siłownia

U mnie praca w nocy pon-piatek, studia w dzien, 3 razy silownia, 2 razy aeroby, przy bardzo dobrym odzywianiu i suplementacji zma spie po ok. 6h w dni treningowe i jestem wypoczety, w dni bez treningu pol do godziny mniej i jest bardzo dobrze.

[...] pulsie 120-150 10 min masaż wodny bądź jacuzzi 10 min solanka środa wolne Czwartek: hala sportowa bądź basen ( te same proporcje) Piątek : siłownia małe ciężary 10-15 powtórzeń klatka, biceps, barki, plecy Czekam na sugestie. PS. zauważyłem - luz w spodniach ( [...]

sam trenowalem na politechnice tnaio bylo 15zl karnet na miesiac i atmosfera tez spoko Tak chodzi o to miejsce ktore podales ja chodzilem do d.s Nestor ale chyba w kazdym akademiku jest jakas silownia tylko w 1 lepsza w 2 gorsza

[...] wystarczający. Odnośnie Uniwerka to myślałem o akademikach byłego WSP czyli tych za zaporą na Kwiatkowskiego. Tam jest klub "Pod Palmą" i obok niego jest tani siłownia, choć nieduża. Co do zawodów na wiosnę, to ponoć na siłowni Rosiru ma być tak jak w zeszłym roku coś z wyciskaniem, ale szczegółów jeszcze nie znam. Pozdrawiam i [...]

Witam Mitotropin biorę tylko 3 dzień a już czuję jego działanie m.in: pobudzenie,więcej się pocę na siłowni i mam mniej ochoty jedzenie. -co mnie trochę zaniepokoiło to że na początku byłem właśnie (psychicznie ubity) ale potem poszło z górki. Biorę 3 tabletki 2 razy dziennie przed śniadaniem i przed siłownią.

Witam ponownie dzięki mitotropin schudłem z 85 kg do 80,5 i jeszcze mi dużo tabletek zostało bo czasami nie mogłem brać siłownia+aeroby+wf+trening w domowym zaciszu ;)jakbym miał dietę to by więcej fatu poleciało.Niestety czego się obawiałem jest spadek siły suplementy których używałem to: mitotropin+gold omega+cla+witaminy.

Siłownia w klubie, jeżeli chodzi o dzieci to rzeczywiście mają wpływ na porę o której zaczynam trening ;-) 6.00 ;-))))

No to teraz pytania: 1.Treningi aerobowe bede wykonywal w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 [...]

[...] tej grupy. Będe sobie ćwiczył od początku czyli od pierwszego tygodnia. Ale mam pytań troszke w zasadzie z podstaw.: Co to jest obwód? Więc wybrałem "Program VI/1 (na full osprzęt-siłownia)"- a co będzie jak się skończy ten miesiąc.? Gdzie mogę znaleść- na następne miesiące rozkład? Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]

OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]

Z silownia bedzie to pierwszy kontakt , zamierzam zaczac od przyszlego tygodnia wiec obecnie nie moge dokladnie podac wynikow w podstawowych cwiczeniach

[...] obiad ok 200g miesa pieczeni surówka bądz sałatka 100g ryzu lub ziemniaków (tu na zmiane nie będę codziennie wszamał ryzu) witaminy osłonka wątroby wino godz 17-19.39 siłownia 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piatek dzisiajszy trenik to jest poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 8 progresja cięzaru [...]

MC- to skrot od martwego ciagu. Zle czytales, na moim pierwszym kontakcie ze silownia, instruktor sam mi podal podobna rozpiske. Dlaczego nie mozesz robic cwiczenia "21"? Mozna, ale jak bedziesz ja tak opieral, to moze sie obalic, bardziej pewna opcja bd jak zrobisz wyciskanie hantli na skosie ujemnym, a rozpietki na dodatnim.

Czytałem, żę dobrym rozwiązaniem jest siłownia + trening HIIT. Robić go ewentualnie w dni nietreningowe?

TO nie cud tylko ciezka praca wtedy. Na pewno nie bylem najszybszym nastolatkiem ale chcialem powiazac sie z tym sportem jednak to koszykowka jest najlepsza:) a teraz jeszcze silownia w tym roku mi osiagi spadly mialem 1:29 na 600 m

Wszystko jest mozliwe. Dla zachety polecam temat jak zmienila mnie silownia. Popatrz i poczytaj jak ludzie potrafia sie zmienic w ciagu 2-3 lat. Glupie pytanie. Na forum juz sie pokazales . To ze bedziesz wazyl wiecej nie znaczy ze bedziesz wygladal lepiej. Popatrz na ludzi z tematu ww i sam zobaczysz z czasami lepiej jest troche przyciac i wazyc [...]

Koskihno - nie zgadzam sie z 4 punktem, no moze z wyjatkiem do pierwszego zdania. To ze nie dajesz rady czegos zjesc na poczatku kariery nie znaczy ze za miesiac czy rok tez tego nie zjesz. Oczywiste jest to dieta na poczatku nigdy nie bedzie tak dobra jak po jakims czasie praktykowania i testowania tego i owego. Sa ludzie ktorze naprawde jedza [...]

[...] sobie chodze 3 razy w tygodniu dla zdrowia,na worek tez chodze w kosza gram a wypić przy okazji lubie,dlaczego mam sobie odmawiać,chodzą takie muły na siłke pakują cały tydzien,zero tematów tylko siłownia na dysce sok męczą całą noc macają bichol czy przypadkiem spadków nie ma no żenada a podrzędny bokser podejdzie do pakerka 2 strzały i nokaut

Wiesz to, że ktoś nie pije wcale nie oznacza, że co chwilę patrzy czy mu w bicepsie spadło. Są i tacy dla których siłownia jest miejsce odreagowania na stras, wyluzowania się i wogóle odprężenia. A nie piję może dlatego, że chcą być zdrowsi