siłownia

[...] mi wszystko więc biorę to jako aeroby. http://i58.tinypic.com/24v87c3.png http://i59.tinypic.com/s41leh.png DZIEŃ 56 Pobudka, mierzenie, ważenie, kawa, bieganie, posiłek, siłownia - tak wyglądał mój dzień. Pierwszy raz robiłem aero na czczo i chyba zacznę to uskuteczniać. WYMIARY: waga 71,6kg biceps 36cm biodra 85,5cm pas 79cm talia 74cm [...]

[...] redukcje masy i strasznie szły białka - widać było po łapach. Ale to już mam za sobą. Generalnie ćwiczę poważnie od rok a trenuje chyba już 14 lat - wcześniej 8 lat zapasy i siłownia od czasu do czasu. Od stycznia Suplementacja białka, od 3 tygodni l-glutamina - powiem tak jestem bardzo zadowolony - nad sobą też ostro pracuję - zobaczymy, jakie [...]

Ta siłownia wygląda bardzo znajomo, czyżby to siłka w Malborku koło zamku?

Fakt, nie pomyślałem, thx. A jak byście widzieli ten trening przy założeniu, że siłownia otwarta jest tylko od pon do pt? Sobota i niedziela odpada.

ok można czymś zastąpić to ćwiczenie na brzuch ? Bo nigdy tak nie ćwiczyłem i może to słabo wyjść :) Da sie jakoś przeskoczyć to jak siłownia jest zamknięta w niedziele miałem zacząć od przyszłego tygodnia a tu dowiedziałem się że od grudnia niedziele zamknięte ;/ Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-11-19 17:30:58

Na pewno najpierw nie powinienem tylko trochę przybrać a potem Siłownia? Nie wazę za malo żeby tam iść? Upewniam się bo ja wiem swoje a rodzice trują swoje mimo ze nie maja bladego Pojęcia o tym.

[...]   Cel treningowy: masa   Staż treningowy na słowni: 0,5 roku   Uprawiane inne sporty: piłka nozna   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki   Dieta: na mase   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: gainer musiałem [...]

[...] u Ciebie krucho? Masz co najmniej fatalne podejście do tematu. Wiedz, że treningami na siłowni uzyskasz dużo lepsze efekty niż w warunkach domowych. Do tego nadciśnienie w wieku 17 lat? Powinieneś teraz ruszyć dupę i za******lać na maksa. 3x w tygodniu siłownia i 2-3x w tygodniu bieganie. Przemyśl to jeszcze raz i wróć tu odpowiednio nastawiony.

Moim zdaniem powinienes zastanowic sie co dla ciebie lepsze kick-boxing czy silownia to normalne ze przy takim wysilku fizycznym jakim jest kick-boxing spadnie troche kilogramów. Co do brzucha to myśle ze masz nieodpowiednia diete,np. za duzo slodyczy itp.

[...] : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piłka nożna, rower przez ostatnie pół roku, koszykówka raz w tyg. obecnie. Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki : Dieta : niesprecyzowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : universal shock therapy Ostatnio przerabiany plan: jak [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

nikt jeszcze o to nie prosił , a wypowiadają sie tu - mam nadzieje specjaliści. Chyba fotki przydały by się bardziej do działu siłownia :) Ale wiesz , jak chcesz to moge słać na priv ;) zart :) W dalszym ciągu czekam na odp. 2 postów wyżej

Podsumowujac miesiac styczen zamkniety z 440km 5600m+ lacznych aktywnosci (bieg, hike, rower), w sumie 44h cwiczen z silownia. Moim zdanie bardzo dobry wynik biorac pod uwage ze jeszcze 18/12/19 bylem na stole operacyjnym pod pelna narkoza.. Zblizamy sie do konca lutego I co prawda jestem jeszcze daleki od mojej typowej wagi (77kg a teraz 85kg) I [...]

Legenda do powyzszych sreenow: relative effort: 0-30 easy, 31-59 srednio, 60+ mocno hike- wycieczka gorska lub wedrowka po lesie, pagorkach workout- to zazwyczja silownia na ktorej robie typowa sesje fbw, troche wiosla I duzo core physio- tutaj skupialem sie na odpowiednich grupach miesniowych oslabionych przez kontuzje od 5 tygodni w poniedzialki [...]

Tańsze wagi łazienkowe biorą sobie ten pomiar właśnie "z kosmosu". Jeśli rodzice zainwestowali w droższy model opierający się na pomiarze rezystancji ciała to również żadna rewelacja, bo rezystancja ciała człowieka jest uzależniona od zbyt wielu czynników (stan skóry, poziom elektrolitów we krwi i wiele innych). Co do 2 w 1 - oczywiście [...]

Jeżeli to będzie twoje pierwsze bliskie spotkanie z siłownią to uciąłbym jedno ćwiczenie z klatki. Sam trenuję już ponad roczek i mam 10 serii na klatkę - mi zupełnie wystarczy, a jest progres. Rozpiętki proponuję na koniec. Z bicepsa 2 ćwiczenia, więcej nie potrzeba. W plecach zamień jedno wiosłowanie na wyciąg górny do klatki/karku lub zwykłe [...]

[...] juz zgasły wszystkie światła ciemno juz noc nadchodzi dłuuugaa ja sobie dzisiaj maxa sprawdziałem i sie bardzo pozytywnie zaskoczyłem na klate siedemdziesiat siedem mocno ruszyłem i na stojaki z radością odłożyłem cała siłownia była w szoku bo żem nie szalał tak prawie pół roku koledzy byli strasznie podnieceni a ja wyszedłem kupić łososia

[...] do ćw korekcyjnych, głównie na ćw kręgosłupa + rozciąganie itp. UWAGI: Pan od jogi mnie wkurzył i jednosześnie stracił dużo w moich oczach . Stwierdził dziś na forum że siłownia nie jest dla dziewczyn, chyba że chcą kulturystkami zostać. Według niego aby schudnąć trzeba się dużo rozciągać i kręcić aero , a siłownie zostawić panom BEZ [...]

Raz - dieta redukcyjna przy tym to konieczność jeśli chcesz coś spalić Dwa - siłownia >>> bcaa >>> Bieg (30-45 minut ) Jak nie masz bcaa to możesz wypić białko o ile dasz radę tak biegać.

Witam, mój pierwszy post. Czytam sdf od ponad pół roku, zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Nie jestem kompletnie zielony. Mam pytanie, dotyczące tematu. Przed siłownią jem odpowiedni posiłek, zawsze bezpośrednio po treningu na masę biegam na siłowni ok 40 min. Chce stracić tłuszcz na brzuchu, budując jednocześnie mięśnie. Czy dobrym pomysłem [...]