Dieta-cięzka praca

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6121

Tak

//EDIT

Przed zjesz sobie np kurczaka z ryzem a po rybke/wolowine lub tez kurczaka.

pzdr

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-15 09:23:46

[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661

A możesz dać swoje aktualne zdjęcia? Niekoniecznie te ustawione jako model, ale takie domowe?

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

drapcok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 305

1.co z odżywianiem jeśli mam 2 treningi dziennie ?:P

2.No i mam pytanie , bo każdy kalkulator kalorii pokazuje inną wartość kalorii mi potrzebnych. Znalazłem dosyć dokłady na stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php.
I tak wyszło że przy większej aktywności aby utrzymać wagę mam jeść 3362.37 kcal , a żeby schudnąć 2262.37 kcal.

Jak mam to liczyć jeśli chcę zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zostać w podobnej wadze lub mniejszej o 2-3 kg ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

1 jeśli masz 2 treningi dziennie musisz uwzględnić 2x posilki okolotreningowe nie ma wyjscia mam nadzieje o to CI chodzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

drapcok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 305

hmmm myślałem że około treningowe robi się w dni bez treningu

A co do punktu 2. ????????

ps. BlueGreen po co Ci moje fotki? ps. jesli chcesz zobaczyć patrz na reklame playfresh i gościa z lokami który chodzi po różnych miejscach . Daje "żółwika" w tramwaju "Benkowi" To właśnie ja.

Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 14:13:02

Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 14:13:56

...

BlueGreen

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 143 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661

skoro piszesz o swojej sylwetce, to patrząc na to jak wyglądasz, sądzę że wiele osób mogłoby Ci skuteczniej doradzić, ale to nie jest oczywiście przymus ;)))

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi

...

drapcok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 305

nikt jeszcze o to nie prosił , a wypowiadają sie tu - mam nadzieje specjaliści. Chyba fotki przydały by się bardziej do działu siłownia :)
Ale wiesz , jak chcesz to moge słać na priv ;) zart :)

W dalszym ciągu czekam na odp. 2 postów wyżej

...