ryby

[...] pod względem kulinarnym Dieta będzie wyglądała tak: 1. Białko 80% 50g + 50g ryżu, lub kaszy, makaronu lub płatków owsianych 2. Tak samo 3. 150g kurczaka luba 200g ryby, lub 200g wołowiny + 50g ryżu 4. Tak samo 5. Tak samo 6. 9 białek jaj + 50g płatków owsianych Treningi też ulegają zmianie na korzyść intensyfikacji. Zmieniam ćwiczenia, [...]

Za mało białka. Jak będziesz skubał po 100g ryby czy 2 jajka w jednym posiłku to będzie słabo. Jajek na śniadanie jada się niemniej niż 4, kurak to co najmniej 200g w porcji. Dodaj więcej białka kosztem tłuszczu, bo trochę z nim zaszalałeś. współczynnik aktywności 1,1 Co to ma być? Leżysz cały dzień, że bierzesz 1,1?

niestety zbankrutuje na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu [...]

[...] nie powiem glownie lody lody i lody oraz troszke alkoholu na ktory jakos mialem smak . W tym roku odwiedzilismy nasze polskie morze i tym samym miesa w diecie zamienilem na ryby . Rybki lecialy pod kazda postacia ☺☺wedzone smazone i na parze . Staralem sie rano biegac gdzies tam wpadla silownia co 3 dzien ale glownie dziennie byly dluugie [...]

Ładnie ładnie, gratulacje ryby:-D Nogi dobrze dowalone, sporo ćwiczeń, atak pod różnymi kierunkami:-) Dobra bajka nie jest zła, sam czasem coś wychwycę w TV i albo będzie to kompletna głupota i żenada, albo faktycznie coś wartościowego dającego do myślenia osbobie i 30+. Fajnie, że córce to jeszcze podkreśliłeś i wytłumaczyłeś- to co płynie z [...]

[...] mi bylo strzelac do zywych istot. W wedkarstwie praktykuje tzw Catch & Realese bo szanuje kazda forme zycia na ziemi :-)) Dzieki za gratki, Takie okonie to naprawde wspniale ryby zwlaszcza ze mial dobre 20lat na karku. Mysle ze Frankiem najpredzej wyjdziesz nad wode bo to wspaniala okazja spedzic czas i nauczyc czegos dzieciaka a takie wypady [...]

Wedlug mnie twoje zapotrzebowanie to raczej cos kolo 3300 minimum, bialka daj nawet do 2.5g/kg 1g/kg T a reszta wegle a jak potem bedzie obcinal kalorie to z wegli. Co do sledzia to sa lepsze ryby a do tego sol zatrzymuje wode. I zapisz sie na silke :)

O***ałem talerz ryby z ryżem... tzn kolejny krok przygotowań do treningu za mną. Teraz 30min przerwy -> suple i o 13 siłka. Do zo i do usły.

[...] ! Wliczasz wszyskie makro z danego produkty a nie tylko te glowne. 3.chyba lepiej jechac caly tydzien na takim samym bilansie, niezaleznie czy DNT, czy DT. 4. jestes endo 80kg i startujesz z 3700+ kal ? chyba troche duzo. 5. 3 takie same posilki w ciagu dnia ? ;/ pourozmaicaj ten makaron na kasze/ziemniaki/ryz a piers na inne mieso/ryby/jaja.

a na ryby to jak ktoś jedzie to sie zabiorę ale ostatnio czasu nie było robota i wogole...ale na pewno na karpie będę jeździł ale dzięki

King pojechałeś nad może na wypoczynek, ryby czy co ?? Grani pewnie jakiejś zadyszki dostał i brzuch go zaczoł boleć

Witam ogry z rana ja zaraz szykuje miche na cały dzień i jade na działke!! normalnie pochodze pospaceruje w pieknym miejscu!! polaco na ryby nie rusze, ale szkoda jeszcze nie teraz!!

Witam GORY Polaco ja jutro wybieram się na ryby , popływam łudeczką zobaczymy jak to będzie Tylko ciekawe jak tam połowy będą .

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]

[...] jedzenia jest 'bardziej tluczace', Kończ waćpanna wstydu oszczędź Płatki owsiane, jajka, mąka razowa, masło, oliwa z oliwek, surowe i mrożone warzywa i owoce, mięsa i ryby, ryż, makaron i każdy inny rodzaj żywności niskoprzetworzonej jest gorszy niż w Polsce, Korei, US czy Niemczech? Takich, co to dietę stopniowo zmieniały było tu sporo, [...]

Tak, np do kurczakow wiecej hormonu wzrostu dodaja. Wiele osob moze potwierdzic, tak samo wszystkie ryby np wedzone sa o wiele bardziej tluste od tych polskich. Warzywa praktycznie wszystkie szklarniowe co sie rowna duzo chemii.

Jak juz rozmawiamy powaznie, to od 2 lat mieszkam w UK i w tym czasie osiagnelam najwieksza suchosc od mojej 20stki. Kupuje mieso organic,a jak w tesco to tesco finest, czasem jezdze na targ po warzywa, owoce. Ryby - w tym wiekszy problem, bo sa hodowlane, ale w PL to co, lepsze- pangi srangi itp. Plusem jest duzy wybor straczkowych. Chleb- nie [...]

[...] stosunek kwasów n-3 do n-6, gdyż sporo fatu pochodziłoby z orzechów, bogatych co prawda w polienowe kw. tłuszczowe, ale niestety n-6; musiałbym wtedy spożywać bardzo często ryby, które bardzo lubię, ale tanie nie są Z tą wrażliwością insulinową więcej węgli powinno mi posłużyć. Ogólnie mam zamiar zaopatrzyć się w tran/suplement, zawierający [...]

[...] je w życie - a nóż obejdzie się bez wizyty u psychiatry... Więc chciałbym aby udało mi się ważyć raz na 2-3 dni, jak na tą chwilę. Spróbuję jadać mniej bułek, a więcej np ryby po grecku (można?), jakieś śledziki, jajecznica z 4 jajek z pomidorem, ogólnie zaglądnąć do działu kuchnia. No i jadać co maksymalnie 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 [...]

dokładnie Spróbuję jadać mniej bułek, a więcej np ryby po grecku (można?) pewnie że można! Na mase powinno sie jeśc około 6 posiłków dziennie . Pytasz czy możesz więcej razy jeśc ale mniej . Hm .. jeśli to dla Cb lepsze rozwiązanie to czemu nie? spróbuj do każdego albo co drugiego posiłku dodać coś ,szalonego' np jak jesz ziemniaki polej troche [...]