ryby

Nie tylko mięso... ale głównie mięso (wołowinka, drób, ryby). Bez mięcha nie ma dobrej diety :)

[...] kuracja doskonale oczyszca organizm, dostarcza mu potężną dawkę fosforu i wapnia. Zalecenia: -trwa 3-4 dni -jedzenie co 3 godziny, w porcjach nie wiekszych niż 75gr na raz -ryby gotowane na parze lub podgrzewane w mikrofali( bez dodatków tłuszcu i przypraw) -unikanie ryb bardzo tłustych( węgorz, śledź, halibut, makrela) -jedzenie: mintaja, [...]

[...] tyg., niekoniecznie pierwszy jest lepszy od drugiego - makaron tez jest ważny -.- W ciągu tygodnia dodaj jakąś 3 opcję z rybą(mintaj/pstrąg/morszczuk) - nie polecam tzw. ryby handlowej - chodzi tu o pangę ;) Niektórzy kupują ją pasjami, a jest to tak jak napisałem ryba handlowa, karmiona gównami przez japońców i przeznaczona tylko do [...]

Lepiej nie, podobnie jak ryby w oleju czy inne przerworzone produkty. Zawsze najlepiej wybierac jak najmniejsz przetworzone, czyli swieze lub mrozone.

[...] niej jest / owoce i chleb też najlepiej out 4. posiłek - nie pisałem, że makaron jest gorszy od ryżu - doradzasz mu twaróg jako źródło białka przed treningiem? Pomyśl. Co do ryby, to panga pochodzi głównie z delty Mekongu (Wietnam), więc nie mów japońców, bo zalatuje mi to rasizmem, a tego nie ścierpię. 5. posiłek - tu owoc już na pewno nie 6. [...]

ja polecam rybę o nazwie "miruna nowozelandzka" możecie sie tez spotkać z inną nazwą "buławnik nowozelandzki". Ta ryba tej na prawdę tania w hurtowni i prawie 100% ryby!! serio, polecam a w smaku tez wyśmienite ;)

[...] i utwardzane margaryny). Wybieraj węglowodany pochodzące z pełnoziarnistych zbóż, produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce), tłuszcze nienasycone (oleje roślinne, orzechy, ryby) oraz pełnowartościowe białko (jaja, chudy nabiał, chude mięso, rośliny strączkowe). Jedz produkty jak najmniej przetworzone, nierozgotowane i świeże. Zadbaj o [...]

"Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj." A czy "normalne" (wolowina, wieprzowina, drob?)mieso jej nie zawiera, jesli jajka i mleko to i kazde pieczywo, ehh wyjdzie na to ze lod [...]

więc brakuje tu warzyw i to zdecydowanie, do śniadania zamiast oliwy daj lniany/orzechy włoskie, szynkę zamień na mięso, odżywka białkowa ok, jeżeli już na prawdę nie możesz zjeść mięsa/ryby. Wędzona ryba max 3x w tyg, miód wieczorem out pzdr

warzywa do każdego posiłku. Możesz odpuścic po treningu. Jakie? Wszystkie, urozmaicaj. Nie przesadzaj jedynie ze strączkowymi. Filet z kurczaka/indyka, schab wieprzowy, chude mięso wołowe,lub ryby zamiast szynki pzdr

[...] - ichcesz przytyc, to przede wszystkim jedz zdrowo i duzo. Nie koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie tykac. Mozesz jesc ziemniaki, surowki, jaja, ryby, wieprzowine, udziec z kurczaka, owoce, zupy itp... Twoja dieta zbyt mocno stara sie byc "profesjonalna" - inie chodzi o to ze starasz sie cos liczyc, to [...]

Ale to dzisiaj tylko taki obiad. Przeważnie jem ryż i kurczaka do tego jakaś surówka albo ryby z ryżem i surówką. Zamiast surówek jem też ważywa na parze (wczoraj jadłem). Jem też tuńczyka na kolacje. Wszystko zależy od dnia dzisiaj akurat tak wypadło. Zmieniony przez - psk100 w dniu 2010-02-05 21:30:12

[...] 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 5.Tuńczyk w wodzie [...]

Oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki, siemie, jajka całe z zoltkami.

Z mojej boojnej fantazji a ryby ,mhmmm kolo 300-400g laososia lbu tyle samo makreli,swierzych

barteek345 mięso,jaja, ryby stawiaj na takie źródła białka

Za mało tłuszczu , daj zamiast piersi z kurczaka to udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine , tłuste ryby jak śledź , makrela, łosoś i automatycznie podbijesz bilans. Pomyśl nad kupnem np. gainera i wypijaniu go potreningu aby nabić kalorie. Pozdrawiam

kocio2009 przesadzasz chyba; ma owsiane, chleb razowy, ryz brazowy, oliwe, kure, ryby, dużo warzyw. Podstawy masz, tylko wylicz dobrze, bo pewnie jesz za duzo węgli :P teraz mam schize bo kazało się że jadłem mega za duzo, co jest dziwne. Ale może tez za mało. Dziennik vitalmax - podstawowe info ci wyliczy w 5 min.

[...] 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje pozostałe 100g T. Biniu, moze tak być? JASNE, ZE TAK PAMIETAJ JEDNAK, ABY NIE ZJADAC ZBYT DUZO BIALKA NA RAZ, GDYZ PODNOSI ONO ROWIEZ INSULINE (CZEGO NIE [...]

[...] soja źródła węgli: płatki owsiane, żytnie itp, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo - robisz mase :) możesz zaszaleć z jedzeniem źródła zdrowych tłuszczy omega 3 - tłuste ryby (np tuńczyk), orzechy, nasiona, pestki, ewentualnie tran w kaps. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bedzie prościej