Cześć!
Masz bardzo dużo pracy na dużej intensywności. I system wydaje się być bardzo zawiły, osobiście zmieniłbym to na taki system.
Pn siłownia rano + mocne interwały 10 minut.
Wt siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem
Śr Cardio - spacer 30-60 minut
Cz siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem
Pt siłownia rano + mocne interwały 10 minut.
Interwały po treningu siłowym zwiększą kapilaryzację mięśni i oszczędzą czas. Cardio w ciągu dnia rozbiłbym na 3 spacery, które są zaraz po posiłku, pozwolą na lepsze trawienie i nie trzeba ich robić wieczorem. W środę wykonaj cardio jako aktywny wypoczynek. Idź na spacer, nie rób interwałów, które bardzo mocno aktywują układ nerwowy.