siłownia

Panowie, widze ze jak zadaje pytanie z gornej półki to odrazu macie problemy, to moje drugie pytanie które wymaga więcej, znajomości z siłownią a tu dupa z gęby jak zawsze kiedy jest nowy temat, na nowy temat. Poszukam gdzie indziej! Narazie Stworze jeszcze temat gruby brzuch, a noz ktos odpowie!

Bez sensu Twój plan. Po co chcesz "przyhamowywać" z siłownią? Żadnego sensu w tym nie widzę.

bo siłownia z brzuszkami jest bardziej czasochłonna, a ja chce się zmieścić w ok godzinie.

po takiej długiej przerwie cos na oswojenie sie z silownia proponuje ACT no i lekture www.kulturystyka.pl/atlas

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

Serio? :p Myslalem, ze lepiej byloby troche tak poceiczyc jakis czas, bardziej zapoznac sie z silownia i potem od razu dawac na mase :) Tym bardziej, ze potrzebuje troche sily :P Co o tym myslisz? Co tydzirn mam 2 godziny pilki noznej i oczywiscie w-f.

dla kazdego cos innego w moim przypadku silownia (pomimo stretchingu) spina mnie i spowalnia nieznacznie ruchy, wiec uznalem ze bede odwiedzal silownie w 4-6 tygodniowych cyklach, pozniej przerwa powiedzmy 2 miesiace, i tak w kolko (stosuje trening wytrzymalosciowy, przy tym na mase pewnie mialbym jeszcze gorzej) musisz eksperymentowac [...]

[...] smakiem ale na pewno mniej niż kiedyś - wiem, forum sportowców, a to nie zdrowe ;). Mam produkty, które jem ze smakiem ale mniej niż kiedyś. W sumie mógłbym co kilka godzin zjeść batona i by mi starczyło. Jem posiłki bo tak trzeba, czyli musi być śniadanie, obiad i kolacja. Jakieś pół roku temu siłownia, urosłem w barkach, a teraz -5 kg i dupa:/

Rozpisanie planów dietetycznych i treningowych, jak maja być to plany (w teorii) indywidualne, to są to odpłatne usługi w każdej siłowni. Jak ma to być siłownia, a nie lanserski fitness klub to np. aplauz.

Siema. Siłownia jest koło zajezdni tramwajowej : D 45zł 12 wejść z tego co pamiętam

Siłownia przy zajezdni to ozzi power ,całkiem dobry sprzęt jest na co podnosić,trochę ciasno ale klimat nie najgorszy.

Czy w Częstochowie w sprawie siłowni coś się zmieniło? Czy któraś siłownia oferuje możliwość treningu CF?

Kiedy ja zaczynalem przygode z silownia to z treningu na trening przynajmniej 5 % wyciskalem wiecej i chyba wiekszosc osob tak mialo dlatego bez supli mozna bardzo duzo osiagnac.A na suple przyjdzie pora.Narazie zajrzyj do dzialu trening i odzywianie uloz odpowiedni plan treningowy w miare mozliwosci diete i rosnij.Pzdr.

W pewnym sensie masz rację. Chodzi o to być nie przyjmował kreatyny naraz z posiłkiem a masz robić przykładowo w sposób 1,5 h przed treningiem jesz posiłek a 15-30 min przed siłownią zapodajesz kreatyne. A po treningu odrazu po zapodajesz kretke, a do 40 min od zakończenia treningu jesz posiłek. No jak nie wiesz do jakiego działu ? Kreatyna to [...]

16 lat, 70kg, aktywny, codzienne cwiczenia na wf, 3 razy w tygodniu silownia zapotrzebowanie 3168 kcal. Na kalkulatorze pisalo 30 % tluszczy, stad ich tyle dalem. Dietka bedzie ok jak wywale oliwe, mleko na 0,5 % zamienie i zamiast tych frytek walne 150g makaronu dwujajecznego ?

spoko. A powiedz mi jeszcze jak to wszystko brać? Tylko nie wiem czy trening mam dobrze ułożony... pon, śr, pit - siłownia, a w dni nie treningowe biegam.

[...] udało mi się rzucić jakieś 10-12 kg. Początek września moja waga to 78 kg i utrzymuje się ona do momentu kiedy chciałem zrzucić kolejne 10 kg . A więc dieta na redukcje i siłownia. Mówiąc o siłowni chodzi o ławeczkę ze sztangą kilka hantli to wszystko. Trzymałem dietę do mniej więcej maj-czerwiec warzyłem jakieś 68-66 kg. Z brzucha spadło dużo [...]

1. siłownia - cwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach (przysiady, wyciskania, wiosłowania itp.) 2. aeroby - bieżnia, rowerek, steper... 3. podstawa DIETA!!! bez tego dwa powyższe punkty możesz sobie darować(efekty nieadekwatne do włożonego wysiłku)

Idź na SW, trochę szybkości i koordynacji zyskasz, bo i tak pewnie poruszasz się jak słonik (bez obrazy), a siłownia bez stretchingu tylko to pogorszy.

Jak zaczynasz dopiero swoja przygodę z siłownią i nie masz dużo kasy polecam kupno jakiejś taniej ławeczki z marketu, ma to kilka zalet: 1.wydasz max 200zl za resztę będziesz mógł kupić sobie ciężary 2.jeżeli stwierdzisz jednak ze to nie jest sport dla Ciebie pod byle pozorem będziesz mógł ja zwrócić 3.jak sie już zepsuje coś konkretnego (moja [...]