[...] i popełnieniu przestępstwa w postaci przekroczenia uprawnień? A skoro policja i prokuratura to jedna klika to czemu nie biegną do mediów - oni to łykają jak pelikan ryby? Powiem ci czemu - bo ci którzy się rozpruli co mają powiedzieć kolegom??? jestem lamusem i wsypałem wszystkich czy łatwiej powiedzieć ze zostali skatowani przez katów w [...]
Nie uwzględniłem tego, ale omegę biorę w tabsach z treca, a magnez pije po kazdym treningu. Co do tej swiezej ryby to nie chca zabic mamy z kosztami, nie wystarczy ta z puszki? O orzechach zapomnialem, dorzuce :)
[...] jakieś normalne wartościowe węglowodany -> patrz art.. co jedza ladies). Ogranicz nabiał – jogurt sklepowy to kiepski „posiłek”, warzyw nie wliczaj do bilansu. Jedz mięso, ryby (różne, -> patrz art.. co jedza ladies), węglowodany (z różnych źródeł, -> patrz art.. co jedza ladies), tłuszcze (dobre źródła -> patrz art.. co jedza ladies) i w ogole [...]
hmmm.. no więc tak. meszczyzna, 17 lat, cel treningowy to rzeźba, silownie mam u siebie w piwnicy (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore), dieta hmmm jako takiej nie mam ale staram sie zdrowo odrzywiac( duzo warzyw owocow, mieso z piersi kurczaka ryby, ryz z warzywami czasem)
Miszczynio, weź nie gadaj, jak masz tak gadać. Spalacze zostawcie w sklepie, zainwestujcie w żarcie. Jesteśmy w dziale CrossFit, Paleo, więc wrzucajcie jako metodę na ciało młodego boga, dietę palolityczną (mięso, ryby, owoce, warzywa, oliwy, orzechy, woda) i CrossFit 3x w tygodniu. Jeśli jesteście zainteresowani, pytajcie.
Strach przed węglami (z samego faktu) może powodować puchnięcie. Dobrze byłoby porobić badania (tarczyca panel, kortyzol, lipidogram, mocz, morfologia, cukier), wrzuć też zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Poza tym puchnięcie może być spowodowane nadmiarem cardio + diety poniżej Twojego PPM. Jesli chcesz ćwiczyć siłowo, zacznij się odżywiać, [...]
frikacz poniewaz kotlety sojowe nie zawieraja aż tyle pełnowartosciowego białka co mieso/ryby/jaja popatrz czy w innych dietach wystepuja kotlety sojowe
[...] przed treningiem ww o niskim ig pełnowartościowy posiłek przed treningowy wystarczy skoro mieszkasz blisko to zjedz ten posiłek 30 minut po tym carbo, a nie 1 h o tej 19:30 jakieś ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybkowchłanialne białko (odżywka, chude mięso/ chude ryby) i przypominam, zmniejsz ilość białka nie przekraczaj 40 g w posiłku
lol166 , daj po treningu 150 g ryby/mięsa, pamiętaj o warzywach i git furora, 1. wywal jogurt pitny, daj koniecznie jakieś wpc 2. dawaj tłustą rybę albo tłustą wołowinę / wieprzowinę 4. walnij na maśle 5. ziemniaki odpadają, mają być ww o niskim ig zresztą co to ma być 3 ziemniaki? masz wagę? ziemniak ziemniakowi nie równy trening 18:00 do około [...]
[...] Cena: 3,40 zł VI posiłek (godzinę przed snem): WPC - 30 g Razem: Białko: 23 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 2 g Kaloryczność: 116 kcal Cena razem: 13,1 zł Wiem, że zabrakło ryby, ale będę ją wtrącał gdzieś, raz na jakiś czas. Proszę o poprawę składników (lub jej ilości/proporcji) jeśli trzeba i w razie co, tańszych zamienników tych produktów, [...]
Witam Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę, tzn mam zamiar odżywiać się lepiej jeść o danych godzinach, ale bez ważenia i dokładnego wyliczania(przynajmniej narazie) Śniadanie: - Otręby - Na zmianę: jajka gotowane, jajecznica i omlet(z płatkami owsianymi lub jęczmiennymi) smażone na oliwie z oliwek - Jakieś warzywo II Posiłek: -Tutaj różnie: [...]
[...] piersi z kurczaka, warzywa 3. Zaraz po treningu 100g gainera 4. Posiłek po treningu(60min) 50g ryzu brązowego,150g piersi z kurczaka, warzywa 6. 50g ryzu brązowego,150g ryby(panga), warzywa. oliwka z oliwek 7. Ostatni posiłek: 1,5 porcji odżywki białkowej+ oliwka z oliwek W dni nietreningowe, tylko w posiłku 2 i 4 dodaje oliwke z oliwek [...]
Witam Panowie mozecie ocenic moja diete masowa, przyjąłem na poczatek okolo 3000kcal, gdyz szybko mnie zalewa i bede chcial patrzec co sie bedzie cialo z czasem i jak cos dokladal kalori Wiek:27 Wzrost:180cm Staz:6 lat Budowa:Endo Po przebudzeniu porcja odzywki białkowek- 150kcal, B-25, T-6, WW-6 Śniadanie: 100g Płatkow owsianych: 366kcal, B-11, [...]