siłownia

souldrinker masz racje. Kogo to obchodzi czy koksowali czy nie - przeciez chodzilo o wyglad a nie o droge jak do tego doszli LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Wróciłem i widze że ładnie sobie tu poczynacie. HEHE Ktoś się pytał ile ćwicze?? Moje pierwsze zetknięcie z siłownią miało miejsce jak kończyłem 8 klase podstawówki. Od tamtego czasu ćwicze pomijając wakacje. W roku szkolnym (z różnych powodów) też mi się zdaża mieć przerwy (czasem nawet długie). W obecnym roku szkolnym tak dobrze zacząłem [...]

[...] być posiłkiem przed treningowym?lub po treningowym? czy muszą być odpowiednie przed i po treningowe posiłki? hitt rano dlatego że tak by mi odpowiadało 2-3 razy w tyg rano a siłownia 3 razy pomiędzy 14-18 teraz muszę rozplanować posiłki o jakich godzinach. problem mam z tymi posiłkami "hittowymi" przed i po treningowymi zastanawiam się [...]

to już lepiej kup sobie BCAA i przed i po HiTT stosuj ... przed Hittem zjedz normalne sniadanie a po coś w stylu węgle+ białko ... aha i nie rób Hitta w dni gdy masz trening na siłowni wes to sobie rozplanuj np tak. pon\sr\piąt- siłownia wtorek\czwartek\sob- Hitt niedziela-relax

Jak rano ten HIIT? Wstajesz i lecisz? W białko możesz zainwestować nie zaszkodzi Ci na pewno. Po treningowy chyba już może być normalnym posiłek... I j.w nie łącz HIIT'a z siłownią. Przed HIIT'em może być banan + wpc jak nie masz czasu na posiłek. edit: spojrzałem teraz na foty, HIIT nie dla Ciebie, dieta a do tego trening siłowy i aeroby, zacznij [...]

jasne dawaj swoja dietke:) a ja palnuje -rozgrzewka ergonometr bo bardzo to lubie -silownia ogolno rozowjowa jezeli moge tak nazawac w sensie na wsyztskie partie miesni -konczac rowerek z czasem bieznia i wlansie bralbym supla(bcaa?) przed ergonometrem i przed rowerkiem

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Dzisiaj zacząłem 4 tydzień Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Klatka i biceps ( o to chodzi?:D) [...]

[...] wtedy nie wydłuza sie od niego kręgosłup tylko rosna rożne dziwne rzeczy jak np nos czy palce u ręki. A tak na marginesie to radze zwisać na drązku i ograniczyc sporty typu siłownia. Bo praca cięzarami wzmaga testosteron który to chamuje ew. (twój własny) hormon wzrostu. (jestem taki mądry bo ostatnio sam byłem u takiego lekarza i mam ten sam [...]

A pozatym jemu chyba chodzi o ACT (wnioskuje z tekstu "przygotowanie miesni do treningu"). A jesli chodzi wlasnie o trening ACT to jest on b dobry jesli zaczynasz dopiero przygode z silownia a tu proponuja swietny post o tym http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tam znajdziesz [...]

@up Hah ;] I kto to mówi ? A tak poważnie to przez początkowy trening ostro obciążałem dwugłowego( Tak jak pisałem - siłownia + Ponad godzina siatkówki dziennie), ale od 1 września siedzę na dupie, smaruje maściami, mam fizykoterapie... i jest jak było. No może troszkę lepiej ^^.

staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]

nie bede sie wdawał w niepotrzebne dyskusje. myslisz ze przywaliłem porpka 4 tyg i to pozwoliło mi byc na takim etapie jakim jestem tak ? nie znając mnie nie mozesz oceniac , 6 lat lekkoateltyki , od zawsze w piłke , + pchniecie kulą itd. raz chciałem czegos sprobowac i to zrobiłem , bice koksu to loteria . chyba ze masz apteczny . Siłownia to [...]

Ile miales w udzie i lydce na poczatku przygody z silownia?

No dolicz dietę (kurczaki itp), opłaty, media, basen, jakaś joga, siłownia w domu więc to free no ale trzeba też liczyć że od czasu do czasu trzeba jakiegoś ciucha, buta, suple ;p no nie wiem.... O tyle że na razie oszczędzam na paliwie, poruszam się rowerem ;p

Bralem speeda przez jakies 4 michy i nie powiem konkretnie sie odchudzilem, jednakze do tego doszly co weekendowe 2 dniowe impry i ogolnie ostra jazda bez trzymanki .Bylem na 1 roku studiow i fecie zawdzieczam skonczenie pierwszego semestru (w noc przed egzaminem nauczylem sie 3/4 programu z fizyki ) Ciezko sie z tym potem rozstac ale silownia i [...]

[...] : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : siatkowka, oglonie sportowy tryb zycia :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full, bez bramy Dieta : ok 3500kcal na cyklu Przeciwskazania medyczne : brak? Zażywane suplementy : na cykl Xpand Energized + Cell [...]

masz tu diete jaka taka stosuje a mam praiwe identyczne dane tylko ze mam 16 lat POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: [...]

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

No dobrze, czyli siłownia (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela) oraz basen 7 razy w tygodniu. Trening na siłowni - znalazłem w Men's Health coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html I jak starczy czasu to rowerek lub bieżnia. A co do diety, to spróbuję popołudniu ułożyć coś ciekawego.

prawdopodobnie to wina złej diety ale mam pytanie czy poza siłownia jestes aktywny fizycznie cwiczysz na wf itp moze to głupie ale ja tez nie mogłem przytyc przez bardzo długi okres i okazało sie ze jak olałem gre w piłke w miejscowym klubie i lekcje wf to masa zaczela isc w góre az do teraz nie nazekam