A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie. A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)
Na orbitreku spalam 2 razy wiecej kalorii. Do tego nie bola mnie noga w stawach. Ostatnio po dosc dlugiej przerwie usiadlem na rowerek i po 10 min zadalem sobie pytanie: Stary, jak ty mogles sie z tym chrzanic kiedys? :) Nawet bym ie nie zastanawial. Pamietaj ze im ciezsze koło tym lepiej. Zwroc tez uwage na dlugosc bo niektore to naprawde krowy [...]
rano na czczo najlepiej cwiczyc aerobowo miń.30 minut wiec przydalby sie rowerek lub steper... jezeli chodzi o sprzet do cwiczen silowych to najlepiej regulowane sztangielki + ew.laweczka do cwiczen na gorne partie.. na uda b.dobre sa wykroki ze sztangielkami,przysiady i martwy ciag... silowo mozesz cwiczyc wieczorem... przegladnij tez atlas [...]
[...] :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Atlas, rowerek, 2x 4kilowe hantle Dieta :Nie stosuje Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy :-----
[...] treningu intensywne rozciąganie. Nie wiem, czy nie za dużo tego cardio, ale chcę na początek maxymalnie zmniejszyć % bf. Jeśli chodzi o maszyny to mam do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek, steper i ergometr, więc nuda nie grozi. FBW też zmieniam - ćwiczone partie bez zmian, chodzi mi o zmianę maszyn (w zależności co jest wolne). No i [...]
nie da sie spalać tłuszczu z jakiegos konkretnego miejsca do spalania tłuszczu najlepsze sa ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,rowerek) ok 45min. 4-6 razy w tygodniu i oczywiscie odpowiednia dieta. Cwiczenia silowe jeżeli chodzi o spalanie tł sa "dodatkiem" Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]
Dobrze myslisz. wez kretke po treningu a potem na rowerek. Aeroby sprawią że stan podwyższonego poziomu hormonów będzie się utrzymywał a to sprzyja wchłanianiu kretki..
[...] duze partie ciala 3 serie po 12-15 powt. (z wyjatkiem plecow bo sa dwa cwiczenia zrob 2-2 serie powt. bez zmian), na male 2 serie po 12-15 powt. po treningu jakies aeroby- rowerek, bieznia, steper... W dni nie treningowe bieganie 3x: wt, czw, sb. A jesli chodzi o podciaganie to musisz po prostu zaczac probowac sie podciagac bo nie sadze zeby [...]
cobra688 chodze na aerobik 3 razy w tyg, codziennie praktycznie cwicze na silowni (stepper 30-40 min, rowerek ok 30 min) i jakos nie zauwazylam zadnych zmian swoich nog
oki, z tego co czytam to chyba najlepiej peptyd, ale zdania jak zwykle sa podzielone. Kiedys zrobilem cykl na kreatynie, peptydzie l-g i bialku serwatki, bylem w szoku, 8 kilo przez m-c hehe, co prawda foka tez mi poszla, ale wszystko da sie zrobic - rowerek co 2 dni i po problemie. hejka
ja bym poradził do tego fitnesu dorzucić aeroby tzn. bieganie lub jakiś rowerek po 45min dziennie dieta i sumienny trening powinny pomóc w spaleniu nadmiaru tłuszczu.
t3 moze dodac w dawce do 25mcg pod koniec walki kiedy metabolizm bedzie lezal, inaczej to glupota, jest efedryna, jest clen.. jest bieznia/rowerek.. nic wiecej nie trzeba zeby palic fet
godzina areobów to zamało, chodziło o to że dieta owszem musi być wysokobiałkowa ale z ujemnym bilansem kalorycznym,a skoro tylko godzine w tygodni rowerek to takowa dieta była by wskazana, sprobuj najpierw z legalnymi termogenikami , skoro jeszcze takich nie brałeś. poco odrazu clena, to tak jak być sie odrazu na Bolda rzucił a nie zaczynał od [...]
ahaaa.... Po treningu nog dobrze je rozciagnij i mozesz chwile na rowerek wejsc... Dodam tez,ze na tyl nog dobrze tez robic Martwy ciag z ugietymi nogami... przy okazji treningu plecow.... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>
Wlasnie ja dopiero w to chce wejsci nie wiem od czego zaczac. Mam rowerek biegowy myslam ze bedzie okej na poczatek. Spalacz kupilam zeby byly szybciej efekty=motywacja :)
[...] nawet pewnie wiecej. Rower na fullu jest Ci wydaje mi sie nie potrzebny, chyba , ze jezdzisz jak szleniec po stokach , ale u nas ciezko cos fajnego dorwac . Ja posiadam rowerek GT z amorkiem z przodu osprzet LX`a i wydaje mi sie , ze to mi wystarcza, aczkolwiek jakiegos bomberka bym zazucil tylko za co..., A tarczowki? moga byc, ale cena od [...]
1. tak 2. raczej w inny dzień, w dt ewentualnie rowerek lekko 3. Patrz 2 4. Siłownia + kardio
No własnie o ten tłuszcz też mi chodzi pasowałoby trochę mniej , w lecie dużo biegałem prawie co drugi dzień teraz pogoda mi na to nie sprzyja , ale mam rowerek treningowy w domu i myślę go używać po godzinie dziennie tak 3 razy w tygodniu
Chcę zastosować dietę low carb - dobty wybór ? Do tego trening jaki ? p&p 4 dniowy czy lepiej fbw 3 dniowy ? Z aerobów to rowerek stacjonarny ? 30 min po treningu silowym . i cos jeszcze ?
mam z 6 km od domu ale musze dojeżdżać rowerem i jest mało sprzętu tzn.atlasx2 ławeczka i sztanga 60 kg obciążenia rowerek i bieżnia koszt to 9zł za godzinę .Ale jest jescze jeden problem który dojrzałem a dokładnie że jak zjem np na sniadanie parówki to później nie chce mi się jesc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
