siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

[...] 60kg, wyciskam do 2 razy w zależności od dnia, 50 kg, w martwym ciągu rekordu nie miałem ale 60kg robiłem bez większego problemu więc myślę że na pewno 70kg+. Oprócz wyników siłowych to powinienem wspomnieć, że trenuje piłkę nożną i siłownia jest czymś co ma mi w niej pomoc. Jeszcze co do podciągania to tutaj bardzo słabo, 5 pełnych podciągniec.

Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać

Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać Ćwiczę na siłowni gdzie również nie ma praktycznie żadnych maszyn i uważam, że nie są one potrzebne. Wystarczy dobra sztanga, dużo obciążenia, ławeczka i osobne stojaki, hantle, [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po pierwsze, potem dobierz odpowiednią ilośc poszczególnych produktów wedlug rozkladu składników i według wyliczonegi zapotrzebowania. Z produktów które podałeś można ułożyć np. taką dietkę: Godzina 7.30 . Mleko 2% tłuszczu . Płatki Owsiane Dodaj tutaj jajka. Możesz dodać także rodzynki i orzechy. [...]

Ja chodzę na siłownię która znajduję się za wiaduktem, dawniej Maniac Gym. Polecam siłownia jak i obsługa jest znakomita! Atmosfera też, jak czegoś nie potrafisz, albo potrzebbujuesz pomocy zawsze znajdzie się osoba która ci podpowie co i jak. Plusem jest to, że w redepcji siedzi dawny kulturysta :)

[...] : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB x 2, kreatyna mono, jablczan. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie mam floty Stosowane wcześniej diety [...]

A nie lepiej tak: Rano amino przed silownia BCAA + no xplode po treningu BCAA + Glutamina + amino Przed kolacja Amino Przed snem BCAA + Glutamina Nie raczej nie interesuja mnie hasla reklamowe. To raczej z racji podpowiedzi osob bardziej wglebionych w suple. A co do tego bialka co napisalem to jak by to wygladalo bez amino ?? Ogolnie cykliczek [...]

[...] i koniec. Po za tym aplikacja tak stosuje plan że mam się opuszczac tylko. Nie nic nie ćwiczę tylko podciaganiecia w tym momencie mieszkam za granicą nie znam języka więc siłownia odpada Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 21:33:56 No to skoro chcesz się kurczowo trzymać aplikacji, to jej pytaj ;-) Co ma znajomość języka do [...]

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, [...]

nie wiem, wydaje mi się, ze więcej już nie mogę zrobić, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg godzina cardio , dietę trzymam wg zaleceń, muszę też pracować nie bardzo widzę gdzie bym mógł bardziej "spiąć dupe"

Grassmaste jedni musza do***ad +1000 zeby dojsc do 40cm /patrz na mnie / tyle ze ja nie zyje silownia

Człowiek który wygląda jak potwór ;p powiedział mi to kiedyś na siłowni. Domyślam się że jego łapy nie są zbudowane tylko na tym betonie ale chyba podczas wysiłku musimy dostarczyć cukrów żeby mieć siłę do treningu. Rozumiem, że ta siła wynika z posiłku który jest godzinę przed treningiem? Więc czemu zaleca się Carbo bezpośrednio przed siłownia?

1. Nie zaleca się carbo od razu przed siłownią 2. Siła na treningu zależy od tego co jadłeś wczoraj/wcześniej dzisiejszego dnia a nie od posiłku przed 3. Posiłku nie strawisz w 30 minut tylko ~8 godzin

[...] mam taką z***a.... albo za***istą genetyke i moja klata napina sie przy kazdym ćwiczeniu jakie robie(poważnie)robie trica klata spieta,robie bica klata spieta,ale przygode z siłownia zaczołem od klaty jush w ieku 14lat w domu kładłem sie na takim fotelu i czaskałem na klate z 14kg :)))) po kilkanaście powtórzeń :)) a teraz to nawet klate robie co [...]

Po 20-tce, po 30-tce, po 40-tce... Każdy wiek jest dobry, jeśli tylko chęci są. Jeżeli będzie trenował rozsądnie i wytrwale, to zyska tym samym wiele dobrego. Nie mówię tylko o dużym bicepsie, ale o innych aspektach życia. Zazwyczaj trenujący ograniczają używki wszelakiej maści. Zapewne polepszy się jego dzienne menu. Siłownia będzie swego rodzaju [...]

Bierz się ostro za jedzenie bo masz niedowagę, w dziale odżywianie o tym poczytasz. Ćwicz każdą partię i oczywiście że siłownia jest dla Ciebie. Szybko nabierzesz masy :)

rozciąganie-całe ciało. brzuszki-6 serii. pompki-6 serii. siłownia-obwodowo.

rozciąganie-całe ciało. siłownia-(ogólnorozwojowo) brzuszki-3 serie. pompki-4 serie. pływanie-2400m.

dziś rozciąganie-całe ciało. rower-25km+bieg 11min.tętno-163max. siłownia-ogólnorozwojowo.