Fala23 / Dziennik redukcyjny

Bieżnia 60 min (10 min rozgrzewka, 6x 4min bieg 3min marsz, 1x 5min bieg 3min marsz)
Menu
I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem , tran x1
II posiłek - mix zielony, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka
III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, sok z aloesu
V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą, tran x 1

Białko 162 gr. Tłuszcz 52 gr. Węglowodany 104 gr. Kcal 1540

Dziś typowo jesienny dzień: zimny, smutny i marudny

oj Falusia to dobrze,że już koniec tego dnia

zrób sobie ciepłą kąpiel, zrelaksuj się i będzie dobrze:*

Dzięki Elaine tak właśnie zrobię, głupi ten mój dzień a tak dobrze się zaczął

a co się stało, że lekki dołek Ciebie złapał?:*

No nie wiem właśnie jestem dziś jakaś draźliwa, cały dzień chodzę głodna, zimno mi i jakoś tak nie swojo "dno". Jutro napewno będzie lepiej

eh bidulko, może jakieś przeziębienie się zbliża?

zjedz coś- może jakieś białko wypij jak masz, albo cokolwiek zdrowego zjedz w większej ilości, albo warzywka. Wypił ciepłą herbatkę i do łóżka najlepiej :)

Falusia specjalnie dla Ciebie ... uśmiechnij się

Przeziębienie to na bank nie, po prostu dziś jakieś niskie loty mam ale chyba się posłucham i wypije sobie kefir Dzięki Elaine trochę się chociaż wygadałam


Laurcia no uśmiechnęłam się rozbrajające, przypominam tego hipcia

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-23 21:55:45

Hehehe cieszę się, że się uśmiechnęłaś a hipcia to na pewno nie przypominasz... Twoja energia bardziej mi pasuje do ...

główa do góry! jutro bedzie lepszy dzień i jasnowidz tancerka ci przepowie pogode!

pogoda na jutro: zachmurzenie z przejasnieniami , prosimy zabrac z domu ze soba ochronny energetyczny pancerz oraz parasolkę dobrego nastroju!!!:)