[...] z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie śniadanie oprócz makreli o której była już mowa? Proszę o dalsze wskazówki. Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-20 19:19:28
Zobacz w jakich produktach znajduje sie sod i spozywaj ich wiecej troche. Ryby wedzone, sery, jaja itd. Caly czas nei mozesz soli spozywac czy tylko w okresach odnawiania sie wrzodow? http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-05 09:52:00
To ze posiłek sie nie wpisuje w jakieś chore kanony to nie znaczy że jest zły. Nie musisz jeść kury z ryżem i oliwa albo banana po treningu. Dodaj ryby do diety. Na przyszłość polecam włączyć myślenie i nie sluchać sie znawców jak kolega wyżej.
[...] (się opierdzielało jakiś czas) i teraz powoli zaczynam masować Śniadanie: jaja Drugie śniadanie: chleb wieloziarnisty z dodatkami Obiad: różnie, zazwyczaj chude mięso/ryby z ryżem/kaszą/makaronem Kolacja: Owsianka/chleb wieloziarnisty z dodatkami/biały ser No i oczywiście potreningowy jako piąty posiłek, tam po prostu uzupełniam makro [...]
Nie możesz bazować na piersi, ryżu i pieczywie. Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy.
[...] ryżu i pieczywie. Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy. z tym ryzem pomylka, mial byc normalny bialy ryz, "rozpiska skrajnie niedoborowa" prosze o [...]
no ja kumam jak sie jest poza miastem i wtedy troche inaczej sam czasem musze jechac na dzien czy dwa wiem jak to jest ale zeby az 90% wychodzi ze tylko 10% z pozywienia zakladajac 5-6 posilkow dziennie to wychodzi ze nawet z jednego nie dostarczasz bialka z samego pozywienia bo wychodzilo by 15-20% ? Piszesz ze mieso i nabial nie a np. ryby ?
są to fakt, nie ma porównania ryby z puszki nawet tej najlepiej smakującej do świeżej rybki ze sklepu/restauracji itp...najlpiej gdzies nad morzem <marzyciel> no ale dla mnie często te z puszki to takze wlasnie wygoda i szybkosc przede wszystkim - raz ,dwa i zjedzone a nie 'zabawa' z oścmi przez godzinę hehe
ale to ryby z puch tak duzo sodu mają , świeże z tego co widze po tabelach nie mają wiecej niz 100mg; za to wędzone nie mają mniej niż 1100mg w 100g... dobra dyskusja o cold fusion naprawdę Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-29 10:50:27
Nie redukowałem jeszcze nigdy i to jest dla mnie największym problemem bo trudno mi się za to zabrać. Warzywa wiadomo do jakiś kanapek czy coś ogórek itp. A do 3 i 4 posiłku to już zdecydowanie więcej jakiś surówek itp. Ogolnie prócz pierwszego posiłku to zawsze jakieś warzywa będą. Ryby tak planuje jeść do trzeci dzień jakiegoś dorsza, a tak to [...]
[...] wyglądają tak samo. Ogólnie jest ok, ale nie można zjeść tak przez cały czas. Brakuje tutaj urozmacenia. Do wyboru masz różne rodzaje wieprzowiny, wołowiny, podroby, różne ryby, strączki. Nie tylko pierś, jajka i nabiał. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona [...]
[...] 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie. Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub rób treningi na ciężarze własnego [...]