ryby

[...] drzemiki? Po pierwsze w twojej misce króluje nabiał i to wysoko przetworzony. Ogranicz się do jednej porcji dziennie, ale nie żadne lighty. Na słodzenie kawy nie dajemy pozwolenia także cukier out. Co poradzić na braki w białku? Jeść mięso, jaja, ryby, strączki. ;-) a nie produkty gotowe/przetworzone. Masz dostęp do siłowni lub sprzętu w domu?

dorzuć ryby stosuj różne miesa warzywa z 1kg bedzie ok ale podziel to na posiłki

raczej makrela i śledz wchodza w grę, jaką ilośc dziennie bedzie odpowiednia? zarówno jednej jak i drugiej ryby? i tak poza tym bedzie ok?

[...] bo idziesz na noc do doboty energia i siła musi być a w godzinach po północnych organizm wolno trawi jedzenie takze kolejne posiłki powinny być mniejsze np 100-150g mięsa/ryby + opcjonalnie 30-50g ww i tłuszcz trening : proponuje podział 4dni: klatka tricepsy nogi off barki plecy bicepsy off off mozesz zmienić rozkład jezeli taki ci nie [...]

ryby jem na noc raz twarog raz ser mam pytanie o jakie tłuszcze chodzi ?

Witaj, Wystarczy jak zamienisz filet z kurczaka na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Wtedy mniej dasz oliwy bo będą tłuszcze z mięsa i ryb . Pozdrawiam

Witaj, Po pierwsze zły stosunek kwasów omega 3 do omegi 6 , brak źródeł omegi 3 ... Do diety dodajtłuste ryby jak śledź, makrela czy losoś, druga sprawa brak uwzglednienia warzyw to też do poprawy. Radziłbym wyrzucić masło orzechowego ponieważ [...]

Omega 3 jest 1g dziennie tak jak uwzględniłem to w ankiecie. Ryby jem średnio 3-4 razy w tygodniu, natomiast jeśli chodzi o jarzyny są w każdym posiłku tylko nie są tu uwzględnione bo codziennie wpada coś innego. A masło orzechowe jem tylko raz w tygodniu ale takie bez soli,.cukru i oleju palmowego. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-01-24 [...]

Uwzglednij zmiany. Brak zapotrzebowania, rozkładu btw/kg masy ciała, brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, olej lninay, tluste ryby, orzehcy, pestki z dyni.

dzieki za wyjasnienie:) ewentualnie chude ryby (tunczyk), prawda?

tak ryby jak najbardziej się nadają

dieta ryby, mieso gotowane itp proteinowe drinki

[...] z suska i antkiem o ile widziales go na oczy to po pierwsze , po drugie nie masz pojecia czym jest dieta podczas cyklu bo na pytanie jka masz diete odpisujesz jak ***** , ryby , gotowane mieso i napoje bialkowe , rowniez uwazam ze jest niezgodnosc miedzy martwym ciagiem 190 kg a przysiadem 130 kg , boldka masz za malo , 20 zastz susty moze i [...]

[...] dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. [...]

[...] jeszcze pierwsze trzy miejsca z kazdej wagi. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] często kupuje w biedronce, są najważniejsze produkty i nie kusi jak w wielkich supermarketach. Polecam: pierś z kurczaka, wołowinę chudą, makaron (brązowy, biały), ryz, sałatki, surówki, ryby (filet kostka), oliwki, tuńczyk, olej z pestek winogron, słonecznikowy, wodę mineralną, twaróg chudy, pierogi z truskawkami i ruskie, sok kaktusowy ;)

Z dietą tak że są trzy posiłki mięso + ryż + surówki, oprocz tego kilka jajek, oliwa, ciemny chleb, platki i czasem ryby. Chciałbym wyciągnąć coś więcej z koksu a nie z samego jedzenia bo już idzie mizernie. Czekam na odpowiedzi z niecierpliwością

ryby i jajka Cóżby innego

[...] i masło orzechowe z ziemnych - niezbyt dobra opcja, chociażby ze względów dużej ilości omega 6, a znikomej o3. Siemie lniane - w pewnych ilosciach ok. W diecie uwzglednilbym ryby, zdecydowanie wiecej warzyw, oliwe z oliwek, ograniczył nabiał np. na rzecz jaj, czy mięsa. Ziemniaki również będą opcją dobrą, jako źródło węglowodanów. Ogólnie rzecz [...]

nie jestem pewnien ale tłuszcze mogą zwolnic metabolizm(najelpsze:oliwa z oliwek, słoneczniik, tłuste ryby morskie) moze to pomoze pozdrawiam