ryby

[...] 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu I moje pytania 1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś? 2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem białkowym to dobry czas [...]

tuńczyk w wodzie jest ok tylko pamiętaj nie codziennie.... szprotki i wszelkie ryby w sosie pomidorowym czy oleju darowałbym sobie stawiaj raczej na świeże

Jakie ryby lepiej szamać.Wędzone czy świeże i smarzyć???

Nie powinno sie w ogole smazyc,a ryby wedzone i tak maja juz sporo tluszczu...

Jankos: normalne, jak wrociles do diety to pewnie wiecej jesz, a jak wiecej jesz to czesciej sie wyprozniasz Łukasz: najlepiej nie wliczać, licz tylko białka pochodzenia zwierzęcego: jajka, twaróg, mięso, ryby etc

z chcelm Z chlebem? Lepsze kasze,ryz,makarony,ale razowy czy pelnoziarnisty moze byc. Majonez bardziej jako zbedny dodatek.Straj sie go unikac.Okolotreningowo to juz w ogole. Bialka jaj sa latwo prezyswajalne,ale jak chcesz je po treningu to szkoda wyrzucac zoltka.Mozesz dac mieso,ryby. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:56:42

[...] zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie zoltek to marnotrawsto. Przed treningiem moze byc troche tluszczu,ale jezeli zordlo bialka byloby z jajek to tluszczy moze byc za duzo. Ogolnie mozesz dac w innych posilkach przeciez,a okolotreningowo ryby,mieso czy same bialka. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 19:43:46

Tak, dobrymi zrodlami bialka oprocz mies sa ryby/jajka/twarogi/odzywki bialkowe - ostrowia wpc80 bardzo dobre i tanie bialko - polecam.

jak obliczyć albo dodać do planu żywieniowego obiad przygotowywany przez mamę? to są różne dania (zupy, ryby, kotlety, ziemniaki, surówki, pierogi itp) Przecież niebęde kazdego posiłku ważył i przeliczał i le jest makaronu w zupie? Jak takie posiłki uwzględnić w diecie?

[...] za często zresztą co Ci daje 60 gr tuńczyka wal całą puchę jak już jesz.... a można go zastąpić wszelkiego rodzaju miesem dobrze przyrządzonym, jajka możesz wrzucić inne ryby czyt. filety jest wiele opcji twaróg pewnie masz na kolacje samą więc nie chcesz Co do tłuszczów nasyconych to całkiem chyba ich nie wyeliminujesz bo zawsze pojawią się [...]

power15 chude mięso kurczak indyk itp.... ryby w postaci filetu z puszek raczej unikaj chyba że raz na jakiś czas, białko jaj

[...] reszta idzie w tluszcz.Weglowodanow zloznych w postaci kasz,ryzu,płatkow zbozowych,dobrego chleba nie musisz sie bac a nawet po Twoich treningach takie jedzenie + bialko (ryby,mieso,jajka,ser) to dobry wybor Ach,masz wpisane,ze masz diete low carb,wiec jako tako podstawy powinienes znac Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 10:44:10

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

[...] sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła białka np. jaja, ryby etc.

Możesz jeszcze dodać olej lniany,pestki dyni, tłuste mięsa i ryby, jajka. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 19:34:26

molu 180 wystarczy 20 min też zależy od ryby :)

z jaj to On właśnie chciał zrezygnować. ja bym jadł tego tuńczyka. nic nie musisz robić, zero stania przy garach, tylko otwierasz i na pół-śpiąco pochłaniasz. masz jeszcze inne ryby, mięsa...

możesz zamieniać zarówno źródło białka jak i węglowodanów. masz przecież: wołowinę/kurę/ryby/tuńczyka z puszki/jaja ryże/makarony/kasze/owsiankę. mieszaj, mieszaj.

[...] ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) RAZ NA RUSKI ROK MOŻNA SOBIE POPUŚCIĆ (KAŻDY JEST CZŁOWIEKIEM) I NIE ZAWSZE MOŻNA TRZYMAĆ DIETĘ 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? POLECAŁBYM TUŃCZYKA W SOSIE WŁASNYM, BO OLEJ Z PUSZEK JEST NAJGORSZEJ JAKOŚCI. JAKO OLEJ POLECAM OLIWKĘ Z OLIWEK ITP 5. [...]

puszka przewaznie 170g, w tym ~120g ryby. pzdr