ryby

[...] ilość białka a zakwaszenie organizmu i obciążenie nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy to od wagi ciała [...]

oliwy jak ci dobrze wchodzi ja bym pił więcej pamiętaj tez zeby nie szaleć z nasyconymi i pamiętać o proporcjach o6 do o3 pozatym masz jeszcze olej rzepakowy oraz tluste ryby,tran,ser żółty oraz mozzarela,awokado, boczek Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-26 21:00:59

to ktoś pisał totalne bzdury.. ryby, szczególnie bogate w omega3 są jak nabrdziej wskazane tymbardziej przy redukcji..

[...] odżywcze.... nie mogę ich przegotować z tego samego powodu... więc mam to rozmoknięte na zimno jeść?! no i co do tego żeby to jakoś smakowało i posiadało białko, jajka/mięsa/ryby sobie z tym nie wyobrażam, więc ser biały? ale znowu podobno laktozy trzeba unikać, plus też gdzieś czytałem że to średnio wartościowe białko... 2) po treningowy: [...]

[...] gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od Treca. Do zimniejszego smażenia i podgrzewania oliwa z oliwek. Na "oko" bilans tłuszczów będzie ok ?

[...] Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od Treca. Do zimniejszego smażenia i podgrzewania oliwa z oliwek. Na "oko" bilans tłuszczów będzie ok ? 1:1:1 lub 1:2:1 policz sobie mniej [...]

makro z ryby (Mintaj) bierzemy po rozmrożeniu, czy np. po upieczeniu?

Przede wszystkim tłuste ryby i eliminacja źródeł omega 6.

już widziałem ta Twoją dietę - nie dasz rady do szkoły w bułkę ryby pakować?

mój pies dzisiaj wlazł w chaszcze, poszłam za nią zobaczyć co ona tam robi: normalny pies to by coś obwąchał, znalazł kawałek gówna czy starej ryby - a ona maliny z krzaczka próbowała zjadać %-)

i przypomniało mi się właśnie jak byłam w Japonii to jadłam chyba 800g ryby dziennie, bo inne źródło białka nie było wiarygodne, jaja tylko sklepowe, melko sojowe, a mięcho w **uj drogie, to się opylałao surowego tuńczyk na śniadanie, później łosoś, na obiad miecznik, a na kolację krewetki =d

ciecierzyca jest paskudna, miałam jedno podejście, zwykła, ugotowana w posolonej wodzie - do ryby zeżarłam i fuuuuuuuu takie suche i bez smaku :/

Dobra a teraz z innej beczkie - ludziska mam świeżego pstrąga i gdzies widziałam przepis i za cholerę nie mogę go znaleść pomoże ktoś sierocie, która w życiu ryby nie zrobiła poza filetem????

[...] o około +/- 20 - 30%, wywalić szynkę z kurczaka na rzecz innych źrodeł białka (wędliny proponuję spożywac okazjonalnie i wybierać te wysokiej jakości), uwzględnił ryby w menu (2 - 3 x w tyg), zwiększył udziął warzyw. to tak w ogólnym zarysie osobiscie, przy wysokim bf zalecam najczęsciej dięte niskowęglowodanową bez ładowań, z owiele [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy mogę zastąpić szynkę z kurczaka po prostu pieczoną piersią pokrojoną w plastry ? Taka szynka domowej roboty. Dlaczego szynka z piersi - taka sklepowa, nie jest mile widziana ? Generalnie kupuję drogie produkty ~30zł / kg. Warzywa mogę dawać do każdego posiłku, nie ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go [...]

Z wyjątkiem ostatniego posiłku, to może być. Po co takie ładowanie węglowodanów?Istotne jest urozmiacenie diety. Jak będziesz dodawal ryby, podroby, wieprzowinę, wolowinę, oliwę z oliwek, olej kokosowy, różne kasze, to będzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-18 00:19:23

zjadłem z 1.5 kg ryby dzisiaj %-)

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Zjadłam dużo wędzonej ryby, bo byłam w podróży i nie doczytałam posta. Ale na razie je odstawiam w takim razie, żeby się oduczyć ich jedzenia. Wczoraj robiłam mój trzeci trening i bardzo mi się podobał, był dla mnie dużym wyzwaniem i na prawdę nie było można się nudzić podczas niego. Szczególnie TGU mi się spodobało, ale zanim opanowałam to [...]

czasami tak jest, że na słowo pierś z kurczaka reaguję alergicznie ważne jest urozmaicanie w diecie ale na co ryby? Dla mnie za drogi interes (przy moim zapotrzebowaniu na białko), wołowina również raczej jako rarytas i "od święta". Zostają jeszcze jajka ale obawiam się, że kiedyś też się wypalę. Jakby nie patrząc to proch w miarę [...]