IMIĘ: PRZEMEK WIEK: 21 WZROST: 192cm WAGA: 73kg CEL: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA TRENING: FBW (pon,śr,pt) BF: bardzo mało STAŻ: brak METABOLIZM: tendencja do szybkiego tycia CYKLE I SUPLE: brak Witam wszystkich ;) Wypełniłem krótką ankietę żebyście coś o mnie wiedzieli. Przez rok udało zgubić 20kg. Zawsze chciałem zacząć przygodę z siłownią ale miałem [...]
[...] spalenie tłuszczu, póniej masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangieli Dieta: staram sie unikać słodyczy, spożywam potrawy gotowane lub na parze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] : 170 Cel treningowy : ?? Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Wyłącznie aktywne uczestnictwo na lekcjach W-Fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,obciążenie,drążki,wszystko oprócz maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem większej uwagi co do jakości spożywanego [...]
Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]
[...] nie zdrowo i oponka na brzuchu jest tego efektem.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1x siłownia 6x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TCM,HMB,BCAA,Izo Plus, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak trzeba mogą być ;) Stosowane [...]
[...] proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr [...]
[...] lub chleb razowy z tatarem TRENING (nie wiem czy mogę nazywać to treningiem,ale są to zwykle zajęcia fitness na nogi i brzuch,czasem joga czasem samba łącznie 2 godziny i siłownia,najczęściej jest grana bieżnia) II posiłek 13.00 -owoc -pierś gotowana lub na patelni grillowej+ kuskus/ryż brązowy/makaron razowy BASEN (60 [...]
Witam 2 lata temu zaczolem przygode ze silownia! rok temu bylem po cyklu na omie i mecie poszlo 11kg na + zostalo 6. Ostatnie pol roku mialem problemy w domu przez coo nie mialem nawet ochoty isc na silke chodzilem jedynie na sztuki walki. troche sie zaniedbalem. i od miesiaca cwicze regularnie, mam w domu 200tab mety pgeonixa 5mg i chce to [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie all, tylko mało sprzętu na nogi :( Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: po cyklu jestem mono+białko
Witam wszystkich forumowiczów :) zawitalem tu bo tez tak jak wy kocham trenowac..kocham kulturystyke i wszystko co z nia zwiazane po za silownia..moze po krotce opowiem wszystko od poczatku... W wieku 14 lat natrafilem na YouTube na filmiki z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Na mase - trzymam. Uzupełniam Matrixem 5.0 oraz Mutant Mass Przeciwskaznania medyczne: Są, ale kontroluje Zażywane [...]
[...] czy trening aerobowy (1 godzina dziennie na rowerku) wystarczy, czy muszę wprowadzić jakieś dodatki, jeśli tak to jakie. Niestety nie narzekam na nadmiar czasu więc siłownia w moim przypadku odpada. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód [...]
[...] o ocenę i korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt oprócz prasy do nóg Dieta: Dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
Przyznaje jestem osobą zaawansowanie początkującą, z siłownią nie miałem do czynienia kilka dobrych lat (mówiąc że w ogóle miałem z nią do czynienia, za małolata pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało [...]
[...] i podciągam się na drążku Uprawiane inne sporty: kiedyś akrobatyka siatkówka piłka nozna, teraz na razie nic (z racji operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, drążek kawałek podłogi:) Dieta: brak, proszę o jakąś dietę Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup to moja pięta Achillesa [...]
[...] 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 178,5cm Cel treningowy: przybrac na sile jak i odtłuszczyc klate Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, carbo, wpc,
[...] Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: przygotowanie ciala do zawansowanego treningu Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jestem na deficycie kcal -200/300 dziennie, wszystko idzie zgodnie z planem... Najwięcej kcal będę spalał w soboty, tj. kręcenie typowo w tlenie około 3h (1500kcal) + siłownia (400kcal), więc dzienne zapotrzebowanie wyniesie nieco ponad 4000kcal. Podczas takiego treningu kolarskiego (75% HRmax) 50% energii pochodzić będzie z tłuszczy, 50% [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bombel007 w dniu 2008-07-27 [...]