ryby

miska praktycznie do wymiany powinny pojawić się jajka, mieso, ryby, awokado, oliwa, masło, orzechy kasza, ryż, warzywa mniej owoców,nabiału gotowe musli to sam cukier właściwie zamiast margaryny-masło same owoce to kiepski posiłek

A małżonka kiedykolwiek biegała wcześniej? Chodzi mi o to, że waga 90 kg to jest już duże obciazenie na stawy - i może lepiej coraz szybsze spacery??? Po taki spacerze wieczorem jeść nie trzeba, ale po siłowych to mały posiłek byłby wskazany.Ale znowu - kilka przysiadów to nie kwalifikuje się jako trening siłowy po którym trzeba zjeść. Ryby [...]

Tak, wiem. Pisałem, że jem zdrowo. Płatki owsiane, kurczak, warzywa, owoce, ryby typu makrela, czasami tuńczyk czy łosoś, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca lub migdały łuskane, ryż basmati, kasza gryczana, gorzka czekolada- te produkty często występują w mojej diecie. O jakość produktów raczej się nie martwię

[...] to szok... Sezon sie zaczal. Trening dobry jednak, nie mam zastrzezen. Ciagle bez MC, ale go dodam w koncu. 1. basmati curry, losos pieczony i pomidory 2. j/w ale zamiast ryby piers pieczona z serem 3. basmati curry, jajowka na papryce, piers pieczona z serem, puszka tunczyka Tunczyk w oleju kozak, nie to co wczorajsza chvjowizna %-) Tabelka. [...]

[...] nudne i bezsens jest je opisywać.Przewaznie jest 5 zbilansowanych posiłków,obecnie co się rozumie samo przez się jest w nich mało węgli a więcej białka(głównie z jaj,ryby,indyka,piersi,serka wiejskiego).Staram się wszystko albo piec albo gotować w parowarze. Co do suplementacjii: 3R z Fitness Authority BCAA powder z Hiteca Amino 5500 z [...]

tak kreatyna i bcaa co jem m.in ryże,makarony,piersi z kurczaka, tuńczyki, ryby, ziemniaczki zdaży sie :P, kasze, mleko, płatki owsiane, nasiona ze słonecznika, bakalie, oliwe z oliwek, owoce, warzywa, czasem lubie chińczyka mały grzech :P, karkówki itd no dosłownie wszystko :)

[...] mi sie, ze najlepsza dla mnie bylaby dieta Precision Nutrition. Widzialem przykladowy dzien z ta dieta i mam pytanie: czym moge zastapic produkty takie jak brokuly, szpinak, orzechy? Czy moglbys napisac przykladowy dzien z produktow najbardziej dostepnych typu sery, ryby, mieso? Z dawkowaniem o ile jest to mozliwe. Dziekuje, pozdrawiam

No mięso pozostaje, ryby, albo odżywki wysokobiałkowe. Chociaż jest wiele czynników z tym, że brzuch ci idzie. Wątpie by to było od nabiału. Szkoda twojej kasy, bo niestety bd musiał o wiele wiecej kasy zainwestowac w deite wtedy. Mysle ze kreta. Jezeli to jest 1szy raz, z tego co chyba pisales, to byc moze ze tak reagujesz ze ci wywala brzuch. [...]

[...] że na zwykłej też zrobię - jak myślisz, będę machał 'łyżką' jak szatan??), żeby mamie przykrości nie zrobić? ;D Jaka cena tego tuńczyka, ja jadłem jeszcze jakieś ryby w puszce w sosie pomidorowym - jak myślisz ujdzie takie czy lepiej takiego tuńczyka? Makrela bodajże w puszce czy jakaś ryba w sosie pomidorowym. Zmieniony przez - [...]

Nikt tu do robienia z kobiety chudej szkapy nie będzie ręk przykładał, a tak będzie wyglądała jak schudnie te 3 czy 5kg. Nie ma sensu rozgraniczania kaloryczności na DT i DNT, bo ona przecież nie trenuje, tylko sobie truchta. Stała kaloryczność, 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Główne źródlo białka: RYBY i całe jajka, a nie nabiał. [...]

Płatki możesz robić na wodzie. Zalewasz wrzątkiem i już. A źródła białka to mięso/ryby/jaja kurze Co do tłuszczy to przed tren możesz dać nie wielką ilość.

[...] warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka 40 g oliwy z oliwek 50g orzechow wloskich Warzywa!!! Kolacja Serek wiejski 200g j.w Przez ten tydzien stosuje [...]

[...] Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak nie zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego miesa, ryby na parze, ryzu czy tez makaronu. Po treningu pije zazwyczaj po 2 jajka z mlekiem oddtluszczonym w proszku, jadam na kolacje twarogi staram sie dostarczac bialko a [...]

Witam miesiac minal czas na sciecie.. bo za duzo tego bylo miesnie staly sie bardziej na-pompowane.. zalane z deczka tak to ujme.. ten miesiac zaczynam tak Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – [...]

[...] i tuż przed snem, to daje zaledwie 150kcal dziennie. carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu wywalać żółtka jaj, chude mięso, twarogi i mleko 0,5%. ale tp coś nie [...]

[...] 15g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy cele diety - redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki [...]

Zrobiłem coś takiego tylko nadal jest problem z tłuszczami. Oczywiście dietę będę urozmaicać makaron/ziemniaki zamiast ryżu, zamiast piersi inne mięso bądź ryby ,warzywa będę jadł takie jakie będę miał w domu. /SFD/2017/10/6/466e74339b234739a1bec933622ad9f3.jpg

[...] ktory sam niewiele dal, dopiero te cwiczenia, ale mysle, ze nie jestem typowym przypadkiem jesli chodzi o czas, i genetycznie musze miec slabsze stawy (choc do czasu feralnego przeciazenia nigdy mi nie dokuczaly, ale tez ich nie przeciazalam). Omega3 to tluste ryby, orzechy, olej rzepakowy itd. Zmieniony przez - rum01 w dniu 2011-12-21 22:39:20

[...] więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo odżywiać lubię ryby warzywa itp itd, no ale nie ma co gadać ze nie ale zdrowa żywność jest droższa, rozmawiałem z rodzicami dużo razy na ten temat i wykazują również chęć zmiany menu na [...]

dokladnie j/w nikt swiadomy nie bedzie pijał codziennie odzywki na ost.posiłek, pomijajac juz fakt ze porownałes z twarogiem a tego tez chyba nie jesz dzien w dzien, a inne zr.bialka jak mieso/jaja/ryby juz nie sa takie tanie wiec takie porownanie raczej nie ma wiekszego sensu