siłownia

[...] efekty. Oczywiście trzeba pamiętać aby nie brać żadnych koksów bo to straszne g**** (Narrator: A skąd wiesz przecierz nie brałeś?). To chyba tyle... jak już mówiłem siłownia to moje najlepsze hobby teraz no i komputerek ale coraz mniej. Jak co to sorry za wszelakie błędy itd. Pozdrawiam [...]

Skoro zaczynasz przygode z siłownia to trzymaj sie narazie tylko diety,przy twojej wadze samo zarcie styka i nie mysl narazie o suplach. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-09-05 19:11:24

Znaczy dla mnie priorytetem jest siłownia ale po prostu chciałbym dodać jeszcze jakąś aktywność właśnie np 1h biegania czy jeżdżenia rowerem jako dodatek

Znaczy dla mnie priorytetem jest siłownia ale po prostu chciałbym dodać jeszcze jakąś aktywność właśnie np 1h biegania czy jeżdżenia rowerem jako dodatek No to nie powinno być żadnego problemu, potraktuj to jak cardio o małej intensywności. Z tym, że jeśli nie biegałeś wcześniej to nie polecam zaczynać od razu od 1h, na początek wystarczy pół [...]

Ja jak zaczynałem przygode z siłownią to wyciskałem 30

Jesteś za młody, ale....... Możesz powoli probówać robić pompeczki, podnosić się na drążku itp... Napewno nie zaszkodzi a moim zdaniem przygotuje cię trochę do siłowni. Z samą siłownią zacznij się bawić od jakiegoś 16 roku...trochę wcześniej możesz próbować w domu zabawy z hantelkami tylko małymi. Naucz się dobrej techniki. A później to już [...]

Zalezy mi tylko na suchej masie bez zbytniego fatu i jak narazie 3 kg zrobilem przez 4tyg Mianowicie nie jem wogole slodyczy zadnego cukru Dziennie dostarczam bialka zwierzecego od 200-230g Wegle glownie w posilkach przed silownia oraz bezposrednio po cwiczeniech banany + wafle ryzowe . pozniej juz tylko bialko tunczyk i twarog dlatego przed [...]

jednoczesna budowa miesni i rzezbienie jest mozliwe tylko na poczatku przygody z silownia wiem z doswiadczenia ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

[...] Wiek :17 Waga :74 kg Wzrost :1,80m Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening 100 pompek [...]

nie zaszkodzi Ci w niczym tylko pomoze zdobedziesz sporo sily i troche masy zalezy jak bedziesz cwiczyc. a czy sie oplaca jak nie sprawdzisz to sie nie dowiesz. moze akurat silownia stanie sie Twoja pasja. czytaj posty podwieszone jak chcesz zaczac cwiczyc.

dokladnie ku rwa. Facet co to sa fajki? chcesz truc płuca nie masz co z kasa robić to jaraj i tyle,tłuszczu ci nie przybędzie bo jak? wydolność gorsza i tyle. Nie słuchaj pi erdolenia że TAK. To tak samo jak z tematem "CZY OWIJAĆ FOLIĄ SREBRNĄ FAŁDY WOKÓŁ BRZUCHA" lub "ZUJE DUŻO GUM - CZY OD TEGO SIE TYJE?" ja w******lam po [...]

Siłownia + sztuki walki = musi byc dobra dieta bo bez tego masy nie zrobisz niestety ;/

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

no w dni bez tr. siłowego lecę na czczo (+ sporo bcaa :D) tylko właśnie nie wiem jak robić w dni z siłką. To mówisz żeby odczekać 2 h po posiłku i wtedy dać joheimbine? i wtedy siłownia czy jeszcze odczekiwać po johimbinie }:-(

Znudzić napewno mi się nie znudzi motywacje to podstawa A mi jej nie brakuje. To nie jest moja pierwsza styczność z siłownia. Trzy lata ćwiczyłem lecz sytuacja rodzinną zmusiła mnie bo przerwy . Teraz wracam pół roku ćwiczę systematycznie . Proszę tylko o rady żeby nie zrobić sobie krzywdy.

hmmm to z hmb dam sobie spokoj bo w sumie rozne opinie slyszalem. A co do diety to nie jem sniadan wogole bo za pozno wstaje okolo 11 wiec o 11 bym lykal kreatyne a potem za 30 minut bialko o 14 obiad nastepnie o 16 silownia i pozniej o po silowni czyli okolo 17:10 kreatyna i po 30 minutach bialko i o 20 kolacja. Czy może tak byc??

Raz na tydz siłownia to za mało ;-) Załóż swój temat na ladies :-)) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

z 7-8 m-c.Dieta jest,chodzi o to,że trenuje walki,siłownia jako dodatek,i siły troche i masy by sie przydało.A z masa przy walkach cięzko.

Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze trochę ze sportami siłowymi Ale obalę po raz milionowy ten paskudny mit: SIŁOWNIA NIE MA NEGATYWNEGO WPŁYWU NA WZROST!

[...] trenowania MMA lub innych. Jednak chyba jest to możliwe poprzez różne odżywki i środki farmakologiczne? Trenując wstępnie ok 1-2x tydzień sporty walki + 3-4x tydzień siłownia, dodając w tle testosteron, cyklicznie clen, spalacz w off od clenu, jakąś kreatyne, przed/w trakcie/po treningu Carbo + BCAA + ew. odżywka białkowa przed/po [...]