka ma ok 30mg kofeiny w takiej parzonej w kawiarce czy cisnieniowym, moze byc 3-4 razy wiacej. Tak wiec kofta w tabsach, termo, czy PW rusza zdecydowanie bardziej. Musze znowu kupic jakies PW, bo ostatnio nie bralem. Probowalem A.M.G chyba z Hi-Tech, ale najlepiej dzialaly S.A.W Trec i Hero Pump z [...]
hehehe no to musze sie zastanowic:)) przyjemnosc lub hmm silownia :) no ale silownia to tez przyjemnosc:) trudny wybor --ale rzecz jasna silownia !!:)) ale chyba to i to jest zdrowe:) nikt jeszcze chyba od sexu nie umarl:) a najwyzej bedzie ten pierwszy raz:)
Fitness klub lub potocznie siłownia jest miejscem, które zna chyba każdy z nas, a większość była w niej przynajmniej raz w życiu. Bez wątpienia jest ona miejscem, które warto odwiedzać w sytuacji, gdy chcemy pracować nad swoją sylwetką, wynikami siłowymi, wytrzymałościowymi, kondycją, a przede wszystkim zdrowiem. Jednak zdecydowaną większość [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
