ryby

[...] gr ryżu 150 gr indyka + troche surówki 10:30 porcja KA 12:30 carbo + sp80 4:1 + porcja KA 13:20 owsiane 80 gr miód 15gr rodzyny 20 gr + twaróg 150 gr i teraz zaraz 16:30 gouda 30 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr reszta jak wczoraj zamaist ryby twaróg a jutro bede miałtylko jeden trening nie dwa Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:22:25

Niedługo będziesz karmił łabędzie tym kurczakiem - dieta musi być urozmaicona! Masz dużo rodzajów mięsa, ryby. Poza tym twoje zmęczenie prawdopodobnie jest związane z postępującym zakwaszeniem organizmu :)

[...] starej daty i pamietam jeszcze przymusowe picie tranu w podstawowce zawsze byl wtedy kabaret , placzace dzieci i nauczuciele wpychajacy na sile lyzki tranu do buzi :) Inne ryby jak najbardziej, jadam tunczuka,lososia czasem jakies sledzie,makrele swieze krewetki i wszystko co mi wpadnie do reki. To samo z piersia z kurczaka, wymienne jadam z [...]

Zwiększ ilość białka z 120g z dobrych jakościowo źródeł: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby. To może być trudne, biorąc pod uwagę, że jestem wegetarianką (co zaznaczyłam) :( . Resztę pozmieniam. Soczewica wchodzi w grę czy również jest słaba?

Diety ci nikt nie ulozy, bo jest to niemozliwe, z kad mam np. wiedziec do czego masz dostep (chodzi mi o produkty)? Lub co lubisz? Napisze ci zebys jadla rybe a ty mi napiszesz ze ryby nie, bo nie lubisz... Jest wiele powodow...

[...] śmiało czerpać z jajek, tylko wtedy uważaj na tłuszcze. Chyba, że nie będziesz jadła żółtek, ale mi np. szkoda wyrzucać żółtko, skoro mam wiejskie, drogie jajka ;) Do tego ryby, owoce morza, mięsa - wołowina, drób, dziczyzna, wieprzowina, podroby, no i nabiał, z którego nie trzeba rezygnować w większości przypadków całkowicie, ale go [...]

[...] zoladek. Tluszcze - ja dodaje olej lniany do twarogu, oliwy uzywam zamiast masla na ewentualnych kanapkach, a zamiast majonezu w salatkach, oprocz tego biore tran, tluste ryby jem tonami, a do sniadania dorzucam garsc orzechow. Niektorzy na SFD biora kapsulki omega-3, ale inni twierdza, ze to wychodzi drogo w porownaniu np. z tranem. Ja tam [...]

ryże,kasze,makarony,jaja-gotujesz mięsa,ryby-na grila owsiane,razowy,oliwa.o-3,orzechy,lniany,sery-to chyba oczywiste ogarnij się chłopie i pamiętaj"chcieć to móc"

[...] 35,5/5/40 Podwieczorek 20:00 Makrela/śledzie lub inne w puszce w sosie pomidorowym 13/15/13 + 2 kromki chleba 4/1/18 ryby dawaj lepiej swieze lub mrozone, tez z puszki i wedzone jedynie czasem jedz, dodaj warzywa Suma:17/16/31 Kolacja:22:00 Twaróg półtłusty 250g 50/10/8 Oliwa z [...]

bwfc: WOW! %-) CZADOWE!! Ja zamykam okno w barze sałatkowym 8-) jak zwykle wpadł dubelek :-) dzisiaj kurczak w różnych odsłonach z warzywami etc. Ale w większości poszedłem w ryby i owoce morza - brokuły i pieczone filety pewnie z pangi i łososia + owoce morza z kolendrą, czosnkiem i papryką, tuńczyk z fasolą, kalmary w sosie chilli... Fotki będą [...]

źródła białka mięso, jaja, ryby na tym się skupiaj nie widze tego u Cibie

[...] przekąski brak pełnowartościowego białka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Następna sprawa to brakuje źródeł omegi 3 w diecie jak ryby tłuste które powinieneś uwzględnić w jadłospisie jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

możesz wrzucić orzechy, awokado, olej kokosowy, tłuste ryby (łosoś, makrela, halibut, śledz) rodzynki wymieniłabym na świeżego owoca, tym bardziej teraz jest sezon. Wymieniaj ryż na inne węglowodany, to samo z warzywami możliwie dużo jedz i dobrze byłoby, gdyby świeże też wpadły. A co do tabletek omega3, to uzupełnienie, tym nie zastąpisz [...]

Za duzo kalorii ,przyjmij od 2500-2800kcal ,zmniejsz ilosc chleba i masla dodaj ryby,oliwe z oliwek,orzechy i nasiona

Ryby jem 2-3 razy w tygodniu.To był tylko przyklad jednego dnia.A co do oliwy z oliwek to mam ją pić czy jakąś sobie surówke z dużą jej ilością zrobić czy jak ??Dobra po twoich usilnych namowach odbiore sobie od ust parek kromeczek .

[...] zdrowych(nie chorych na cukrzyce).A rosadna dieta low-carb powina byc podstawa odzywiania kazdego,nie golanka,nie smietana,nie parowki,kielbaski,wieprzowina i majonez ale ryby,chude mieso,orzech i nasiona,olej tloczone na zimno,jajka,warzywa i otreby no i troche owocow .Nie rozumie rowniez tego podejscia szukania magi w diecie tluszczowej w [...]

[...] z 12 jaja) do czasu po roku poszli na badzania krwi i im taki ldl i cholesterol wywalilo ze lekarz az kazal powtorzyc badania i natychmiast przestac diety a zaczac jesc ryby i olej oraz przyjmowac lekarstwa na zbicie cholesterolu(ATORIS) i od tego czasu oni nawet o optymalnych nie chca szlyszec.Mam nadzieje ze nie dostane wybochowej paczki [...]

[...] nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye tluszcze. Nastepnie zaczac obserwowac, jesli zacznie leciec to git, jesli nie to powoli schodzic z kalorii, ale na litosc boska nie obcinac o 1200 [...]

[...] min (4-14x w tyg) to tak na wstepie EDIT: oczywiście ryż brązowy jako przykład, z kurczakiem to samo np kasza gryczana, jęczmienna, makaron razowy, pierś indyka, chude ryby itp jako zamienniki Co do treningu, to też kiepsko. Możesz spróbować coś samemu ułozyc, lub [...]

[...] a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, odżywka, jajka, ryby itp) tym lepiej będzie się wszystko prezentowało w efekcie końcowym czy mam zaczac od mniejszych dawek ? kretka tak jak napisałem podobnie z innymi suplami. Nie wiem [...]