Interwały i cardio

cześć, trenuję takim systemem jezeli chodzi o interwaly i cardio i moje pytanie brzmi czy cardio jest potrzebne nastepnego dnia po interwałach? albo moze mniej go robić, moze ten worek wystarczy po silłowni i pozniej juz cardio nie robic? nie jest tego za duzo? tak wyglada system :


Pn siłownia rano, o 18:00 interwały mocne 10 minut.
Wt siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, o 18:00 cardio orbitrek wolnym tempem 20 minut.
Środa tylko interwały o 18:00 10 minut
Cz siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, o 18:00 cardio orbitrek wolnym tempem 20 minut.
Pt siłownia rano, o 18:00 interwały mocne 10 minut.

Proszę odpowiedź

Cześć!

Masz bardzo dużo pracy na dużej intensywności. I system wydaje się być bardzo zawiły, osobiście zmieniłbym to na taki system.
Pn siłownia rano + mocne interwały 10 minut.
Wt siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem
Śr Cardio - spacer 30-60 minut
Cz siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem
Pt siłownia rano + mocne interwały 10 minut.

Interwały po treningu siłowym zwiększą kapilaryzację mięśni i oszczędzą czas. Cardio w ciągu dnia rozbiłbym na 3 spacery, które są zaraz po posiłku, pozwolą na lepsze trawienie i nie trzeba ich robić wieczorem. W środę wykonaj cardio jako aktywny wypoczynek. Idź na spacer, nie rób interwałów, które bardzo mocno aktywują układ nerwowy.

A co jeżeli lubie bardzo interwały i 3 razy bym chciał robić? to co wtedy pozmieniac zeby bylo wporzadku ? dodam ze nie musze robic 2x w tyg tego worka albo cardio, i mialo by to wygladac tak ze robie w poniedzialek klatke biceps brzuch treningi silowy trwa 1h 35 i odrazu po treningu 10 monych interwałow, ? a czy jak mam czas to moge robic o tej 18:00 jak mialem czy nie bardzo? czy to nie ma znaczenia kiedy zrobie. Dodam tez ze nie czuje sie jakos zmeczony takim systemem. i jak z interwalami np po treningu nog? Pozdrawiam.