ryby

stara kadra strongów Są ryby-piły i ludzie-młoty.

zmagania z gałązką;) Są ryby-piły i ludzie-młoty.

[...] i skasowal kompletnie swego mercedesa. Lekarze powiedzieli że to że był przypakowany, dobrze umięsniony to miał mniej obrazeń. mógł nawet zginąc lae na szczęscie ochroniły go jego mięsnie. Ale nie wrócił już do tego sportu jako strongmen jednak czesto prowadził imprezy w stylu austryjaccy giganci itp. Są ryby-piły i ludzie-młoty.

96-) Są ryby-piły i ludzie-młoty.

Są ryby-piły i ludzie-młoty.

znowu troche czarno biało Są ryby-piły i ludzie-młoty.

gif Są ryby-piły i ludzie-młoty.

[...] kupowana? wywal, rób swoją 3. zamiast tej odżywki daj miecha. 4. monotonnie, jjesz inne mięsa? 5. smażysz na oliwie? jakie są Twoje źródła tłuszczy? migdały, świeże ryby? nie smaż na oliwie, kup dobrą patelnie to nie bedziesz prawie musiał niczego dawać żeby coś podsmażyć, a oliwą polewaj warzywa :) 6. Na noc jak już zamiast serka [...]

[...] aż dojdziesz do 6x45-50min (tętno 60%). Te posiłki około treningowe możesz przestawić,ale spożywaj wegle tylko na sniadanie i około treningowe. Źródła białka - chude mięso,ryby,jaja,nabiał,odżywki białkowe Źróda ww - ryż brązowy,makarony z mąki durum,płatki owsiane górskie tłuszcze - oliwa z oliwek,olej mct,żółtka jaj,migdały [...]

[...] - węgle z ziemnikaków, ryżu, batatów, niektóych owoców - tłuszcze z jaj, ryb, masła, oelju koksowego, jako uzupełnienie jedynie oliwa, orzechy - białko: mięso, ryby, jaja, niewielkie ilości nabiału takiego jak mozzarella by podbić pulę wapnia - gotowana marchew, cukinia, dynia, awokado, no i wpsomniane ziemniaki jako głowne warzywa, [...]

Z mięsa najlepsza jest dziczyzna. Ale możesz jeść także wieprzowinę, drób, wołowinę, podroby, ryby, owoce morza...

A zamiast jaj w 6 posiłku mogę dać czasami twaróg? mozesz dac, tak samo jak mieso czy tez ryby

[...] fbw czy push/pull ? I które orzechy, myślałem ze migdały wystarczą, ew. moge ich jeść więcej bo dość dużo zakupiłem Zmniejsze do: 2g białko, 1,5g Węgle reszta tłuszcz do 2500kcal Ostatni posiłek normalnie jest twaróg półtłusty ale raz na tydzien/dwa tygodnie daje tuńczyka To jest przykładowy tylko plan, normalnie ryby będe dodawać oczywiście

No ok zmienie ryby;> do szkoły na pewno nie bede brałbo ugotowana Ryba do bułki...-.-" całą sie rozleci... czemu ryz po Treningu? dlaczego oliwa nie może byc przed?..

[...] 3-4 razy w tygodniu zjem jakąś tłustą rybę (łosos, makrela,śledzik w zalewie), do sniadania dorzuce troche orzechów włoskich. w pozostale dni (w ktore nie bede jadl tlustej ryby) 10 ml oleju lnianego do sałatki (2 posilek) i 10ml tranu Mollera na kolacje. Odnosnie tłuszczy jednonienasyconych - zwiekszę do 20 ml oliwe z oliwek w posiłku [...]

[...] niedowadze nie ma co kombinować Obciąć znacznie białko Podbijać węgle i tłuszcze Kurę wymień na bardziej tłuste mięso (schab, karkówka), coś co ma jakiś smak Dodaj do diety ryby, najlepiej śledzia Smaż jajecznicę na maśle klarowanym i do tego jakieś musli z rana Masło orzechowe wymień na migdałowe, a margarynę wyp****** do kosza i kup masło [...]

Co nie zmienia faktu, że jadłospis wciąz wymaga poprawek. Wywal śmieszne muesli, dorzuć świeżych warzyw. Ryby wędzone i puszkowane ogranicz na rzeczy tych świeżych. Fajnie by było, by ze 2 razy w tygodniu w jadłospisie pojawiła się tłusta ryba morska. Do diety smiało możesz dorzucić tłuste mięso, czy źródło tłuszczu w postaci np. orzechów, czy [...]

[...] Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją laktozy z mleka?? Jeżeli dobrze ją tolerujesz to szklanke mleka bym dziennie dodał aby wapnia mieć więcej.

Z tolerancją laktozy jest ok, żadnych problemów z mlekiem nigdy nie miałem. A co do ryby to makrela w jakiej postaci? Wolę makrele gdyż łosoś jednak dla mnie trochę za drogi, oczywiście czasami będe zamieniał kurczaka na łososia właśnie.

Miska pyszna. bialka jaj, platki owsiane, piers ryz isolat UNS (oczywiscie):DOd czasu do czasu póki jeszcze moge bede wymienial piers na inne chude miecho lub ryby.Dzis po dyżurku poszlo 35 min.jutro trening rąk i kolejne aero