jutro sobie policze tym spoosbem,ale musez wiedziec jedna rzecz. a mianowicie trening: w tej chwili ma 3 trenuingi box plus jeden lekki. ja byłbym za 2x siłownia plus rowerek po noiej ok 20 min i 2x box. co o tym sadziecie?
mozesz zjeść lekki posiłek a na siłowni robisz aeroby?jakie? no chyba że masz tam rowerek .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Fstókay na wyszukiwarce haslo aeroby, przejdz sie do czesci fitnes oraz do diety. W czesci dieta pomoga ci ustalic, co powinnas jesc, czego nie, no i w jakich ilosciach. W fitnesie dowiesz sie jak cwiczyc. A rowerek sie do tego bardzo przyda powodzenia w zrzucaniu kg
osobiscie jestem na diecie masowej i wykonuje 2razy w tyg rowerek 45min po treningu silowym by ograniczyc powstawanie fatu i od razu po aerobacz jem normalny posilek ryz + cycki i jak dla mnie jest OK
albo przed albo po lepiej po rowerek to średnio dobre rozwiązanie, przynajmniej u mnie nie umywa się do bieżni jeśli chodzi o wyniki ile razy w tygodniu?
Wrrr 16 postow tylko przeczytalas:{ Co do a6w jak nie wchodzi to cos zle robisz z cwiczeniami co do areobow to bieganie,rowerek stacionarny,skaknka innych nie widze a co do czynosci aktywnych splajacych to np. plywanie, granie w noge, koszykowka, sporty wlaki. a pozatym czytaj dalej ^_^
oczywiscie ze mozna robic na rowerku stacjonarnym... ja tak robie i jest dobrze... i faze sprintow robie na 90% a jakos rowerek sie nie rozlecial... tylko trzeba dobrac obciazenie nie na poziomie 1-2 tylko 5-6...
[...] około 200 ud/min.. czyli swoje HRmax=196 nieco nawet przekraczam.. powinienem zwiększyć bieg? na razie zaczynam HIITa więc zrobiłem 10 interwałów 30s szybko(około50km/h) i 30s średnio (około 40km/h).. te "około 50km/h" to mój max - szybciej nie mogłem.. wcześniej robiłem aeroby - rowerek 60min - i przejeżdżałem 36-39km.. więc jak ?
[...] tluszczu na brzuchu, a terma pozwolila mi go usunac tak ze widac juz lekki kaloryfer :) ), trening skladal sie w 90% z aerobow(skakanka) i dwa razy w tygodniu klatka(czasami rowerek) trening ok 60minut. Za dwa tygodnie zaczynam brac kreatyne(Creatine Powder) i bialko(Hi Tec Protein 90) wszyscy mowia ze wygladam jakos marnie, ale ja im jeszcze [...]
Kupując rowerek marki kettler możesz być pewien jego wydajności i mieć satysfakcję z jego użytkowania przez długi czas. Jak wiadomo za dobrą jakość trzeba jednak zapłacić więc możesz mieć problem by dostać coś w tej cenie z kettlera. Odwiedź stronkę z mojego avatara a napewno znajdziesz coś dla siebie. :)
[...] owsiane, bialka jaj. Sugeruje korzystac z kalkulatorow. BTW: aerobik to nie najlepszy sposob na spalenie tluszczu: zbyt zroznicowane i zmienne tempo. Lepsze sa aeroby np. rowerek, bieg, marszobieg w takim tempie aby tetno utrzymac na poziomie (220 -wiek)*60-70% ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
No właśnie zależy mi żeby się nie nawodnić. A kasy już więcej nie będę miał. Tak treningi 3xtydzień i do tego rowerek po treningu. EDIT: Chyba że na odwrót zrobić: Duże CP i mały Nitro - wyjdzie taniej ale tez powyżej 150 zl. No śmiało wpisywać się jakie jeszcze propozcyje. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-13 15:18:13 Zmieniony przez - [...]
Śniadanie to podstawowy posiłek dnia jesli go niezjesz to twój organizm zacznie spalac mięśnie zamiast tłuszczu. Ja ci proponuje rowerek pod koniec dnia i to napój proteinowy zamiast posiłku (kolacji) przed rowerkiem bo to tez ma znaczenie. Pozdro
Po co sie pytasz czemu jest zły skoro i tak już go kupiłęś .... rowerek jest badziewny bo ci się będzie w oczach sypać... Następnym razem spytaj na forum albo jakiś bardziej doświadzczonych kolegów i powiedz żeby ci pomogli z zakupem a nie kupujesz jakieś g**** które ci się podoba... ;/
zgadzam się z RuBisCO, suple bez rewelacji do docięcia lepiej jakieś sprawdzone a zarazem działające spalacze + omegi + ewentualnie bcaa, do tego DIETA bez tego ani rusz i to dobrze zbilansowana z lekkim deficytem, aeroby polecam rowerek (o wiele mniej obciążysz stawy, zero kontuzji) i na tym samym rowerku dodatkowo można dorzucić interwały