ryby

[...] z mlekiem III posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselka, 160 gr. (pieczarki, cebulka, 5 gr. oliwy z oliwek,)sok z aloesu IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą Ja dziś po odczulaniu, ręka trochę spuchła ale do jutra przejdzie to spox i po śniadaniu [...]

[...] szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, sok z aloesu V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą, tran x 1 Białko 162 gr. Tłuszcz 52 gr. Węglowodany 104 gr. Kcal 1540 Dziś typowo [...]

Fala, ile Ty tej ryby w galarecie masz? podziel się posiłkiem no ładnie w tabelce widać progres ja kończę już dzień więc energii życzę Tobie już na jutro!!!

kurde, a czemu mnie sie kura nie znudzila? jem ja od... czerwca poprzedniego roku, hahah:D nie wiem ;D ale jak sie zarzuci czasem ryby, wola, jaja (one sa wdzieczne, z nich sie da wszystko zrobic) idzie przezyc :D moze dlatego ze jak bylam mala kurki byly moimi ulubionymi zwierzatkami ;> sasiad mial - przelatywaly przez plot i siedzialy mi na [...]

Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]

[...] cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies [...]

beef amino mialem za darmo od kolegi dlatego je biore. Energetyka walne od czasu do czasu jak nie ma jak kawy wypic a potrzebuje kopa.... niestety taki zawod ze ciagle musze byc w pracy skupiony i na pelnych obrotach. Beta alanine jak dawkowac w dni nietreningowe? i kiedy ja brac? na opakowaniu pisze ze 2-3 tabletki raz dziennie przed treningiem. [...]

[...] wiadomość: tarczyca w usg niepowiększona, bez zmian, a-TPO w normie. TSH blisko 5 więc od połowy lutego ruszam z hormonkami od endo:-) - dieta trzymana, wzbogacona głównie o ryby ze względu jod. Przez tydzień wpadły w ilościach około 150-200g na porcję: mintaj, tilapia, nototenia, śledź, tuńczyk, łosoś, makrela (codziennie lub 2 razy dziennie [...]

Dzień 31 (środa): - płyny: 0,5l herbaty czarnej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, kapusta kiszona (400g). Suma: ponad 500g + 180g owoców - fruktoza (z owoców): 8,5g - nabiał: 150g - dnt Uwagi: - odnośnie TSH: w grudniu było 4,96, aktualnie [...]

[...] się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty jeszcze w rozpisce bo był zjedzony do południa przed info od Rudej, po pracy wieelka porcja ryby i ogórków, z pieprzem bez rewelacji delikatnie mówiąc:-D Z tłuszczami przeginam, amen. - Esther ja jestem tak ogłupiała przy tym pijaństwie, że to już nawet nie czarna [...]

mniej jak 100 gram białka bym nie planował. Mięso, jajka, ryby - to syci na dłużej. Tłuszcze można przyciąć do minimum - 50 g. I do tego trochę węglowodanów - ziemniaki, kasze, ryż i dużo warzyw.

[...] wieloma produktami, jednak byle były one jak najmniej przetworzone Jeżeli chodzi o mięso to wyklucz (wędliny, parówki szynki itp) za to: -pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby mrożone/świeże tuńczyk jak najbardziej Co do Obliczenia zapotrzebowania: ------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] z dupy... jak na serkach wiejskich, topionych, bulkach i chlebie ma rosnac miesien? daj jakas kasze jeczmienna, nie musi byc caly worek od razu jak sie boisz ze cie zaleje, daj normalny twarog, jakies ryby, wiecej pelnowartosciowego bialka, bo widze tam tylko 1 posilek jak nalezy pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-25 09:48:15

to odejmij teraz 200kcal z ww i musisz w diecie uwglednic wywary na kosciach jaja, ryby... tran No staraj si cwiczyc gore ciala

[...] 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g białej ryby + 30g masła orzechowego dodatkowo wjeżdża kolejna sesja cardio, razem będzie 6x 40min na czczo. Dorzuciłem również 3 zdrowaśki przed snem 7x w tygodniu jako modlitwa o [...]

[...] wszystko już wyjaśnione: Dieta po korekcie: 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 3 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 150g fileta z kury + 15ml oleju lnianego 6 posiłek: 200g białej ryby + 15ml oleju lnianego

[...] fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g białej ryby + 15ml olej lniany Samopoczucie kiepskie, cały chodzę mega obolały, ale to ostatnia prosta. Zamieszczam foto po treningu. [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego. Do tego posiłki są dużo łatwiejsze w konsumpcji, są mniejsze objętościowo i mają mniej śrutu, czyli składników niestrawnych. Minusy to na pewno to że oliwa z oliwek, olej rzepakowy, lniany, ryby morskie nie należą do tanich produktów i trzeba się przyzwyczaić do większej ilości tłuszczu(początkowo może bolec brzuch).

O, jaki ruch Lena, mięso to podstawa Jedz karkówkę! Ryby fakt tez dobre ale ja jakoś rzadko jem, tylko makrela tuńczyk. Łatwiej kurę zrobić. Jak tak to napisz mi pracę maturalna hy,hy. Kurde, na serio muszę się w końcu za to wziąć. Ann, to nie wątroba, żołądek jednak, nażarłem się kolejnych tabletek i przeszło trochę Jutro chce kupić coś [...]

Muszę kupić rowerek! To takie miłe, nie to, co step :D Ryby są super, pieką się szybko, nie jak kurczak. Bo gotowany mniej smaczny... A wiesz już o czym piszesz?