PO to sie kurva brac ze przy 600 tez bedzie zaj**iscie i tyle mi styka nie waze 110 zeby tyle zrec nawet bym nie zjadl i nie mam 150zl na same mieso na tydzien , nie zyje z silowni mam tez inne wazne rzeczy ktore wymagaja pieniedzy silownia to moja pasja jem na tyle ile fundusze pozwalaja a styka zeby dobrze wygladac;-) Zmieniony przez - [...]
sog dla Blachy. Nie rozpieszczaj sie nad soba. Fakty sa takie. ze chcesz ladnie wygladac ale ZLE SIE ODRZYWIASZ i chcesz isc na skroty bez skutkow ubocznych (juz masz nadcisnienie) Sam wiesz co ci sluzy, na jakim zarciu robiles postepy, Wiec trzymaj sie tego. Pij duzo wody!miedzy posilkami , pij zielona herbate.Wieczorem nic nie jedz!Rano na [...]
[...] spotkanie, degustacje, promocje. Tym razem bez przedłużania i konkursów oraz oczekiwania na kamerzystę ;) No i Ustawka Treningowa w lekko zmienionej odsłonie Kuźni, siłowni obok naszego Sklepu. Doszło sporo fajnego sprzętu, siłownia została powiększona i nie mogę się sam doczekać jak zrobię tam pierwszy trening po zmianach w tym tygodniu /-)_
Dzis dietka idzie po mojej mysli: Przed silownia: 100g kuraka, warzywa, 50g makaronu i do tego sosik, link do niego: http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Po silowni WPC lowickie 30g Zaraz wleci 100g kuraka z warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening [...]
Brzuszki zrobione lekki problem zaczol sie dopiero w 3 serii pod koniec, a unoszczenie nog tak samo. Zamiast HIIT'a zrobilem tabate (bieg bokserski) poszlo ciezko ale jakos dotrwalem do konca. WPC wypite wlasnie jem twarog poltlusty 100g. A jutro silownia i (hiit albo tabata) wiem ze nie powinno sie robic w DT. Ale co zrobic zamiast tego oprocz [...]
[...] raz na siłowni, jak na razie wygląda to trochę ułomnie mimo,że mam nagrane filmiki jak powinny wyglądać te ćwiczenia :D Ale dojdę do wprawy :) Martwi mnie tylko to,że siłownia ma być we wrześniu zamknięta na 2-3 tyg i teraz nie wiem, wybrać te treningi do robienia w domu A i B ? Kolega ma jakiś sprzęt ale to chyba tylko ławka,hantle i [...]
[...] treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak [...]
treningi sa dwa razy w tygodniu. oplata za miesiac wynosi 50pln. calkiem mozliwe, ze sparingi sa w full kontakcie, bo cos sobie przypominam ze wlasnie tak mowil trener. tylko ze ze slowem sparing zawsze mi sie kojarzyla walka na ringu... a jak juz wczsniej powiedzialem, my mamy treningi tylko i wylacznie na sali gimnastycznej, na ktorej nie ma [...]
Czekamy na najnowszy numer, ja mogę powiedzieć, że moja dziewczyna bardzo chętnie przeczytała rubrykę Doroty i nawet ostatni art bardziej do Niej przemówił by w końcu zaczęła przygodę z siłownią niż Ja. Kto wie, może się doczekam czasów, gdy razem zrobimy trening %-) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2011-11-24 12:52:24
Wczorajszy trening klatki wykonałem w Świeciu u pani Violetty Pryłowskiej która jeszcze niedawno była trenerem kadry fitnesek.Siłownia bardzo fajna,przytulna,czysta.Bardzo dużo sprzętu aerobowego z najwyższej półki.8 marca będę robił tam pokaz z okazji dnia kobiet. klatka -wyciskanie sztangi ławka skośna 4x10 80,100,120,140kg [...]
[...] pod starty w zawodach - chociaż to szalenie kosztowne! (Tzn. starty są kosztowne: same przejazdy i opłaty startowe - podziwiam tych którzy się w to "bawią"!). Nie to siłownia znajomego (mój rocznik),staż mamy podobny tylko że on w ciągłości z 30 lat a ja w tym czasie wiele kilkuletnich przerw i on wybrał masę powyżej sto a ja nigdy nie [...]
i jescze co zapomnialem staz ok 2 lat, cel masa. zaznaczam ze z silownia mialem ok 6mies przerwy i zaczynam teraz. Prosze jeszcze o jakies dodtakowe suple ktore mi cos pomoga aktualnie dziabie gaun bolic 6000 dodatkowo kreatynke i dextroze...
[...] Nie ćwiczyłem hardcorowo na siłowni tzn skupiłem się raczej na mniejszych obciążeniach. Chodziłem na basen 3-4 tyg. Sadze, ze masz zdecydowanie mocniejsza odemnie kontuzje i dalbym sobie spokoj na Twoim miejscu z siłownia. Polecam Bolda i basen. Jednak do niczego nie zachęcam i nie musisz mnie wcale słuchać. Powodzenia w wyleczeniu kontuzji!
[...] : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB 1250 Activlab i Dymatize Elite 12 hour Ostatnio [...]
zaczne od konca. 800 kcal ? zyjesz na takiej diecie ? nie dziwne ze nie chudniesz, organizm przy malej podazy kcal magazynuje tluszcz z pozywienia jakie mu dostarczasz bo sie "boi" ze znowu bedzie glodny musial byc jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz [...]
everr dopiero zaczynam. Ile według Ciebie powinienem dziennie pochłaniać kalorii, tak aby było w sam raz ? jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi Tak rozumiem o co Ci chodzi. a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie [...]
[...] ruszaly sie jak paralityki (wybaczcie koledzy,ale na moim tescie odpadli głownie kulturysci i kartofle). Podsumowując, uważam ze poki co zbędna jest Ci całkiem siłownia, czego zatem Ci potrzeba? RUCHU + "trening domatora"(to juz kolego szukaj na forum) - to wystarczy w zupelnosci na ten test. Proponuje sale gimnastyczną ze [...]
[...] Należy od początku łączyć ćwiczenia np. Około 1min szybkiego napieprzania i zmiana około 3min wolnego ćwiczenia. Łączenie z ćwiczeniami izolowanymi przez co wymagana jest siłownia a nie tylko hantelki czy też sztanga. Niestety nie mogę pozwolić sobie na trening typowy na masę gdyż wtedy bardzo spada kondycja mojego organizmu a szykuję się na [...]
[...] trójbojach. Wiek : 18 Waga : 60-61 Wzrost : 178 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Lato 2013 %-)
