siłownia

[...] Miał rację. Znów zaczynam. Na nową wiosnę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 76,9kg Wzrost: 160cm Cele: Etap pierwszy: zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy w tygodniu (3x siłowy plus aeroby, 2x same aeroby), Dieta: powoli będę się starać. Trening siłowy na początek - ok. 2-3 tygodnie (ogólnorozwojowy): 3 [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huhu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

następne pytania: 1. Przy założeniu że mam odpowiednio skomponowaną dietę i zapewniam sobie wszystkie składniki z jedzenia, czy warto dodać odżywki w celu zastąpienia niektórych posiłków 2. W jakim czasie przed siłownią zjeść posiłek, czy uważasz że nie może on zawierać żadnych warzyw tak jak podaje wiele źródeł 3. Czy warto stosować odżywki [...]

nom na wf trzeba cwiczyc nie ma rady jak chcesz na silowni cwiczyc jak na wf nie chce Ci die a nagle silownia heh dziwne

Podbijam :p + pytanie, co jeśliby zrobić 6 treningów w tygodniu? pn, sr, pt silownia wt, so, nd biegi ? Co prawda do maratonu mam jeszcze 4-5 miesięcy przygotowań, jednak po konsultacji z trenerem od biegania, stwierdził, że przy tylko dwóch treningach w tygodniu biegowych nie jesteśmy w stanie nic zdziałać

siłownia dla mnie to nei przygoda ale życie

jaka waga? musisz mieć jakiś limit ? Musisz biegać bez tego nie ma przygotowań NAJLEPIEJ jest posłuchać sie trenera; w internecie bedziesz miec same wskazówki nie wiem jak wygląda twój trening sam trenuję boks na KB się wgóle nieznam ale skoro walke masz za 2.5 miesiąca warto jest zrobic sobie 4 tygodnie 2 razy trening siłowy typowy pod wysiłek [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

Dlaczego bez izolowanych? Myślisz, że teraz pora na FBW? Kiedyś robiłem, ale dla mnie jest to trening dużo cięższy niż taki split. Poza tym sw nie są priorytetem. Raczej na równi z silownią. A odnośnie tych zakwasów - do tej pory było tak, że jak boli to rośnie I w innych partiach się to sprawdza i są postępy a ramion zmęczyć nijak nie moge, żeby [...]

Plan jak plan. Diete mam zbilansowana,1 oszukany posilek w tyg maxymalnie. Zrezygnuj z czitów - teraz najcięższa walka. Może wprowadź rotację. Zreszta nic nie wiadomo o Twojej diecie więc ciężko poiwedziec cokolwiek. 4x w tyg silownia,1x trening HIIT,3x w tyg po treningu silowym aero 20min. Dodaj jeden dzień HIIT Wydaje mi sie,ze to wina planu [...]

[...] WEDŁUG WAGI W APTECE Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty : REKREACYJNIE PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TAK JAK WYŻEJ. OD PN JADĘ Z CYKLEM NA MONO I NITRO Ostatnio [...]

W umowie z activita obiecalem, ze pomoge rozpisac Wam cyklik na tych suplementach. Zalozenia: - wykonujecie 1 tydzien regeneracji (treningi na pol gwizdka, ew. rozbrat z silownia na tydzien i wykonywanie innych aktywnosci) przed rozpoczeciem cyklu, chyba ze macie juz inne zalozenia i bedzie Wam to kolidowac - po tygodniu regeneracji [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Ale to nie domowa siłownia tylko uniwersytecka i ćwiczę tam tylko w piątek plecy. Bo na WF niestety trzeba chodzić.;p

Scorpio, dzieki ale chyba przybogato i za mocno jak dla mnie. Kozak cyklik, ale i ilosci chyba tez :) MarcelQ - o zmianie treningu wlasnie czytam - na razie zafundowalem sobie miesiac rozwodu z silownia. Zobaczymy czy to pomoze. Zakladajac, ze zdecyduje sie na dece+suste. Jak to rozpisac na okolo 8 tyg? Deca 200mg E5D, a Susta? Jakie ilosci i [...]

jak piszesz ze z siłownią krucho to narazie zadnego grubego cyklu nie aplikuj tylko zjedz ze 100mety na roztrenowanie a potem coś grubszego. grubszego dlatgo ze używałeś i wina i prohormonów te środki ce****e bardzo wysok współczynnij anabolicznosci do angro. teraz na takim cykliku prop + winko to cie potnie tylko muł stwardnieje i może pójdzie [...]

BF ok 20%, wiecej nigdy nie mialem, przez te 6 tyg w wiezieniu (albo statku, nazywaj jak chcesz) ulalo mnie, bo lecialem w kule z treningiem i szama. Przerwy w silce byly na inne sporty, od 3 lat juz tylko stricte silownia i trening PPL. Opuszczone treningi przez ten czas policzylbym na rekach 2 dloni. Maksymalna waga do jakiej dobilem to 103 kg, [...]

siłownia 4 razy w tygodniu i nogi w domu ... PONIEDZIAŁEK klatka : - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 10x 4 serie - Wyciskanie hantli na ławce prostej leżąc 10x 4 serie - Wyciskanie sztangi na ławce 10x 4 serie - rozpiętki na ławce 10x 4 serie ŚRODA biceps : - Uginanie ze sztangą łamaną 15x 4 serie - Przemienne uginanie z [...]

a wiec tak ostatni miesiac ogólorozwojowka syatematycznie poprzednio w zaciszu wlasnego domu pompeczki itd... poprzedni plan: Poniedziałek/ Czwartek - Wyciskanie na ławeczce 3x12 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 3x12 - Rozpiętki na maszynie 4x12 - Bic na modlitewniku 4z15 - Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) 3x10 - Uginanie [...]

I tak najlepsza silownia w R-miu jest na Gagarina 4