mozesz wywalic ten miód dodac wiecej ryby i dorzucic sera zrobic z tego 1 pojemnik i zjesc 2 razy. Ja kupuje sobie serek ziarnisty jak mi zabraknie jedzenia + jakies ogoreczki kiszone, pomidorka, pekinska...warzywniakow sporo:)
O kurcze, to jednak nie tak malo jak mi sie wydawalo. Hmm w takim razie co oprocz drobiu (indyk, kurczak), wieprzowiny i ryby mozna jeszcze dodac z mies do diety?
oba zródła mają pełną pulę aminokwasów w bialku nie ma sensu w licytowaniu sie ktore jest lepsze. natomiast porównanie mleka do miesa, ryby czy jaj jest bez sensu. wróce do pierwszej wypowiedzi, szklanka mleka da sporo wapnia i troche dobrej jakosci białka. to wszystko
[...] w 5 posilku musze zjesc koniecznie rybe? Wiadomo ze gotowy sledz z biedronki jest wygodny w spozyciu- 0 przygotowan, a posilki przyrzadzam sobie sam wiec to sie liczy. Innej ryby jak sledzia nie rusze, wiec moze zamienic rybe na cos innego? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:33:00 Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:42:10
Wcale nie musisz jeść w 5.posiłku ryby jak nie lubisz.Zastosuj sie w kwestii tego posiłku do rady łukasza. Zamiast posiłku z jajkami możesz dać ryż/kasza/makaron+mięso+warzywo+oliwa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 22:44:21
No tak zamiast ryby mozna wstawic tutaj filet z cycka kurczaka ale piers jest juz w poprzednim posilku.No niby mozna ja inaczej przyrzadzic... Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-25 22:53:52
Twoja dieta uboga jest w omega-3. W zasadzie jedynymi źródłami tłuszczu w Twojej diecie jest oliwa z oliwek i jajka - co wypadałoby poprawić. Ryby - jeśli już, staraj się wybierać tłuste, morskie. Po treningu - zdecydowanie bardziej wolałbym zjeść solidną porcję mięsa - więc proponuje zamienić kolejnością posiłek z jajkami, na inny - w którego [...]
[...] wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i zróżnicować źródło tłuszczów. Bułki to zapychacz, niska gęstość odżywcza. Z puchy jedzenie jedynie sporadycznie, stawiaj na świeże ryby ( pstrąg, halibut, śledź, mintaj, morszczuk, łosoś dzki, węgorz - ten akurat drogi skubaniec etc). Twaróg na noc to katorga smakowa jak i kiepska opcja odżywczo. [...]
Nie stawiaj na puszki Masz w poblizu jakies rybolostwo ??? Ja mam to sprawa zalatwiona U mnie kilogram karasi 6 zlotych - i mam same zalety duzo zdrowo itd. Rozejrzyj sie ryby slodkowodne nie sa takie drogie wrecz tanitkie (zalezy jakie) o wiele lepiej sie oplacaja od tych z puszki !
postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą
[...] sb mieszał że nie zawsze makaron ale tez brązowy ryż czy te ziemniaki. Tak samo z kura to tylko tak napsiałem a wiadomo ze czasami można na obiad kupić jakiegoś fileta z ryby :) z supli mam juz kupione witaminy i omega 3. warzywa na patelnie to tak bardziej na zime, ale tez brokuły a jak sie zaczyna sezon to wiadomo świeże pomidory ogórki [...]
[...] pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies zdrowe tłuszcze 3. urozmaicaj warzywa, wiele ich jest 5. tuńczyka tylko czasem (z 2 razy w tyg) daj świeże/mrożone ryby lub mięcho konserwowe warzywa zamień na świeże lub mrożone 6. warzywa jakies by się sprzydały DNT jw + warzywa do posiłków jak się zdecydujesz na redukcje to zmniejsz [...]
[...] gdyż rozpisałeś prawie 300 gram... Tyle to ja spożywam , druga sprawa 7 posiłków , rozłóż sobie jedzenie na 4 większe posiłki byś spokojnie mógł jeść w domu ciepłe i smaczne. Dużo nie ważysz a więc tych kalorii aż tak dużo nie będzie. Dodaj do jadłospisu tłuste ryby jak ( makrela , łosoś , śledź ) a także orzechy włoskie , migdały . Pozdrawiam
[...] dużo omega-6), mogą być skażone mikotoksynami, to silny alergen a jeśli są solone to tłuszcze trans pewnie Dzięki! czytałem o archaidach, dzięki za dakę wiedzy. Reszta diety ogólnie ok? Zamienniki często ryby. I ile mogę jeść kurczaka na dzień bo zbytnio nie mogę tego ułożyć typowo pod białko, a chciałbym unikać suplementacji białkiem w proszku